Un Minuto Para Llegar

Muchas veces, corremos de una reunión a otra, y de una tarea a otra, y olvidamos darnos un minuto para llegar plenamente a esta nueva situación, a esta nueva persona o a esta nueva tarea.
Puedes escuchar esta meditación guiada de un minuto cuando transiciones a una nueva actividad, para estar lo más presente y consciente posible.

(Guiada por Veronica Losanovscky)

Transcript

Para comenzar nuestro minuto para llegar,

Te invito a centrar tu atención en tu cuerpo para estar plenamente aquí y ahora.

Ahora dirige tu atención a tu respiración y nota donde la sientes más claramente en tu cuerpo,

Quizás en el abdomen,

O en el pecho,

O en la punta de la nariz.

Con tu atención sigue cada respiración y cuando notes que tus pensamientos se han desviado,

Vuelve siempre a prestar atención a tu respiración,

Con amabilidad y curiosidad.

Por último,

Respira profunda y conscientemente y devuelve tu atención a la sala.

Siéntete libre de moverte y estirarte un poco si quieres.

Gracias por tu atención.

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Namaste 🙏