Hábitos: Práctica del Silencio

Voy a compartirte en diferentes episodios una serie de hábitos que podes incorporar a tus días. Hoy te propongo la práctica del Silencio.
Dedica un tiempo de tu día a permanecer en completo silencio y podrás entrar en contacto con la profunidad de tu Ser, con tu mera existencia, la quietud y el silencio internos abrirán puertas que darán acceso a información, respuestas e ideas creativas. Que lo disfrutes, espero que te sirva y te ayude. Namaste.

Transcript

Hola a todos,

Soy Pat Tozunian,

Bienvenidos a un nuevo episodio y como siempre gracias por acompañarme en este camino de autoconocimiento,

En esta búsqueda de nuestra mejor versión y quiero aprovechar para invitarte a que me dejes en los comentarios algún tema que te interese escuchar,

Algo que te llame la atención o que sea de tu interés para que pueda incluirlo en los próximos episodios,

Si es que puedo de alguna forma contribuir a los temas que les interesen,

Si está dentro de mi alcance,

De mi conocimiento,

Me encantaría poder compartirles los temas que más le interesen,

Entonces si te gusta la idea te invito a que me dejes en los comentarios los temas que te gustaría escuchar y como siempre les digo yo les comparto quizás cosas de mi propia experiencia,

Cosas que yo he experimentado,

Que he puesto en práctica,

Cosas,

Hábitos y prácticas que me ayudan y me sirven a mí misma y desde ese lugar y desde el conocimiento que tengo de lo que voy estudiando,

De mi experiencia en la práctica del yoga y del mindfulness,

Les comparto lo que yo sé,

Lo que a mí me sirve,

Lo que he puesto en práctica como te decía y siempre con el con el propósito de que te pueda ayudar a vos también,

De que te sirva también a vos y desde este lugar sincero y humilde de compartir para que puedas vos de alguna forma recibirlo y ponerlo en práctica a tu manera y como siempre también me encanta recibir sus comentarios,

Así que gracias y para el episodio de hoy quiero compartirte un tema también que me apasiona que son los hábitos,

El incorporar hábitos saludables a nuestra vida y el hábito que quiero compartirte hoy es la práctica del silencio,

Sé que puede sonar muy desafiante esto del silencio incluso dependiendo cómo sea tu vida familiar puede llegar a ser un gran gran desafío pero también quiero decirte que son muchos los beneficios que podemos obtener de esta práctica simplemente y aunque también no tan simple la propuesta consiste en que puedas separar algunos algún tiempo de tu día a permanecer completamente en silencio,

Esto es sin leer nada,

Sin escribir,

Sin escuchar nada,

Ni música,

Ningún podcast o un audiolibro,

Tampoco leer un libro,

La idea es que puedas simplemente quedarte en silencio con vos misma,

Con vos mismo y de alguna forma establecerte en tu propia existencia,

Es quedarte en silencio y sentirte a vos mismo,

A vos misma simplemente vivo,

Viva,

Sin necesidad de hacer nada,

Esta práctica quizás puedes incorporarla junto con la práctica de meditación pero también es interesante poder ponerla en práctica aparte de la práctica de meditación,

Por supuesto que en la meditación también estamos en silencio pero podés diferenciar una práctica de la otra,

En esta práctica de silencio la propuesta es que justamente puedas quizás quedarte unos 15 minutos,

Media hora o una hora por día a estar en completo silencio y los beneficios son muchos,

Yo lo he puesto en práctica y realmente y lo sigo poniendo en práctica y realmente uno siente la diferencia,

Al principio quizás cuando uno entra en el silencio pareciera que el volumen de la mente y de los pensamientos se hace mucho más fuerte,

Pareciera que nuestra mente está más activa de lo que creíamos o de lo que pensamos que está en el día a día,

Durante las actividades pero después con el tiempo a medida que vas sosteniendo los minutos de silencio y también a medida que vas haciendo esta práctica con regularidad vas descubriendo que podés encontrarte con la quietud,

Con la calma,

Con el silencio interno,

Vas percibiendo cómo la mente se va quietando,

Cómo la cantidad de pensamientos va disminuyendo,

Cómo el ritmo de la mente también se aquieta y de alguna forma los pensamientos ante tanta quietud,

Tanto silencio,

De alguna manera la mente se da cuenta que es un momento de hacer una pausa,

De no seguir luchando por el protagonismo y realmente baja la guardia nuestra mente y podemos acceder a un estado mucho más calmo,

Mucho más tranquilo y junto con la práctica del silencio y quizás con la quietud de nuestro cuerpo que no necesariamente es recostarnos ni cerrar los ojos,

Quizás es en silencio sentados con los ojos abiertos observando algo en particular y desde esta práctica del silencio junto con la quietud es que muchas veces aparecen respuestas,

Llega información,

Incluso surgen ideas creativas,

Entonces más allá de que pueda llegar a ser difícil y desafiante te propongo que al menos lo pruebes,

Que le des una chance,

Que lo intentes,

El poder poner en práctica el silencio total y absoluto,

Como te digo quizás al principio sientas mucho ruido mental pero con el tiempo,

Con los minutos vas a ir sintiendo que la mente se acalma,

Por eso está bueno que le dediques un tiempo hasta que puedas sentir de alguna forma que la mente se va acalmando y si esto realmente es un gran desafío porque estás con tu familia,

Porque estás con gente o por tu realidad familiar,

Quizás es una buena idea proponerlo como un hábito,

Como una actividad para toda la familia en el cual en determinado horario se disponen a hacer esta práctica del silencio y así como me ha hecho bien a mí y te puede hacer bien a vos,

Seguramente le haga bien a toda tu familia,

Así que esto es lo que quería compartirte hoy,

La práctica del silencio que puedas estar simplemente a solas con vos misma,

Con vos mismo,

Estar como en una tomando un café en vez de con un amigo con vos misma y con vos mismo pero sin charlar,

Sin conversar,

Simplemente estableciéndote en la quietud y en el silencio y experimentando tu existencia,

Tu ser y espero que esto lo pongas en práctica,

Que te ayude y que te sirva,

Que espero también que si lo pones en práctica me cuentes cómo te ha ido,

Los beneficios,

Si has sentido la diferencia y como siempre te agradezco por estar ahí del otro lado acompañándome,

Caminando juntos este camino,

Así que gracias una vez más,

Nos vemos en el próximo episodio,

Namasté.

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Gracias, súper, gracias, gracias