Imperfectamente Perfectos

Somos imperfectamente perfectos, es lo que nos hace ser auténticos, únicos y preciosos. Soltemos la vergüenza y hagamos juntos este camino hacía la aceptación radical de uno mismo. Y al permitirnos ser cómo somos y abrazar nuestra vulnerabilidad, nos conectamos con la imperfección humana y nos sostenemos mutuamente.

Transcript

Vamos a empezar como siempre buscando una postura cómoda cerrando los ojos o simplemente relajando tu mirada al suelo y en estos primeros minutos de la práctica os invito a respirar juntas así aunque estemos en la distancia apoyándonos y sosteniéndonos mutuamente.

Empezamos juntas inhalando y exhalamos y inhalamos y exhalamos una vez más y inhalamos y exhalamos y por unos minutos sigue con estas respiraciones lentas tranquilas que te ayuden a aterrizar plenamente en la práctica dejando ir todo lo que has hecho estos días atrás cualquier preocupación dejando ir cualquier pensamiento o anticipación de lo que vas a hacer después invitándote simplemente descansar en el aquí y ahora dándote cuenta cada vez que tu mente se distrae con algo y amablemente regresando a tu respiración llevando también tu atención hacia el cuerpo y repasándolo para ver si quizás hay alguna tensión o rigidez que has acumulado sin querer en el cuerpo sintiendo tu rostro y quizás suavizando un poco la expresión de tu cara relajando tu cuello relajando tus hombros alejándolos de las orejas dejando que tus manos descansen sobre los muslos o en la larga también relajando los glúteos y liberando un poco tus caderas respirando hacia tus caderas invitándolas a soltarse relajándose y poco a poco regresando a tu respiración permaneciendo ahí unos minutos más conectando con las sensaciones de calma quietud y desde este estado de conciencia y calma invito a traer a tu mente algo o alguna situación en la que sentiste quizás vergüenza o quizás algo de ti que no te gustaría que otros supiesen y a ver si puedes sacar a la superficie el sentimiento de vergüenza quizás recortando la última vez que sentiste la vergüenza o algo por lo que te avergonzaría no tiene por qué ser algo muy intenso complejo puede ser cualquier cosa a veces cuando no sabemos hacer algo sentimos vergüenza cuando es por primera vez vamos a algún sitio mira a ver si con estos recuerdos e imágenes puedes hacerte sentir ahora mismo la vergüenza a ver mira a ver si eres capaz de observar o descifrar con qué pensamientos con qué creencias negativas viene acompañada la vergüenza a veces la acompañan creencias como qué inútil soy o qué tonta soy qué pensarán de mí se van a reír cualquier otra creencia pensamiento negativo mira a ver si puedes también observar con qué sensaciones en tu cuerpo viene acompañada la vergüenza puede que notas ciertas sensaciones de pesadez en el pecho o en el estómago sequedad en la garganta es una sensación de sentirte muy pequeña sensaciones de bloqueo cierre mira a ver si puedes permanecer con estas sensaciones en tu cuerpo sin tratar huir de ellas sino sosteniéndolas amablemente con tu respiración dejando que el cuerpo sienta lo que sienta poco a poco te invito a reconocer que esta vergüenza surge de la necesidad de sentirte aceptada y querida y es un sentimiento humano que todos tenemos pero en vez de centrarte en las creencias negativas y creer en todos los pensamientos negativos que pasan por tu mente te invito a reconocer que al igual que todos los seres humanos tú también eres imperfecta pero en esta vulnerabilidad es donde está tu bien en vez de criticarte y juzgarte por ser tonta inútil fea etcétera etcétera mira a ver si puedes ofrecerte un poco de autocompasión y ser un poco más amable contigo mismo diciéndote puede que no sea perfecta puede que cometa errores puede que no sepa hacer muchas cosas pero esto no significa que no soy digna de ser aceptada y querida que pueda perdonarme que pueda aceptar y amar y si te acompaña si te apetece acompaña estas palabras con algún gesto o tacto amables qué más te gusta así o mejor abrazándote o llevando las manos al corazón volviendo a decirte soy imperfecta pero merezco ser aceptada y querida me perdono me acepto me quiero y aunque no seas perfecta por dentro ni por fuera precisamente tus defectos son los que te convierten en una persona real y auténtica y evidencian tu propia y preciosa humanidad al permitirnos sentirnos imperfectas al permitirnos sentirnos vulnerables dejamos de juzgar tanto a otras personas y aprendemos a sostenernos mutuamente reconociéndonos como seres humanos imperfectamente perfectos únicos y preciosos y para concluir con la práctica tomamos tres respiraciones juntas empezamos inhalando exhalamos inhalamos exhalamos y una vez más inhalamos exhalamos muchas gracias namasté