Cultivo Del Amor Incondicional - Metta

Quizás la práctica más bonita que existe. Cultivaremos amor incondicional, Metta, que brota de generosidad, no busca el beneficio propio ni espera nada a cambio. Aprendiendo a ser amigo de uno mismo y comprendiendo la verdadera amistad con otros. Está demostrado científicamente que esta práctica tiene efectos positivos en nuestro cerebro, disminuyendo amigdala y segregando oxitocina y endorfinas, entre otros.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta práctica de Meditation Challenge del Centro Urban Yoga Hoy cultivaremos Metta,

Que significa amor incondicional Tal vez es la práctica la más bonita que existe Metta significa sol en el idioma Pali que fue utilizado en la época de Buda porque de la misma manera que para sobrevivir dependemos del calor del sol también dependemos para florecer del amor incondicional Y al igual que el sol nos selecciona y escoge,

Metta escoge a todos La otra raíz de Metta corresponde al término amigo aprendiendo a ser amigo de uno mismo y comprendiendo la verdadera amistad con otros El amor incondicional no espera nada a cambio brota de generosidad y no busca el beneficio propio Este sentimiento es ilimitado y lo transciende absolutamente todo Pero para aprender a amar de una manera incondicional a los demás primero hay que aprender a amar a uno mismo Al igual que los bomberos llevan equipos para poder proteger mejor a las víctimas de fuego los médicos se protegen de la enfermedad para poder mantener más sanos a sus pacientes Y en caso de una pérdida de presión en la cabina de avión ¿Recuerdas que te avisan?

Los padres empiezan poniéndose sus máscaras de oxígeno para así poder ayudar a sus hijos a colocarse las suyas Cuidar de uno mismo no tiene nada que ver con el egoísmo Si no sabemos cuidarnos,

Si no nos amamos ¿Cómo seríamos capaces de amar y cuidar del otro?

Busca una postura muy cómoda para la práctica de hoy soltando todas las tensiones relajando el cuerpo Haz un par de respiraciones lentas y profundas Con cada exhalación dejando ir todo lo que has hecho hoy soltando cualquier pensamiento,

Imagen,

Recuerdo del pasado o preocupación por el futuro aterrizando con tu mente en este espacio en este cuerpo y en el momento presente Poco a poco devolviendo a tu ritmo natural de la respiración y te invito a llevar tu atención a la mente Imaginar un ser humano o animal Así a quien sientes amor incondicional A quien quieres impedir nada a cambio sin buscar el beneficio propio Observa si imaginando a este ser tal vez puedes notar algunas sensaciones del cuerpo algo de calor o ligero hormigueo en la región del pecho sensación de apertura o relajación calma y dirígete a este ser como si lo estuvieses ahora mismo delante de ti y desde tu corazón deseale estar sano,

Sana vivir en paz y en armonía disfrutar del amor y de la alegría y ser feliz imaginando ahora a todos tus seres queridos familiares y amigos y dirigiéndote a todos ellos desde este amor incondicional que hay en tu corazón deseándoles que estén sanos y sanas que puedan vivir en paz y en armonía que disfruten del amor,

De la amistad y de la alegría y que sean felices notando como estos deseos se van expandiendo poco a poco de tu corazón a todo el cuerpo y haciéndose cada vez más y más fuertes van traspasando las fronteras de tu cuerpo llegando a todas las personas y los que están en tu edificio en las calles de la ciudad en sus casas y desde tu corazón envíales tus deseos que también estén sanos y sanas que puedan vivir en paz que disfruten del amor,

De la amistad y de la alegría y que sean felices imagina que estos deseos se hacen cada vez más y más fuertes y llegan a todas las personas y todos los seres vivos que compartimos este planeta nuestra tierra deseándoles a todos ellos que estén sanos y sanas que puedan vivir en paz y en armonía que disfruten del amor,

De la amistad y de la alegría que estén libres de sufrimiento y que sean felices imagina que todos los seres vivos y todas las personas a su vez envían sus deseos hacia ti cerrando este círculo en tu corazón deseándote que estés sano que puedas vivir en paz que disfrutes del amor,

De la amistad,

De la alegría que estés libre de sufrimiento y que seas feliz y que seas feliz porque formas parte del todo y todo el universo está dentro de ti y en estos últimos minutos de la práctica simplemente descansa con esta sensación de calma de paz y del amor incondicional que has estado cultivando hacia ti mismo y hacia todas las personas y todos los seres vivos porque todos estamos interconectados no hay nadie que exista por separado y todos,

Absolutamente todos compartimos el deseo de estar libres de sufrimiento y de ser felices vuelve poco a poco a tu respiración inhala lento y profundo exhala todo el aire por la boca dejando ir todas las imágenes todos los pensamientos entregándote al momento presente y a la vida misma

Reviews

Mucha paz! Gracias! 🙏🏽🙂

Gracias.. Me gustó muchísimo la introducción q haces al inicio, sobre el amor y el metha.. ♥️🙏🥰

Muy buena meditación excelentemente dirigida. Muchas gracias