Meditazione per alleviare i sintomi premestruali, dolori e crampi dovuti al ciclo ed AMARE davvero il proprio corpo!

Questa meditazione è molto efficace per alleviare i crampi dovuti al ciclo, le emicranie ed i dolori mestruali in generale. Ti permetterà di portare il tuo sistema nervoso in uno stato di rilassamento tale, che i tuoi eventuali sbalzi d'umore ne risulteranno notevolmente diminuiti

Infine, impareremo insieme a vedere l'episodio mestruale sotto una prospettiva più piacevole e produttiva, amare il proprio corpo in modo incondizionato e renderci conto con gratitudine della sua potenza di Creazione.

Transcript

Ciao e benvenuta in questa meditazione per alleviare i dolori mestruali,

Riconnetterti al tuo femminile sacro e ai miracoli di cui è capace e che ti dimostra in ogni periodo di ciclo.

Per iniziare,

Regalati questo momento di riconnessione e di armonia con te stessa,

Creando l'atmosfera rilassante ed accogliente che meriti.

A me,

Personalmente,

Mi piace far bruciare un po' di salvia bianca o dell'incenso per purificare lo spazio e lasciarmi avvolgere dalla loro volutà durante la mia pranzo.

Magari preferisci una candela delicatamente profumata oppure,

Per esempio,

Il profumo dell'olio essenziale di lavanda che potrà anche servire per un massaggio circolare del passoventre per distendere i crampi uterini in seguito a questa meditazione.

Ma per ora,

Trova un posto calmo dove meditare senza interruzioni né distrazioni esterne.

Dopo aver preparato alcune coperte e cuscini morbidi,

Sdraiati dolcemente e lentamente sulla schiena,

Piegando le gambe con le ginocchia verso l'esterno e le piante dei piedi l'una contro l'altra.

Questa posizione ti permetterà di aprire la regione del bacino e del pavimento pelvico e così di distendere l'utero.

Non esitare ad aggiustare la tua posizione come lo desideri in modo da sentirti rilassata ed aperta per la meditazione che sta per iniziare.

Se questa posizione della rana invertita ti è anche solo minimamente inconfortevole o dolorosa,

Puoi in alternativa immaginarti sdraiata a stella in un campo di lavanda con le braccia spalancate da ciascun lato del tuo corpo,

I palmi delle mani rivolti verso il cielo e le gambe scartate con i piedi distesi e le dita che puntano verso l'esterno.

Ora chiudi gli occhi.

Inizia a sentire il tuo corpo distendersi,

I tratti del tuo viso addolcirsi,

La tua macella rilassarsi,

La tua fronte lisciarsi e la tua lingua incollarsi dolcemente al palato per lasciare la tua bocca socchiusa.

Appena sarai sdraiata in silenzio e senza distrazioni intorno a te,

Noterai probabilmente che vari pensieri inizieranno a correre nella tua mente.

Notali semplicemente.

Non cercare di etichettarli o analizzarli.

Osserva semplicemente la tua mente scartarli con dolcezza come il soffio del vento spazza via le nuvole dal cielo.

Adesso inizia a far coincidere il movimento dei tuoi pensieri con ogni respiro che entra dal naso,

Poi passa per il retro della gola,

Prima di scendere nel tuo basso ventre.

Poi ispira quest'aria dolcemente dalla bocca,

Dirigendo la tua attenzione verso il suono dell'aria che lascia il tuo corpo mentre ispiri.

Inspira e invita l'aria nel più profondo te.

Gonfia la pancia,

Solleva l'umbilico e permetti all'energia che ti circonda diffondersi con la tua energia interiore prima di espellerla.

Apprezza il suono fluido e pacifico della tua voce ogni volta che l'aria penetra e poi lascia il tuo corpo.

Fai una lunga,

Lenta e profonda ispirazione e poi ispira dalla bocca abbandonandoti al conforto di questo campo di lavanda sotto il tuo corpo disteso in posizione di accoglienza.

Adesso puoi sentire i rami di lavanda tra le tue dita.

Respira profondamente il profumo rilassante della lavanda ed apprezza il suono della leggera brezza che fa muovere i rametti e che sfiora il tuo viso.

Immagina che quando espiri l'aria calda arriva fino al basso ventre che si gonfia come un polmone e rilassa i tessuti.

Inspira ed espira.

Inspira ed espira.

Inspira ed espira.

Inizia a strofinare i palmi delle mani insieme per qualche secondo in modo da trasformare la tua energia in calore.

Poi posiziona delicatamente le tue mani a livello del tuo basso ventre subito sotto il tuo umbilico facendo congiungere insieme i pollici da una parte e gli indici dall'altra per formare un triangolo che punta verso i tuoi piedi.

