Ein Selbstvertrauens-Boost, Bevor Du Auftrittst

Stell dir vor, du könntest alle Ängste und Sorgen vor deiner nächsten schwierigen Situation loslassen. Du spürst ein tiefes Selbstvertrauen und freust dich auf die Möglichkeiten, die sich dir bieten. Ich führe dich durch eine Visualisierung, die dir Selbstsicherheit, Ruhe und Klarheit schenkt. Das kannst du direkt vor einem wichtigen Meeting, einer Präsentation oder einem Gespräch nutzen, das dir Sorgen macht.

Ich wünsche dir viel Freude und gutes Gelingen für dein nächstes großes Vorhaben.

Transcript

Diese Meditation wurde dafür geschaffen,

Damit du dich stark fühlst,

Ruhig und ganz bei dir,

Bevor du dich in etwas hinein begibst,

Das dir gerade wichtig ist.

Es mag eine Präsentation,

Ein wichtiges Gespräch oder einfach ein wichtiger Tag für dich sein.

Und vielleicht weißt du es schon,

Dass all dieses Selbstvertrauen,

All diese innere Kraft,

Nach der du dich sehnst,

Bereits in dir liegt,

Jetzt gerade,

In diesem Moment.

Sie ist da,

Wartet nur darauf,

Dass du dich wieder verbindest mit dieser inneren Stärke,

Die immer da war,

Unter allem.

Also lass uns beginnen,

Lass uns deinen Geist,

Körper und Herz so ausrichten,

Damit das Beste in dir ganz natürlich hervortreten kann.

Ich begleite dich durch diese Meditation,

Vom ersten bis zum letzten Moment,

Und für jetzt,

Während du meine Stimme hörst,

Deinen Atem in deiner Brust wahrnimmst,

Beginnst du vielleicht auch schon,

Den Boden unter dir zu spüren,

Wie er dich trägt,

Und bemerke deinen Atem,

Wie er von selbst einströmt und ganz natürlich wieder ausströmt.

Während du das sanfte Bewegen deiner Brust wahrnimmst,

Kann es sein,

Dass dein Körper bereits beginnt,

Sich ein wenig mehr zu entspannen.

Es geht nicht darum,

Dich völlig oder vollständig zu entspannen,

Es geht nur darum,

Dich in eine Richtung zu bewegen,

Schritt für Schritt,

Mit jedem Atemzug ein klein bisschen mehr loszulassen.

Wir nutzen den Atem als sanften Anker,

Als beruhigendes Werkzeug,

Um Anspannung zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Lass uns gemeinsam eine kurze Atemübung machen.

Wir atmen ein für vier und aus für vier,

Verlängern dabei nach und nach die Ausatmung bis auf zehn.

Bereit?

Einatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Ausatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Einatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Ausatmen für fünf,

Vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Einatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Ausatmen für sieben,

Sechs,

Fünf,

Vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Einatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Ausatmen für sieben,

Sechs,

Fünf,

Vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Einatmen für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Ausatmen für neun,

Acht,

Sieben,

Sechs,

Fünf,

Vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Letzte Runde,

Ein für vier,

Drei,

Zwei,

Eins,

Aus für zehn,

Neun,

Acht,

Sieben,

Sechs,

Fünf,

Vier,

Drei,

Zwei,

Eins Und jetzt lass deinen Atem wieder in seinen ganz natürlichen Rhythmus zurückfinden.

Spür,

Wie er sich hebt und senkt,

Ganz sanft,

Und wie dein Körper sich noch ein Stück mehr darauf einlassen darf,

Wie er beginnt sich zu lösen,

Ganz subtil und diese Leichtigkeit sich langsam ausbreitet.

Stell dir jetzt jemanden vor,

Eine Person,

Die für dich Selbstvertrauen,

Klarheit und Kraft verkörpert.

Wer kommt dir in den Sinn?

Stell dir diese Person in einer Situation vor,

In der sie sich stark fühlt,

Tief verwurzelt im Selbstvertrauen.

Wie steht sie da?

Was zeigt ihr Gesicht?

Wie bewegt sie sich?

Welche Ausstrahlung hat sie?

Und jetzt erlaube ihr,

Noch selbstbewusster zu werden,

Noch anziehender,

Bis ihre Präsenz den ganzen Raum erfüllt.

