Bija

Práctica guiada que te enseña los sonidos semilla. Despeja tu mente al sentir las vibraciones de tu propia voz cantando los sonidos de semilla (Bija) en cada uno de los 6 chacras inferiores: Raíz (Muladhara), Sacro (Svadhishthana), Plexo Solar (Manipura), Corazón (Anahata), Garganta (Vishuddha), Tercer Ojo (Ajña).

Transcript

En posición cómoda y libre de tensión,

Con los ojos cerrados,

Vamos a explorar una técnica sencilla para intentar crear una vibración a través de nuestro cuerpo.

Hacemos lo que podemos,

Sin forzar ni forcejear y sin auto juzgarnos.

Empezamos trayendo nuestra atención al piso pélvico,

La parte inferior del torso,

Sentimos las sensaciones en esta zona y alargamos la respiración.

Aquí el sonido es LAM,

L A M,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

L L A M L A M Observamos las sensaciones.

Ahora traemos nuestra atención al centro de la pelvis,

Un poco debajo del ombligo,

Y hacia adentro.

Aquí el sonido es RAM.

V A M RAM RAM RAM RAM Notamos los efectos tan claramente como sea posible y permanecemos enfocados interiormente.

Dirigimos nuestra atención al plexo solar justo debajo de la punta inferior del esternón.

Sentimos las sensaciones en este lugar.

Aquí el sonido es RAM.

R A RAM RAM RAM RAM Sintiendo los efectos.

Y ahora traemos nuestra atención al centro del pecho.

Observamos las sensaciones.

Aquí el sonido es YAM.

Y A M YAM YAM YAM YAM Notamos los efectos sin juzgar o comentar.

Suavemente dirigimos nuestra atención al centro de nuestra garganta y con curiosidad observamos las sensaciones presentes en nuestra garganta.

Aquí el sonido es HAM.

H A HAM HAM HAM HAM Saboreando los efectos.

Cambiamos nuestra atención al punto medio entre nuestras cejas.

Sentimos.

Aquí el sonido es KSHAM.

K S H A M KSHAM KSHAM KSHAM KSHAM Recordamos nuestra sonrisa y observamos los efectos en todo nuestro ser.

Saboreamos este momento.