Breathwork Meditation - Eine Reise in dein Herz

In dieser Breathwork Meditation hast du die Möglichkeit, tief in dich hinein zu schauen, eine Beziehung mit deinem Atem aufzubauen und dich mit deinem Herz zu verbinden. Diese Heilmethode kann eine körperliche, mentale und emotionale Reinigung auslösen.

Der 3-Part Breath besteht darin, in drei Phasen durch den Mund zu atmen: Mit der ersten Einatmung füllst du den Bauch, mit der zweiten Einatmung füllst du den Brustbereich und anschliessend atmest du vollständig aus. Dieser rhythmische Prozess verändert das Bewusstsein und die Blutchemie, was zu neuen Wahrnehmungen führt. Im Gegensatz zu anderen Techniken kann er intensiver wirken, da das Atmen durch den Mund unangenehm sein kann. Dies fordert das Kontrollbedürfnis des Gehirns heraus und ermöglicht einen tieferen Prozess.

Transcript

Willkommen zur heutigen Breathwork-Meditation.

Danke,

Dass du hier bist und mit mir atmest.

Ich freue mich sehr,

Dich auf dieser Reise zu begleiten.

Heute führe ich dich durch eine aktive Atemmeditation,

Auch zweistufiges Pranayama genannt.

Bitte lege dich dazu auf deinen Rücken.

Mach es dir bequem.

Wichtig ist,

Dass du dich ungestört fühlst für die nächsten 15 bis 20 Minuten.

Schließe langsam deine Augen.

Entspanne deinen Körper,

Deinen Kiefer,

Deinen Mund und deine Zunge.

Bringe deine rechte Hand auf deinen Bauch und deine linke Hand auf dein Herz.

Atme tief durch deine Nase ein und atme vollständig aus deinem Mund aus.

Spüre,

Wie sich dein Bauch bewegt.

Spüre,

Wie dein Herz schlägt.

Ich lade dich ein,

Eine Intention zu setzen für deine heutige Meditation.

Höre auf deinen Körper.

Wie fühlst du dich?

In dieser aktiven Meditation atmest du ein und aus mit deinem offenen Mund.

Die erste Einatmung geht in deinen unteren Bauch.

Die zweite Einatmung geht in dein Herz.

Wir bewegen blockierte Energie durch und aus dem Körper.

Wir lassen starke Gefühle und Emotionen frei.

Bewusstes Atmen ist sehr beruhigend für unseren Verstand.

Der Prozess des Loslassens ist eine energetische Reinigung.

Oft erhalten wir viel Klarheit und viele Einsichten.

Beginne nun mit der Atemmeditation.

Atme zuerst in deinen Bauch,

Dann hinauf zu deinem Herz und atme aus und lass los.

Dein Mund ist offen.

Bauch,

Herz,

Ausatmen.

Einatmen,

Einatmen,

Ausatmen.

Von mir in dein Herz.

Entspann deinen Körper.

Entspann dein Herz.

Bauch,

Herz,

Ausatmen.

Atme die ganze Müdigkeit,

Erschöpfung,

Wut,

Traurigkeit und die Angst aus.

Atme neue Energie ein und atme aus,

Was du nicht mehr länger benötigst.

Lass es los,

Lass es frei und schaff Platz.

Geniesse diese Reise.

Verspür Freude und Dankbarkeit.

Entdecke dein wahres,

Authentisches Selbst.

Bleib offen.

Bring Licht in dein Herz.

Hör,

Was dein Herz dir zu erzählen hat und vertraue deinem Herz.

Begleite es in seine wildesten Träume.

Geh noch ein bisschen tiefer.

Atme mehr in deinen Bauch.

Hinauf in dein Herz und atme aus,

Lass los.

Atme durch das Unangenehme,

Durch die Dunkelheit.

Du bist stark.

Du kannst das.

Bewege diese Energie.

Vertraue dir selbst.

