Barrido Corporal para Niños y Adultos

Buenos días.

Hoy vamos a meditar enfocando nuestra atención en diferentes zonas de nuestro cuerpo.

Prestamos atención a nuestra respiración,

Estableciendo un ambiente de silencio y una postura adecuada.

Respiraremos a través de diferentes partes de nuestro cuerpo,

Como si el aire con cada inspiración entrara a través de la piel y con cada expiración saliera,

Atravesando de nuevo la piel hacia el exterior.

Recuerda que la respiración purifica.

Comenzamos.

Respiramos a través de nuestras extremidades inferiores,

Desde nuestros pies hasta nuestros muslos.

Nuestra respiración nos cubre las piernas y los pies completamente.

Sentimos nuestra respiración fluyendo libremente a través de nuestras extremidades inferiores.

A continuación,

Nos enfocamos en nuestras caderas.

Respiramos desde esta zona,

Incluyendo en nuestra respiración nuestros genitales y glúteos.

Tomamos aire a través de nuestras caderas y lo soltamos plácidamente.

Enfocamos ahora la atención sobre nuestras extremidades superiores.

Dejamos que nuestra respiración fluya a través de ellas,

Desde nuestras manos hasta los hombros.

Saboreamos la sensación que momento a momento percibimos en nuestros brazos y manos.

Seguimos avanzando.

Posamos nuestra atención en nuestro tronco.

Respiramos a través de nuestra barriga,

Pecho y espalda,

Dando la bienvenida a las sensaciones que percibimos momento a momento.

Cubrimos toda la superficie de nuestro tronco con suaves respiraciones.

Seguimos con el cuello y la nuca.

Inspiramos y expiramos con fluidez a través del cuello y la nuca.

Pasamos a respirar a través de nuestra cabeza.

Respiramos con facilidad a través de nuestra cara y el cuero cabelludo.

Toda nuestra cabeza respira sutilmente.

Para finalizar,

Vamos a dedicar unos segundos a respirar a través de todo nuestro cuerpo.

Todas las partes de nuestro cuerpo respiran al unísono.

Acogemos la sensación que sentimos en nuestro cuerpo.

Mientras respiramos plácidamente a través de él.

Probablemente ahora sientes cierto bienestar.

Es el resultado de ser consciente de tu respiración y tus sensaciones corporales.

Puedes sentirte así cuando quieras.

Es muy fácil.

Os deseo un día de mucha sensibilidad y conciencia.