Respiration PratiLoma (nadis en oppositions)

Bienvenue dans cette nouvelle respiration des nadis en opposition,

Dit aussi Prati Loma.

Prati signifiant opposé.

Si tu es familier déjà avec la respiration alternée,

Nous allons ici pratiquer donc son contraire,

L'inverse.

C'est-à-dire en expirant par les deux narines et en inspirant alternativement par la narine droite ou gauche.

Ce pranayama favorise la digestion,

Détend les nerfs,

Tonifie l'ensemble du corps et bien sûr apaise le mental et favorise le sommeil.

Nous utilisons l'énergie opposée pour nettoyer les canaux afin de nous aider à sortir de la dualité.

Rejoins-moi dans une posture assise,

De méditation confortable.

N'hésite pas à mettre un zafu sous tes fessiers afin de rehausser le bassin et donc avoir une colonne vertébrale droite,

Une grande colonne.

Une fois que tu seras bien installé,

Je t'invite à fermer la narine gauche et inspire profondément par la narine droite.

Reste poumon plein en rétention 5 secondes.

Puis expire par les deux narines profondément.

Puis ferme la narine droite pour inspirer profondément par la narine gauche.

Reste poumon plein en rétention.

Expire par les deux narines profondément.

Nous avons réalisé un cycle.

Ferme la narine gauche et inspire profondément à droite.

Reste poumon plein.

Puis expire par les deux narines profondément.

Puis ferme la narine droite pour inspirer profondément par la narine gauche.

Reste poumon plein 5 secondes.

Expire par les deux narines profondément.

Ferme la narine gauche et inspire à droite.

Rétention 5 secondes,

Engage Périnanus pour faire remonter l'énergie vers le haut.

Expire par les deux narines.

Puis ferme la narine droite pour inspirer à gauche.

Reste poumon plein,

Rétention,

Faire remonter l'énergie vers le haut,

Périnanus engagé.

Expire par les deux narines profondément.

Ferme la narine gauche,

Inspire de nouveau à droite.

Reste poumon plein,

Périnanus engagé,

Cette énergie qui remonte le long de la colonne vertébrale.

Expire profondément par les deux narines.

Ferme la narine droite pour inspirer à gauche.

Rétention à plein.

Expire par les deux narines.

Ferme la narine gauche,

Inspire à droite.

Rétention à plein,

Périnanus engagé,

Vient loucher sur le troisième œil.

Expire et relâche par les deux narines.

Ferme la narine droite,

Inspire à gauche.

De nouveau,

Rétention,

Périnanus engagé,

Vient loucher vers le troisième œil.

Expire par les deux narines profondément,

Relâche le tout.

Ferme la narine gauche,

Inspire à droite.

Rétention à plein,

Engage Périnanus,

Vient loucher vers le troisième œil.

Expire par les deux narines,

Relâche le corps,

Relâche le mental.

Ferme la narine droite pour inspirer à gauche.

Rétention,

Engage Périnanus,

Louche vers le troisième œil.

Expire par les deux narines profondément.

Ferme la narine gauche pour inspirer à droite.

Rétention à plein,

Engage Périnanus,

Louche au niveau du troisième œil.

Et relâche par les deux narines profondément.

Ferme la narine droite,

Inspire à gauche.

Dernière rétention,

Continue à faire monter cette énergie vers le haut,

À venir loucher vers ton troisième œil.

Et expire profondément par les deux narines.

Retrouve ensuite une respiration à ton rythme,

Calme et naturelle.

Respiration donc par les deux narines sur l'inspire et sur l'expire.

Nous avons fait donc sept cycles.

Prends le temps d'observer comment tu te sens face à cette respiration.

Qu'est-ce qu'elle te procure ?

Nous sommes tous uniques,

Donc nous avons des sensations qui peuvent être différentes d'une personne à l'autre.

Voir même d'un jour à l'autre.

Pour terminer,

Nous allons inspirer par le nez.

Expire par la bouche,

Le plus naturellement possible.

De nouveau inspire et expire.

Prends le temps qu'il te faut pour ressortir de cette posture.

Tu peux t'étirer,

Bouger un petit peu les épaules,

Faire quelques rotations avec la nuque.

Je vais te remercier donc pour ton écoute.

Je te souhaite une très bonne journée ou une très bonne soirée.

Je te dis à bientôt et va infiniment doucement après cette respiration pour garder tout ce que tu viens de créer.

Merci et à bientôt.