Yoga Nidra Per Rilasciare Energie Tossiche

Yoga Nidra, spesso chiamato "sonno yogico", è una meditazione guidata che favorisce un profondo rilassamento e una maggiore consapevolezza di sé. Durante questa sessione, ti guiderò attraverso un viaggio di purificazione, permettendo al tuo corpo e alla tua mente di liberarsi da tensioni e tossine.

Transcript

Yoga nidra,

Spesso chiamato sonno yogico,

È una meditazione guidata che favorisce un profondo rilassamento e una maggiore consapevolezza di sé.

Durante questo incontro ti guiderò attraverso un viaggio di purificazione,

Permettendo al tuo corpo e alla tua mente di liberarsi da tensioni e tossine.

Sdraiati comodamente e inizia a rilassare le gambe e le braccia.

Puoi usare una coperta o cuscini per sostenere la testa e le gambe.

Inspira e quando espiri butta fuori l'aria dalla bocca lasciando andare un sospiro dolce.

Apri e rilassa la parte posteriore della gola per fare uscire l'aria ancora più fluida.

Continua in questo modo per alcune respirazioni.

Inspira ed espira delicatamente dalla bocca rilasciando un sospiro.

La pratica dello yoga nidra è la pratica dell'ascolto e del sentire.

Tutto ciò che devi fare ora è diventare consapevole dei suoni.

Inizia concentrandoti su suoni lontani dal tuo corpo,

Come quelli che provengono dall'esterno della tua stanza.

Semplicemente ascolta,

Spostando la tua attenzione da un suono all'altro.

E poi porta la tua consapevolezza a suoni all'interno della stanza,

Ancora come prima passando da un suono all'altro senza attaccamento.

Da qui sposta ora la tua attenzione al respiro all'interno del corpo,

Notando il suo ritmo naturale.

Osserva l'aria che entra ed esce dal naso,

Mantenendo la consapevolezza proprio sulla punta del naso,

In quel punto preciso dove l'aria quando entra sfiora le narici.

Poi percepisci le sensazioni dell'aria nella gola.

Scendi verso il torace,

Osservando l'area del cuore.

E poi continua e la consapevolezza del respiro scende nell'addome.

Senti il tuo plesso solare e il centro del tuo corpo.

Quando inspiri permetti l'espansione e quando espiri permetti che tutto si ritiri come le onde del mare quando indietreggiano.

Nota l'alzarsi e l'abbassarsi della pancia come la marea.

Da questo punto osserva come il respiro crea onde dolci che si riverberano in tutto il corpo,

Come centri concentrici che si espandono verso i piedi e verso la testa.

Concentrati su queste onde interne sentendo pulsare il tuo corpo.

Il tuo corpo intero inspira ed espira coinvolgendo gli organi,

Le ossa,

I tessuti e le cellule che vibrano delicatamente.

Ora riflettiamo su un'intenzione,

Un'affermazione riguardo a qualcosa che ha un significato profondo per te,

Qualcosa che desideri raggiungere e che possa giovare a te personalmente ma che contribuisca anche al bene comune.

Considera un aspetto della tua vita che hai trascurato o qualcosa che aspiri a diventare.

Prima identifica questa intenzione e visualizzala nella mente e nel cuore.

Poi crea una breve affermazione che puoi ripetere silenziosamente tre volte con la certezza che si realizzerà,

Con la certezza che si compirà.

Poi lascia andare.

Ora porta la tua attenzione al peso e alla consistenza del corpo.

Il corpo che ha abbandonato ogni impulso di azione o controllo e incoraggia delicatamente ogni sua parte a rilassarsi ancora di più.

Poi porta la consapevolezza alle sensazioni nella tua bocca,

Denti,

Gingive,

Base della bocca,

Mandibola,

Parte posteriore della gola,

Bocca e mandibola assieme.

Sensazioni nell'orecchio sinistro,

Nell'orecchio destro,

In entrambe le orecchie assieme.

Sensazioni alla narice destra,

Alla narice sinistra,

Il flusso dell'aria e le sensazioni in entrambe le narici.

Occhio sinistro,

Sopracciglio,

Tempia,

Zigomo,

L'intero occhio sinistro come sensazione radiante.

Occhio destro,

Sopracciglio,

Tempia,

Zigomo,

L'intero occhio destro come sensazione radiante.

Entrambi gli occhi simultaneamente.

Senza analizzare nota le sensazioni nella tua bocca,

Orecchie,

Naso,

Occhi,

Fronte,

Cuoio capelluto,

Parte posteriore della testa,

Sommità della testa,

Collo,

Pareti interne della gola.