Dirigi lentamente la tua attenzione e il tuo respiro verso questo triangolo per infonderlo di una calda e gradevole luce arancione.

Immagina che più ti focalizzi mentalmente per attivare questa luce arancione più diventa calda ed istende il tuo chakra sacro.

Osserva in questo istante come il tuo respiro affannato dovuto ai crampi dolorosi lascia poco a poco spazio ad una respirazione lenta e profonda che distende ogni contrazione.

Respiro,

Dopo respiro.

Inspira ed espira.

Senti il calore delle tue dita e dei palmi che viene ad addolcire e rilassare ogni tensione che tu possa sentire.

Inspira ed espira.

Con l'aiuto del palmo di ogni mano esercita dolci e leggere pressioni sulla parte inferiore del tuo ventre ed inspira ed espira.

Senti il potere di ogni inspirazione ed espirazione che viene a sciogliere ad una ad una le tensioni residue per lasciare solo una calda e piacevole luce arancione al loro posto.

Senti il contatto della terra che sostiene il tuo corpo e percepisci la sublime connessione tra la tua energia femminile che irradia in questo periodo e la natura divina e infinita che ti circonda e ti protegge.

Prendi una lunga e profonda ispirazione dal naso per riempirti dell'energia universale circostante ed espira dalla bocca con un sospiro di soddisfazione per liberare la tua energia femminile.

Inspira ed espira.

Per rafforzare questo ciclo energia universale,

Energia femminile inspira ed espira un'ultima volta.

Inspira l'energia universale ed espira la tua energia femminile nell'universo.

Abbandonati a questo istante,

A questo spazio sicuro,

Confortevole ed accogliente che ti sei creato.

Inspira ed espira.

Goditi ogni minuto che ti stai offrendo.

Inspira ed espira.

Prendi il tempo di esprimere tutta la gratitudine che puoi avere per questo corpo che ti permette di spostarti ovunque vuoi,

Di vivere la tua vita così come preferisci e ad ogni periodo del ciclo di ricordarti la magnifica e magica forza di creazione che porti in te.

Inspira ed espira.

Hai perfettamente il diritto di avere dei salti d'umore in questo periodo.

Accettalo con questa respirazione.

Inspira ed espira.

Hai perfettamente il diritto di sentirti meno motivata,

Energica o intraprendente del solito.

Accettalo con questa respirazione.

Inspira ed espira.

Hai perfettamente il diritto di sentirti meno paziente e conessa al tuo corpo che al solito.

Accettalo e amalo ancora di più con questa respirazione.

Inspira ed espira.

Inspira,

Amo il mio corpo ed espira e provo gratitudine per lui.

Inspira,

Amo il mio corpo ed espira e provo gratitudine per lui.

Inspira,

Amo il mio corpo ed espira e provo gratitudine per lui.

Inspira,

Amo il mio corpo ed espira e provo gratitudine per lui.

Amo il mio corpo e provo gratitudine per lui.

Amo il mio corpo e provo gratitudine per lui.

Amo il mio corpo e provo gratitudine per lui.

Amo il mio corpo e provo gratitudine per lui.

Tuffati profondamente in te stessa mentre pronunci questo mantra ad alta voce e prova a percepire quale impatto positivo ha su di te.

Chiediti,

Rispetto a come mi sentivo prima di regalarmi questo momento di meditazione e di autoriflessione,

Qual è adesso la natura dei miei pensieri,

Delle mie emozioni e delle cose a cui voglio dedicarmi.

Prendi una lunga,

Lenta e profonda inspirazione ed espira dalla bocca con un sospiro di soddisfazione.

Inspira ed espira dalla bocca con un sospiro di soddisfazione.

Facciamo la respirazione del leone un'ultima volta insieme.

Inspira ed espira dalla bocca con un sospiro di soddisfazione mentre senti l'energia universale che è in te ed intorno a te.

Rimaniamo qui un momento per goderci questo stato e sentire la dolce e calorosa sensazione di benessere a livello del passo entre mentre l'energia curativa del prana lo attraversa.

Ricordati che se questa pratica insieme ti ha permesso di alleviare i dolori mestruali e di riconnetterti al tuo sacro femminile ci avrai accesso ormai ogni qual volta ne sentirai il bisogno ma per ora goditi quanto vuoi questo prezioso momento di armonia con te stessa e quando ti sentirai pronta sgranchisci le dita delle mani e le dita dei piedi poi solleva lentamente le palpebre e apri gli occhi Namaste

Reviews

Bellissima 🙏🩷

Grazie mille. Mi e stata utilissima, ho avuto dei crampi incredibili e sí sono totalmente sciolti dopo la meditazione. Grazie davvero 🩷

....meraviglioso✨️🙏❤️

Bellissima meditazione, sto molto meglio adesso, grazie!