Tinnitus lindern und sanft einschlafen

Diese Meditation begleitet dich in einen Zustand tiefer körperlicher und innerer Entspannung – mit besonderem Fokus auf den Kiefermuskel, der bei Tinnitus oft unbewusst angespannt ist. Während sich dein Körper zunehmend entspannt und lernt, auch nachts loszulassen, kann das Ohrgeräusch nachlassen.

Im inneren Spiegelpalast – einem geschützten Raum voll Ruhe, Licht und Klarheit – darfst du all deine Sorgen ablegen und dich selbst in deinem wahren Wesen erkennen: frei, friedlich, wertvoll und verbunden. Eine wohltuende Reise in den Schlaf, die dich auf sanfte Weise unterstützt, Frieden im Ohr zu finden.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Um sanft einzuschlafen und für die Kieferentspannung in der Nacht.

Und wenn Du soweit bist,

Schließe Deine Augen und atme tief ein,

Halte den Atem und atme langsam durch den Mund wieder ab.

Mit dem nächsten Atemzug lass noch ein wenig mehr Anspannung los.

Und mit dem nächsten lass den Tag los.

Das Denken,

Das Müssen,

Jetzt bist nur noch Du wichtig,

Wichte Deine Aufmerksamkeit nun liebevoll auf Deinen Körper.

Spüre Deinen Stirn,

Wie sie weich wird,

Die Augen dürfen sich auch ausruhen,

Der Raum zwischen Deinen Augenbrauen lässt los.

Lass Deine Aufmerksamkeit weiter wandern zu Deinen Wangen,

Dein Mund darf leicht geöffnet sein oder sanft geschlossen,

Ganz so,

Wie es sich für Dich gut anfühlt.

Erlaube Dir loszulassen,

Mehr und mehr.

Mit jedem Atemzug lasse Deinen Nacken los,

Deine Schultern,

Sie sinken schwer in die Unterlage,

Deine Arme werden ganz weich,

Dein Brustraum hebt und senkt sich ganz gleichmässig,

Weich und lässt los.

Dein Rücken entspannt sich und wird ganz breit,

Spüre Deine Beine,

Die Oberschenkel,

Die Knie,

Die Waden und schließlich Deine Füße,

Alles wird schwer,

Warm und ganz friedvoll.

Du wirst gehalten,

Du bist sicher,

Du darfst vertrauen.

Und jetzt stell Dir vor,

Du gehst langsam auf einen besonderen Ort zu,

Ein Palast aus Licht und Glas,

Und Du fühlst Dich angezogen,

Willkommen,

Die Türen öffnen sich ganz von selbst und Du trittst ein,

Du hohe,

Leuchtende Tore,

Im Inneren ist es still,

Klar,

Friedlich,

Und eine feine,

Schimmernde Energie umgibt Dich,

Und Du fühlst Dich ganz bei Dir,

In Sicherheit.

Die Wände bestehen aus Spiegeln und jeder einzelne scheint lebendig,

Einer der Spiegel zieht Dich magisch an,

Und Du gehst näher und siehst Dich selbst,

Dein Spiegelbild.

Es ist liebevoll,

Echt und offen,

Und Du kannst in diesem Spiegel erkennen,

Wie Deine Seele in Dir leuchtet,

Und Du erkennst,

Deine Gedanken,

Das bist nicht Du,

Deine Gefühle,

Das bist nicht Du,

Das sind Deine Erfahrungen,

Das sind Zustände,

Teile Deiner Reise hier auf der Erde.

Unser Leben ist geprägt von der Illusion der Trennung,

Zwischen unserem wahren Wesen und unseren Gedanken und Gefühlen.

