Dejar Ir: Liberación Por Medio De La Curiosidad y La Compasión
Algunas veces queremos dejar ir situaciones dolorosas, pero contrario a nuestros deseos, estas se quedan atascadas en nuestras mentes. Esto pasa porque seguimos reaccionando fuertemente a ellas. El objetivo de este ejercicio es practicar acercarse a eso que queremos soltar con serenidad, curiosidad y compasión, para que pierdan su poder emocional sobre nosotros y puedan seguir su camino.
Transcripción
Busca una postura cómoda,
Pero que te permita mantenerte alerta,
Espalda recta pero relajada.
Cierra los ojos,
Pero si los prefieres abiertos o estás cansado,
Busca un punto en el suelo o en la pared donde puedas enfocar.
Toma contacto con tu cuerpo.
Siente la superficie en la que te apoyas.
Presta atención a tu respiración.
Respira una vez,
Profunda y lentamente,
Y luego sigue respirando normalmente.
Siguiendo el ciclo normal de tu respiración,
Visualiza,
Imagina o siente el aire que entra por la nariz,
Pasa por la garganta,
Por el pecho y el abdomen.
Siente las cualidades del aire cuando exhalas.
Presta atención a la pequeña pausa que ocurre entre la inhalación.
Conoce a tu maestro
4.4 (21)
Reseñas Recientes
Tatiana
October 16, 2024
Gracias por la práctica. Me ha encantado. Me ha ayudado a aligerar este momento de sufrimiento y a descubrir que siempre puedo volver a mi refugio de paz.
Lídia
March 15, 2020
Excelente meditación, gracias 🙏
Jorge
March 13, 2020
Excelente técnica me ayudó a soltar y dejar ir una situación que me tenía incómodo desde ayer. Gracias, gracias, gracias! Namasté 🙏
Angélica
March 11, 2020
Woow me encantó!! Me fue más fácil soltar. Gracias Abrazos
Izaskun
March 11, 2020
Gracias. Me ha gustado mucho.
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