Gerenciando o Estresse

Por Bruna Andrade Mindfulness

O que você irá aprender

Neste curso, vamos abordar a diferença entre o estresse natural e o estresse crônico, de forma a compreendermos como poderemos gerenciá-lo, construindo técnicas adequadas e comprovadas cientificamente, já que é impossível viver uma vida sem estresse.

Bruna Andrade Mindfulness

RJ, Rio de Janeiro - State of Rio de Janeiro, Brazil

Especialista em Práticas Contemplativas e Mindfulness pelo Departamento de Medicina da PUC RJ, instrutora certificada em MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) para crianças e adolescentes, desenvolve programas voltados à promoção de saúde e bem-estar para ambientes Empresarias e Educacionais, desenvolvimento humano e saúde integral.

Lição 1

O Estrese é Sempre Ruim?

O estresse é uma resposta natural e automática do organismo frente a qualquer situação que coloca em ameaça a nossa sobrevivência e bem-estar. É, portanto, uma reposta absolutamente protetiva para o ser humano - isso é o que conhecemos como ESTRESSE NATURAL. Já o estresse crônico, por sua vez, é extremamente nocivo à nossa saúde e fonte de inúmeras doenças. Por esse motivo, é importante reconhecer o tipo de estresse ao qual estamos submetidos diariamente e construir técnicas naturais, acessíveis e adequadas para gerenciá-lo.

Lição 2

Resposta de Relaxamento

Se o que dispara automaticamente a resposta de estresse no nosso organismo é a sensação de ameaça, o que vai disparar uma resposta oposta a essa é a sensação de segurança. A sensação de segurança é o que permite ao cérebro ativar a resposta de relaxamento, um estado fisiológico de calma corporal, oposto ao que acontece em nosso corpo quando estamos submetidos a picos de estresse.

Gerenciando o Estresse

Bruna Andrade Mindfulness

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