Ramener la Confiance en Soi

Restaurer sa confiance en quelques minutes ? C'est possible avec cette courte pratique basée sur la visualisation et l'utilisation du mouvement. Cet exercice utilise le corps et la puissance de notre esprit pour changer notre état d'esprit et créer de nouveaux ressentis. Ce que nous parvenons à visualiser peut créer une réalité interne positive. Usons de cette magnifique capacité !

Transcript

Bonjour,

Cette pratique courte vise à travailler la confiance en soi.

Pour cela,

Je vous invite tout d'abord à prendre trois inspirations profondes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Et de nouveau,

Vous pouvez inspirer par le nez,

Expirer par la bouche.

Et une dernière fois,

En essayant de vous ancrer au maximum dans le sol,

Vous pouvez inspirer par le nez et expirer par la bouche longuement.

Puis,

Je vous propose de tendre les bras devant vous et imaginez que,

En inspirant,

Vous faites venir de la confiance en face de vous et quand vous expirez,

Vous rapprochez vos bras et vous ramenez la confiance vers vous.

Et de nouveau,

Vous inspirez.

Vous inspirez,

Vous lancez vos bras devant vous,

Vous bloquez votre respiration,

Vous visualisez de la confiance lumineuse et chaleureuse face à vous et vous expirez,

Vous ramenez vos bras,

Vous faites venir la confiance vers vous,

Vous l'intégrez à l'intérieur de vous-même.

Et de nouveau,

Vous inspirez,

Vous lancez vos bras devant vous,

Vous visualisez de la confiance face à vous et vous expirez,

Vous ramenez la confiance vers vous et vous l'intégrez.

Puis,

Vous pouvez reprendre une inspiration profonde en inspirant par le nez.

Sentir cette confiance rayonner à l'intérieur de vous et quand vous expirez,

Vous la diffusez dans toutes les parties de votre corps.

Vous l'ancrez intérieurement et vous ressentez l'ancrage présent à l'intérieur de vous.

Vous pouvez pratiquer cet exercice sur la confiance en soi comme un petit outil du quotidien régulièrement.

A bientôt.

Reviews

Incroyable, merci ❤️

Court mais efficace

Court mais efficace

Merveilleux petit exercice. Belle découverte de la semaine !

Un outil simple en apparence à mettre en pratique tous les jours pour obtenir cette fameuse confiance en soi quand on se sent déstabilisé.
Peut s’apparenter à un exercice de qi gong pour amener l’énergie dans le corps .
Merci Clara pour ces outils qui sont à notre portée et sont des aides subtiles si l’on s’y exerce régulièrement .