Soltar el control

Una meditación para soltar el control, relajar la mente y confiar en el fluir natural de la vida. A través de visualizaciones y respiración consciente, vas a dejar de forzar, liberar expectativas y encontrar paz en el momento presente.

Música: Ambiment - The Ambient

Transcript

Hola,

Soy Maru Muti y es un honor para mí que estés acá.

Gracias por regalarte este momento para vos.

Este momento para dejar de correr y empezar a confiar.

Esta es una meditación para rendirte sin miedo.

Para dejar de forzar,

Para soltar la necesidad de querer tenerlo todo resuelto y para abrirte la posibilidad de vivir en paz con los ritmos de la vida.

No se trata de rendirse por debilidad,

Sino por fe,

Por sabiduría.

Porque soltar el control es el acto más valiente que puedes hacer.

Así que toma una inhalación profunda y exhala suave,

Lento,

Con un suspiro por la boca mientras cerrás suavemente tus ojos.

Y mientras tomas conciencia de tu respiración normal,

Revisa que tu cuerpo esté en una posición cómoda,

Donde puedes relajarte,

Aflojar tensiones,

Donde no haya molestias.

Es importante que tu espalda esté recta,

Así la energía puede fluir libremente por todo tu cuerpo.

Tómate el tiempo para ajustar tu cuerpo y date permiso para no hacer nada por un momento.

Solo respira,

Sin juicios,

Sin esfuerzos,

Sin expectativas,

Simplemente respira.

Mientras sigues notando cada inhalación y cada exhalación,

Sentí también el contacto de tu cuerpo con el suelo,

Con la silla,

Con la base que te sostiene.

Sentí el peso de tu cuerpo,

El ritmo de tu respiración.

Nota la vida que sucede en vos incluso sin que hagas nada.

La respiración que fluye y te recarga,

Tu corazón que late sin que lo controles.

Eso también sos vos y no depende de tu esfuerzo.

Y al ser consciente de cómo tu vida transcurre sin esfuerzo,

Te invito a revisar en qué áreas sí estás intentando forzar,

En qué parte de tu vida sentís que todo depende de vos,

En qué área estás cargando con más peso del que te corresponde.

Permití que esas respuestas aparezcan solas,

Sin apurarlas,

Sin juzgarlas.

Ahora,

Lleva tus manos hacia el centro de tu pecho y conectá con ese gesto como un acto de humildad,

De presencia.

Permitite decirte en silencio,

No necesito tener todas las respuestas ahora,

No tengo que controlar todo para estar bien.

Puedo rendirme sin perderme,

Puedo confiar.

Te invito a imaginar por un momento que estás frente a un río,

Un río sereno pero con una energía muy poderosa.

Estás en la orilla,

Agotado,

Agotada de remar contra la corriente.

Observa cómo sostienes en tus manos todo eso que venís controlando.

Expectativas,

Miedos,

Exigencias,

Futuros que aún no llegaron.

Y ahora con la suavidad de una exhalación,

Suéltalos,

Entregalos al río.

No tienes que tirarlos,

No tienes que luchar contra ellos,

Solo suelta,

Deja que el río se los lleve.

Sentí como tu cuerpo se vuelve más liviano,

Nota la libertad que aparece cuando dejas de forzar.

No estás renunciando a tu poder,

Estás dejando de resistirte y eso es confiar.

Quizás hoy no tengas todas las respuestas,

Quizás hoy no sepas cómo sigue el camino.

Y está bien,

La vida no necesita que sepas,

Solo necesita que estés presente.

¿Cuánta energía estás usando para sostener lo que ya quiere irse?

¿Cuánto tiempo se va en intentar predecir lo impredecible?

¿Qué pasaría si hoy,

Solo por hoy,

Pudieras soltar y confiar?

Trae la atención a tu cuerpo,

Vuelve a conectar con tu respiración.

Sentí el aire entrando y saliendo,

Sentí tu corazón latiendo ahora un poco más liviano.

Sentí el suelo debajo tuyo sosteniéndote,

Incluso cuando vos no estás intentando sostenerte.

Ahora,

Si lo sentís,

Te invito a repetir después de mí.

Confío en los ritmos de la vida.

Me permito descansar en lo que es.

No tengo que controlarlo todo para estar a salvo.

Estoy a salvo ahora.

Muy lentamente,

Comienza a traer tu conciencia de nuevo al espacio donde estás.

Empieza a mover los dedos de las manos,

Los dedos de los pies.

Puedes estirarte si lo necesitas,

Puedes suspirar,

Puedes agradecer.

Deseo recordarte que cada vez que sientas que estás forzando,

Que te estás exigiendo tenerlo todo bajo control,

Podés volver a este espacio,

Podés soltar,

Podés confiar.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Namaste

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Me ha llegado justo cuando más lo necesitaba. ✨
Gracias 🙏🏼