Scendi ora verso la spalla sinistra,

Parte superiore del braccio sinistro,

Gomito,

Avambraccio,

Polso,

Mano e dita,

L'intero braccio sinistro.

Spalla destra,

Parte superiore del braccio destro,

Gomito,

Avambraccio,

Polso,

Mano destra e dita,

L'intero braccio.

Abbandona ogni analisi e accoglie entrambe le braccia assieme.

Parte superiore del torace,

Parte inferiore,

Addome superiore,

Addome inferiore,

Parte alta della schiena,

La sua parte centrale,

Parte inferiore della schiena,

L'intero busto posteriormente,

L'intero busto anteriormente,

Tutto il tronco,

Davanti,

Dietro,

Dentro e fuori come sensazione radiante.

Cino,

Sacro,

Bacino e sacro assieme,

Gluteo sinistro,

Anca sinistra,

Coscia,

Ginocchio,

Polpaccio,

Caviglia,

Piede e dita,

L'intera gamba sinistra.

Accoglie ora le sensazioni nel gluteo destro,

Anca destra,

Coscia destra,

Ginocchio,

Polpaccio,

Caviglia,

Piede e dita,

L'intera gamba destra,

Gamba destra,

Gamba sinistra,

Entrambe le gambe contemporaneamente.

Accogli ora le sensazioni in tutto il corpo,

Davanti,

Dietro,

Il lato sinistro,

Il lato destro,

Internamente,

Esternamente,

L'intero corpo come campo di sensazioni profonde.

Riporta ora la tua consapevolezza al respiro,

Il respiro che avviene dentro di te,

Diventa consapevole che tutto il corpo sta respirando.

Quando inspiri lascia che l'aria salga dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità della testa,

Mentre espiri lascia che l'aria scenda dalla sommità della testa fino alla base della colonna vertebrale.

Inspira l'aria sale verso la sommità della testa e espira l'aria scende verso la base della colonna vertebrale.

Ora mentre inspiri permetti l'ingresso dentro di te ad una luce bianca delicatissima.

Inspira la luce entra dentro di te e osservala mentre si diffonde in te.

Quando espiri visualizza invece una nuvola di fumo nero che esce dal corpo,

Diffondendosi nella stanza,

Sapendo che porta via ogni sensazione di dolore,

Disagio,

Rabbia,

Frustrazione,

Ansia,

Tutto ciò che è diventato tossico per te.

Immagina che queste sensazioni si dissolvano nel fumo nero.

Inspira la luce bianca entra nel corpo portando una sensazione di leggerezza,

Espira il fumo nero rilascia il tuo corpo pesante di impurità.

Puoi visualizzare il fumo uscire dalla bocca,

Dal naso,

Dalla pelle intera,

Come vapore i densi che abbandonano il tuo corpo.

La luce bianca invece va gradualmente a riempire quelle aree che una volta erano piene di tossine restituendo purezza e pace.

Continua con questa modalità e osserva se ci sono aree del tuo corpo dove sono presenti dei ristagni di tossine che hanno bisogno di una particolare attenzione per essere liberate.

Hanno bisogno di più tempo e concentrati in queste zone continuando ad espirare il fumo,

Questi vapori proprio da lì e continua a sentire che l'aria quando inspiri piena di luce bianca va a riempire questi spazi rendendoli leggeri e liberi.

Una volta completata la purificazione invita la luce bianca all'interno del tuo cuore e senti lo spazio che essa riempe.

Permetti che questa luce ti porti una sensazione di pace e benessere proprio qua.

Immergiti profondamente nel silenzio e nella quiete al centro del cuore concentrandoti su questo spazio di calma come un'oasi particolare e proprio qua riprendi l'intenzione che hai identificato in precedenza e ripetila ancora per tre volte nutriendo un senso di gratitudine,

Gratitudine per il fatto che si realizzerà e che il seme della tua intenzione fiorirà.

Ora riporta la tua consapevolezza al corpo,

Senti il pavimento sotto di te,

Lo spazio attorno a te e l'intero corpo sdraiato sulla superficie che hai scelto.

Nota lo spazio fra te e le pareti attorno a te,

Fra te e il soffitto.

Prenditi il tempo per ritornare ad uno stato più vigile e consapevole,

Inizia a muoverti,

A stirarti e poi quando ti senti pronto apri delicatamente gli occhi,

Portando con te un senso di gratitudine per il tempo che hai dedicato a te stesso e per la pratica di yoga nidra.

Grazie

Reviews

Grazie. I momenti trascorsi con la tua dolcezza avvicinano al divino...🌷🔥