Vertraue deiner inneren Weisheit und verbinde dich mit deiner Intuition,

Mit deiner femininen Energie,

Mit deiner Kreativität.

Lass es fliessen.

Atme Liebe ein.

Atme Liebe aus.

Du bist umgeben von Liebe.

Alles ist Liebe.

Überall ist Liebe.

Du bist reine Liebe.

Du schwimmst in einem Ozean aus Liebe.

Atme in deinen Bauch.

Du schwimmst in einem Ozean aus Liebe.

Atme in deinen Bauch und dein Herz und atme aus.

Du hast es geschafft.

Komm nun ganz langsam zurück zu deinem natürlichen Atem.

Atme tief ein durch deine Nase und atme aus durch deine Nase.

Entspann dich komplett.

Du bist im Hier und im Jetzt.

Fühle die Vibration in jeder Zelle deines Körpers.

Fühle die Befreiung und Erleichterung.

Entspann dich.

Atme tief ein.

Atme in deinen Bauch.

Du schwimmst in einem Ozean aus Liebe.

Alles ist Liebe.

Überall ist Liebe.

Du schwimmst in einem Ozean aus Liebe.

Atme tief ein durch deine Nase und atme aus durch deine Nase.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Atme tief ein.

Reviews

Super intensive Atemmeditation die ganz viel in Bewegung bringt, seit einer Woche mein tägliches Ritual und langsam löst sich mehr und mehr. Vielen Dank für die liebevolle Begleitung!

Tief berührt durch diese wundervolle Praxis darf ich in mir selbst ankommen und loslassen

Ich kannte Breathwork Sessions bisher nur sehr lange. Danke für die 20minütige Einheit. Ich konnte die Wirkung auch in so kurzer Zeit spüren ( Widerstand, Energiefluss, Entspannung)

Thank you so much for the inner peace you gave me. The conclusion that I'm good, as I am.

Wow 🤩! Danke für diese schöne Breathwork-Einheit. Tolles Timing beim Sprechen, passende Musik🥰

Eine außergewöhnliche und wundervolle Atemtechnik, verbunden mit der Energie des Loslassens. Platz machen für die Liebe. Eine sehr schöne Meditation. Vielen Dank dafür. 🌸

Wilde Musik, aber wenn die Entspannung nach der Atemübung einsetzt: unbeschreiblich😌

Wow ich fühlte mich sehr im Flow und inspiriert. Ich Danke dir

This circular breathing is amazing ❤️‍🔥 I love it even more than Wim hof! thank you for guiding me 🙏🏻

🙏 lieben Dank, ich konnte mich sehr gut hineinbegeben in die Atemübung, alles stimmte ⭐️ und nun fühle mich mit Sauerstoff und Energie geflutet, gereinigt und ganz bei mir. 💕

Wow - das hat mir echt geholfen. Vielen Dank für diese eindrückliche Atemreise!

Wunderschöner Gesang mit toller Anleitung um ins Herz zu kommen.

Wundervoll inspirierend, erhebend, Danke von ganzem Herzen 💕😊🙏🏼
Meine Intention war Loslassen 🙌🏼 das ist mir gelungen 🥰

Das tat sehr gut! Und die musikalische Untermalung war wunderschön! Danke sehr. :-)

Sehr speziell - die Musik und das Atmen durch den Mund. Für mich eine tolle Erfahrung

Großartige powervolle Atemneditation kombiniert mit kraftvoller Musik. Wunderbar stärkend🙏Herzlichen Dank

Wunderschöne Atem Meditation, fühle mich befreit und mein Herz ist nun offen. Danke Manuela 🙏🤗

Danke Dir für diese wunderbare Atemarbeit🧡💚💙..so eine tolle Komposition, es hat mich sehr berührt wie Du das machst…🙏…Danke

Angenehme Stimme, wohltuende Dynamik, gut gewählte unterstützende Musik, danke!!

🙏💖 Großartig, einfach unbeschreiblich, Musik und Empfinden in perfekter Harmonie 💖🙏 Danke ❣️