Améliorer sa capacité respiratoire

Bienvenue dans cette rubrique qui vise à améliorer sa capacité respiratoire en conscience et bienveillance. Nous allons en 3 étapes de pratique respirer moins et mieux : calmer le souffle qui a tendance à être beaucoup trop rapide dans notre quotidien et créer plus d’espace au souffle. Dans chaque routine, nous aurons une respiration complète, Dirga pranayama, pour retrouver du mouvement dans sa respiration. Nous pratiquerons SamaVritti la respiration égalisée, puis VishamaVritti ou l’expiration est double. Et enfin Viloma où l’on décompose chaque respiration avec des rétentions. Je vous invite vivement à commencer de manière chronologique ; pour une meilleure efficacité et plus confort, je vous préconise de démarrer avec la pratique 1, puis 2 et enfin la 3ème.