Mini Meditación Para Enfocar Tu Atención En Un Objeto

Esta meditación guiada te ayudará a Enfocar tu Atención en un Objeto para entrenar tu concentración a estar en el presente por medio de mindfulness. Al practicar esta meditación con dedicación y constantemente obtendrás mejores resultados. Elimina el estrés y libérate de la confusión, los problemas y las sensaciones desagradables utilizando el poder de tu mente, tus emociones y tu fuerza interior. La curación ocurre de manera espontánea y sin planificación, solo date la oportunidad.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy enfocar tu atención en un objeto.

Te voy a pedir que te sientes cómodamente y respires profundo por tu nariz.

Muy bien.

Suelta el aire por tu boca.

Muy bien.

Con tus ojos abiertos te voy a pedir que te enfoques en un punto a la distancia,

Sin parpadear,

Respirando naturalmente.

Continúa respirando al mismo tiempo que continúas enfocando toda tu atención en un solo punto a la distancia y haciéndote consciente del espacio a tu alrededor,

Sin esfuerzo,

Cómodamente,

Enfocando tu atención en ese mismo punto a la distancia.

Muy bien.

Y ahora trae tu atención nuevamente al presente y ya puedes parpadear un par de veces.

Mil gracias por escucharme y te recomiendo tomar descansos durante el día practicando esta meditación para centrar tu atención y tener un día más eficiente.

Gracias nuevamente y nos vemos.

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Mi mente aún viajaba pero sea hermoso y me gustaba como la música iba y venía izquierda a derecha en mis orejas 😍