Exercices de relaxation guidée pour enfants

Grâce à cette pratique, votre enfant (de 4 à 8 ans) pourra évacuer son stress et ses inquiétudes, en se sentant entouré d'un nuage d'amour et de détente.

Transcript

Aujourd'hui on va apprendre la relaxation du corps et de l'esprit.

Installe-toi bien et quand tu es prêt,

Ferme les yeux,

Inspire très profondément et gonfle ton ventre comme si c'était un gros ballon.

Ça fait du bien ?

Choisis une couleur pour ce ballon.

C'est quelle couleur ?

Fais en sorte qu'il soit beau et bien rempli pendant que tu mets de l'air dedans.

Remplis-le complètement en inspirant par le nez jusqu'à ce qu'il soit plein.

Puis expire tout l'air et regarde-le se dégonfler.

C'est incroyable non ?

On le refait ?

Inspire bien profondément et expire.

Très bien.

Maintenant imagine que tu flottes sur un gros nuage blanc.

Tu vois comme ce gros nuage tout moelleux porte complètement ton corps et te fait te sentir tout calme et léger.

Laisse-le s'enrôler autour de toi bien confortablement pour te sentir bien au chaud et en sécurité.

Tu sens qu'on t'aime et qu'on s'occupe bien de toi.

Ça fait vraiment du bien.

Maintenant laisse-toi aller à flotter sur ce nuage doux et aéré en te laissant doucement bercer par ce nuage plein d'affection pendant qu'il glisse doucement.

Tu te sens vraiment bien et tout tranquille.

C'est tellement bien de pouvoir se détendre là et comme ça tout ce qui te tracassait peut disparaître.

Tu te sens tellement bien,

Tout calme.

La vie est un cadeau et tous les jours il faut oublier ce qui nous tracasse et penser à ce qui nous fait du bien.

Oublie maintenant ce qui t'inquiète.

Laisse tout ça derrière toi,

Loin,

Très loin de toi pendant que tu continues à te détendre et à profiter de ce moment spécial.

Maintenant que tous tes tracas sont partis,

Tu commences à sentir le soleil briller.

Il brille,

C'est magnifique.

Ces beaux rayons posés sur toi se réchauffent.

Ton cœur est rempli de choses qui font du bien.

C'est magique et tu sens qu'on te donne plein d'amour.

Tu es vraiment quelqu'un de génial et exceptionnel,

Quelqu'un d'unique et incroyable.

N'oublie jamais ça et garde-le toujours dans un coin de ton cœur.

Tu es quelqu'un d'unique,

Tu es un morceau de l'univers,

Important,

Et personne d'autre que toi ne peut faire ce que tu fais comme toi tu le fais.

Rien que de le savoir et de le ressentir,

Ça remplit ton cœur de joie et tu es tout content.

N'oublie pas de te détendre comme ça tous les jours,

De laisser partir ce qui te tracasse,

De t'aimer,

De partager cet amour et de te concentrer sur les bonnes choses.

Quand tu auras fait ça,

Tu te sentiras en paix.

Ton cœur sera rempli d'amour et tu sauras ce qu'être heureux veut dire.

Quand tu veux,

Tu peux redescendre de ton gros nuage tout moelleux et revenir dans cette pièce.

C'était un super voyage !

Reviews

Super!

Vraiment très bien pour les enfants 🚸....lors de petits conflits, changements de classe avec séparation de copains. Merci 👼🙏!

Je partage cette séance avec ma fille qui adore. Merci

As someone who enjoys meditation and is also learning French, I loved this!

Au top !
Rassurant, brillant...

Très bonne méditation pour les enfants

Tres bien fait! Merci!