Aber sie sind nicht Dein Kern,

Deine Seele ist Dein Kern,

Du bist viel mehr als Deine Gedanken und Deine Gefühle,

Du kannst es erkennen und wählen,

Wie Du Dich fühlen willst,

Und heute Nacht entscheidest Du Dich,

Deine Seele zu entlasten von allem,

Was schwer ist,

Und langsam zeigt der Spiegel,

Was Du trägst,

Sorgen,

All das,

Womit Du kämpfst,

Aber Du musst nichts tun,

Gar nichts,

Du beobachtest nur,

Wie sich alles beginnt zu lösen,

Wie der Nebel,

Der sich verzieht,

Wie Tropfen,

Die verschwinden,

Mit jedem Loslassen wird das Spiegelbild immer klarer und klarer,

Und am Ende bleibt nur das Licht Deiner Seele,

Sie ist so hell,

Schön und voller Frieden,

Lebendig,

Und Du spürst,

Wie Du selbst leichter wirst,

Ruhiger,

Eine tiefe Ruhe breitet sich in Dir aus,

Frieden,

Die Sehnsucht,

Ganz still zu werden,

Nur zu sein,

Und ab jetzt ist ganz tief in Dir verankert,

Du brauchst das Zusammenbeissen Deiner Zähne in der Nacht nicht mehr,

Und immer,

Wenn Du spürst,

Bewusst oder unbewusst,

Dass Du beginnst,

Den Kiefer fest zusammenzupressen,

Nimmst Du einen Atemzug und beim Ausatmen lächelst Du sanft,

So lösen sich Deine Zähne,

Dein Kiefer entspannt sich,

Ganz sanft,

Ganz automatisch,

Und Du atmest die Anspannung einfach aus,

Ohne,

Dass Du es merkst,

Und Du schläfst weiter,

Tief und ruhig,

Jede Nacht,

Dein ganzer Körper entspannt sich in der Nacht,

Und Du schläfst tief und ruhig,

Ohne zu pressen,

Dein Kiefer ist immer ganz entspannt,

Denn Dir wird klar,

Es gibt nichts und niemanden,

Der es wert ist,

Dass Du Deine Gesundheit dafür opferst,

Niemand,

Du bist eine wunderschöne Seele,

Und Du brauchst das Zusammenbeissen nicht mehr,

Und immer,

Wenn Du wieder beginnst,

Spürst Du es bewusst oder unbewusst in Deinem Schlaf,

Und Dein Atem kommt und löst den Kiefer beim Ausatmen,

Mit einem sanften Lächeln,

Ganz natürlich,

Du atmest alles aus,

Was Dich festhält,

Und Du schläfst tief und ruhig,

Jede Nacht,

Und Du schläfst tief und ruhig,

Du spürst Deinen Körper jetzt,

Wie er ganz friedvoll ist,

Du bist vollkommen sicher,

Und Du fühlst den inneren Frieden,

Dein Atem fließt und trägt Dich in den Schlaf,

Und gleichmäßig,

Deine Gedanken lösen sich langsam auf,

Wie Nebel,

Der verschwindet mit all Deiner Anspannung,

All Deinen Gedanken,

Alles löst sich auf,

Alles darf jetzt ruhen,

Du bist vollkommen sicher,

Alles ist gut,

Dein Körper weiß,

Wie das geht,

Dein Geist weiß es auch,

Du darfst loslassen,

Du erlaubst Dir jetzt,

Loszulassen,

Mit jedem Atemzug singst Du automatisch weiter,

Getragen von der Nacht,

In Sicherheit,

Gehalten von Schlaf,

Du musst nichts tun,

Einfach nur sein,

Du wundervolle Seele,

Und während Du langsam hinübergleitest in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf,

Bleiben alle guten Worte in Dir und wirken weiter.

Sie wirken weiter ganz von selbst,

Lass einfach los,

Gleite sanft in den Schlaf,

Ganz sicher,

Gleite tiefer und tiefer,

In diesen besonderen Schlummer,

Einfach loslassen,

Einfach loslassen,

Tut so gut,

Lass den Frieden groß werden,