Und dann tritt in ihren Körper hinein,

Sie durch ihre Augen,

Hör durch ihre Ohren,

Fühl durch ihre Haut.

Spür,

Wie es sich anfühlt,

Sie zu sein,

Sich mit der ruhigen Gewissheit durchs Leben zu bewegen.

Und jetzt erlaube ihr,

Noch selbstbewusster zu werden,

Noch anziehender,

Bis ihre Präsenz den ganzen Raum erfüllt.

Und dann tritt in ihren Körper hinein,

Sie durch ihre Augen,

Hör durch ihre Ohren,

Fühl durch ihre Haut.

Spür,

Wie es sich anfühlt,

Sie zu sein,

Sich mit der ruhigen Gewissheit durchs Leben zu bewegen.

Und jetzt stell dir vor,

Es gibt eine noch kraftvollere Version von dieser Person,

Doppelt so selbstbewusst,

Doppelt so geerdet.

Sieh sie jetzt,

Wie steht sie,

Wie spricht sie,

Wie trägt sie sich selbst,

Mit stiller,

Tiefer Sicherheit.

Und jetzt tritt in diese Version hinein,

Lass diese kraftvolle Energie durch deinen Körper fließen,

Deine Brust durchströmt,

Sich im Bauchraum sammelt und jede einzelne Zelle füllt.

Wenn Selbstvertrauen eine Farbe hätte,

Welche wäre es?

Lass diese Farbe sich jetzt ausbreiten,

Überall in dir,

Vom Kopf bis zu den Sehnen,

Strahlend von innen heraus.

Wenn dieses Vertrauen ein Klang wäre,

Wie würde er klingen?

Und lass ihn leise im Hintergrund spielen,

Dich tragen.

Und lass dieses Gefühl jetzt jede Faser durchdringen,

Bis kein Raum mehr bleibt für Zweifel,

Nur Präsenz,

Nur ein tiefes Wissen.

Jetzt stell dir vor,

Es gäbe eine Regel vor dir,

Dein persönlicher Regler für Selbstvertrauen.

Du kannst ihn jederzeit aufdrehen,

Wie die Lautstärke an einem Radio.

Du kannst das Gefühl verstärken,

Einfach,

Indem du dich erinnerst an diese Szene,

An diesen Körper,

An diese Farbe,

An diesen Klang.

Und immer,

Wenn du einen Hauch von Unsicherheit spürst,

Kann genau das dein inneres Zeichen sein,

Ein leiser Hinweis,

Dich zu erinnern,

Diesen Regler wieder aufzudrehen.

Und dich zu ehren.

Und jetzt,

Mit all dem verkörpert,

Sieh dich selbst in dem,

Was gleich vor dir liegt,

Mittendrin.

Stell dir vor,

Du atmest ruhig,

Bewegst dich mit Klarheit,

Sprichst aus deiner Mitte raus,

Klar und selbstbewusst.

Und spür vielleicht auch,

Wie andere darauf reagieren,

Wie die Realität sich beginnt zu biegen und auf die Version von dir antwortet,

Die jetzt erscheint.

Und selbst wenn nicht alles perfekt läuft,

Du bleibst ruhig,

Du bleibst geerdet,

Wie ein mächtiger Baum,

Dessen Wurzeln tief in die Erde reichen,

Hundert Meter hinab,

Tief verankert,

Unerschütterlich.

Der Wind mag pusten,

Doch was verankert ist,

Kann nicht erschüttert werden.

Und dieses Gefühl ist immer in dir.

Du kannst es jederzeit wiedererfinden.

Und während du mit dieser ruhigen,

Klaren Kraft verbunden bist,

Erlaube dir,

Langsam wieder zurückzukehren in diesen Moment.

Vertiefe deinen Atem,

Spür,

Wie die Luft deine Lungen füllt,

Wie sich dein Körper auflädt,

Vom Kopf bis zu den Zehen.

Und wenn du bereit bist,

Kannst du langsam deine Augen öffnen,

Komm voll und ganz zurück ins Hier,

Ins Jetzt,

Präsent,

Mit ruhiger Klarheit und einem tiefen Wissen,

Wer du bist und wie du heute auftreten wirst.