Respirando para Aliviar Pânico e Ansiedade
by Malu Reynaud
Muitas vezes eu procurei, desesperada, os olhos desconhecidos de alguém que me daria a mão e apenas me ajudaria a respirar. A superação do pânico e da ansiedade acontece com o aprendizado. Com o tempo, as crises duram menos, se espaçam mais e vão perdendo a intensidade. Com a prática, entendemos que voltar para o presente é a única maneira de nos livrarmos das armadilhas da mente. Segure minha mão e vamos respirar juntos. Guarde esta pequena "bóia salva-vidas" para sempre que precisar.
Transcrição
Abra seus olhos,
Olhe à sua volta,
Observe os objetos,
O lugar onde você está,
Inspira e solta o ar,
Inspira,
Solta o ar,
Inspira e solta o ar.
Nós vamos inspirar contando agora,
Inspira 1,
2,
3,
4,
Expira 1,
2,
3,
4.
Relaxe os ombros,
Dá um comando de relaxamento para o seu corpo todo,
Inspirando,
Expirando.
Eu sinto meu corpo relaxar,
Os meus olhos estão abertos,
Eu observo as coisas ao meu redor,
Inspira 1,
2,
3,
4,
Expira 1,
2,
3,
4,
Inspira 1,
2,
3,
4,
Expira 1,
2,
3,
4.
Seu corpo está relaxado,
Inspira,
Expira,
Tudo está bem,
Põe um sorriso nos lábios,
Bem grandão,
Inspira 1,
2,
3,
4,
Expira 1,
2,
3,
4,
Tudo está bem.
Conheça seu professor
4.7 (633)
Avaliações Recentes
Bia
August 26, 2025
Rapido e inspirador, gratidão ❤️
Isabela
June 27, 2025
Adoro
Jucelino
June 22, 2024
Muito bom
Maria
March 9, 2024
Obrigada! É a Meditação que eu precisava 🙏🏻✨🙏🏻
silvia
December 5, 2023
Ótimo 👍
Bryan
October 23, 2023
🙏🏻
Lisiane
March 30, 2023
Obrigada!
cristiane
March 1, 2023
Bom
Regis
November 9, 2022
Ok
ELAYNE
September 29, 2022
Muito relaxante!
