Il Meteo Interiore

Una breve meditazione di mindfulACT.it per sintonizzarti sul tuo meteo interiore. Un aiuto quotidiano per aumentare la consapevolezza di te stesso in qualsiasi momento della giornata e adattarti meglio a quello che vivi.

Transcript

Stai per ascoltare una registrazione di MindfulAct.

It Molti di noi controllano le previsioni meteorologiche prima di cominciare la giornata.

È diventato un'abitudine che ci permette di adattarci al tempo che farà durante il giorno e di vestirci di conseguenza.

Come il tempo,

Così anche il nostro umore è variabile,

Con la differenza che solo noi possiamo formulare le nostre previsioni per la giornata.

Prenditi ora il tempo di fermarti a osservare il tuo cielo interiore.

Che cosa sta accadendo dentro di te?

Prendi consapevolezza delle sensazioni corporee nel luogo e nel tempo in cui ti trovi.

Qual è la temperatura del tuo corpo in questo momento?

E qual è la tua temperatura emotiva ora?

Cosa segna il tuo termometro emotivo?

Sei nervoso oppure agitato o deciso?

Sereno,

Calmo o assonnato?

Quali emozioni sono presenti adesso?

Prova a osservare lo stato della tua mente.

Che tempo fa lì?

Ci sono dei pensieri che affiorano?

La situazione è calma o burrascosa?

Qual è il meteo della tua mente ora?

Prova semplicemente a notare quali pensieri passano nel cielo della tua mente,

Così come quando noti le nuvole che passano.

Non ti soffermare su ognuna di esse,

Ma nota e basta.

Passa ora a osservare il tuo respiro e prova a vedere com'è.

Sei lento,

Veloce,

Leggero,

Profondo?

Sei a un ritmo regolare?

Prova semplicemente a osservarlo senza cercare di modificarlo.

Se la vostra mente vi distrae,

Riportate l'attenzione delicatamente al respiro.

Prendete ora consapevolezza di tutto il vostro corpo nell'insieme.

Osservate tutto il cielo del vostro corpo e la posizione del vostro corpo,

Rigida,

Chiusa oppure rilassata e aperta.

Qual è l'espressione del vostro viso?

Connettetevi con tutti i vostri sensi,

Tutto quello che potete sentire e anche tutto quello che potete vedere.

Aprite gli occhi se li avete chiusi e osservate quali sono le forme e i colori del mondo che vi circonda.

Quando ti fermi per ascoltare il tuo corpo,

Per vedere il tuo meteo interiore,

Riesci a comprendere meglio e essere disponibile a quello che vivi e ti dà la possibilità di adattare i tuoi comportamenti alla tua giornata anziché lasciarti guidare dai tuoi automatismi.

Ogni mattina,

Oppure in qualsiasi momento della giornata,

Puoi sintonizzarti sul canale del tuo meteo interiore.

Hai ascoltato una registrazione di MindfulAct.

It

Reviews

Oggi una giornata di rimuginio …mi ha aiutato 🙏🏻grazie

Ascoltarsi da sempre una piacevole sensazione di relax. Grazie ❤️

Molto interessante e
da ripetere spesso , ho iniziato con un meteo interno ventoso e grigio e completato con una giornata serena e qualche raggio di sole ☀️

🙏🏼

Stupenda, un ottimo termometro delle emozioni ☀️❄️🌈

Grazie per la meditazione

Grazie mille! 💫

È stato molto bello, ho visualizzato un posto in cui sono stata a giugno, alle cascate del Toce, c'era il fiume e mi sono fermata in questo bellissimo prato per un po' a riposare, il cielo non era terso ma era tutto molto calmo intorno....è così che mi sento dentro.
Grazie! ❤🙏

Molto rilassante, la sua voce è una cosa stupenda.

Userò di sicuro il tuo meteo, anzi il mio . Grazie del dono🙏 cinzia

Consente rapidamente di percepire lo stato d’animo i pensieri e le reazioni del corpo a tale stato

Riascolterò questa pratica è molto positiva e poi sto meglio !grazie!

Mi piace molto analogia col meteo 🌞🙏🏼

Grazie per questa altra meditazione 🙏🏻

Audio migliorato, grazie!