Liberación Total Para Dormir, Soltar Estrés Y Ansiedad

Libera el estrés, calma la ansiedad y prepárate para dormir profundamente con esta meditación guiada de liberación total. A través de una relajación corporal progresiva, respiración consciente y una poderosa visualización con agua, podrás soltar las tensiones acumuladas y entrar suavemente en un estado de paz y descanso.

Durante esta meditación para dormir, recorrerás cada parte de tu cuerpo mientras imaginas que flotas sobre el agua y permites que las preocupaciones, el cansancio mental y las emociones difíciles se alejen. El agua se convierte en un símbolo de tranquilidad, pureza y renovación que te ayudará a relajar la mente, liberar el cuerpo y recuperar tu equilibrio interior.

Esta meditación puede acompañarte cuando necesites: Dormir rápido y profundamente. Soltar el estrés y la ansiedad. Relajar completamente el cuerpo y la mente. Disfrutar de un sueño reparador. Liberar pensamientos y emociones acumuladas. Recuperar una sensación de calma y bienestar.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación de liberación total para dormir profundo,

Soltar estrés y ansiedad.

Tanto la ciencia como la espiritualidad han demostrado que el agua te escucha,

El agua está viva,

Por eso vamos a practicar esta meditación de liberación total para lavar todas las impurezas que pueden estar afectando tu vida y que te pueden estar causando ansiedad y estrés.

Para que puedas descansar,

Relajarte y dormir profundamente.

Voy a pedir que encuentres un lugar cómodo para acostarte donde nadie te interrumpirá durante varios minutos.

Coloca tus piernas.

Pies,

Brazos y manos.

En una posición natural.

Comenzamos.

Cierra tus ojos.

Y suavemente lleva tu conciencia a tu respiración.

Permitiendo que se relaje y suavice.

Naturalmente.

Inhalando… y exhalando.

Siguiendo el ritmo de tu respiración.

Mientras observas cada inhalación.

Y cada exhalación.

Vaciando tu mente.

Y siente como tu atención se sincroniza con el movimiento natural.

Lento y constante de tu respiración.

Sintiendo una maravillosa y reconfortante sensación de bienestar.

El sentir.

La corriente de aire.

Entrando en tu cuerpo.

Y sintiendo el aire saliendo de tu cuerpo.

Muy bien.

¿Y ahora?

Vamos a convivir tu atención.

Tu respiración a tu cuerpo.

Sintiendo tus pies y tus dedos.

Extendiendo tu respiración.

Hasta la planta de tus pies.

Con cada respiración la planta de tus pies Puede sentirse más y más relajada a medida que se suaviza más y más.

Permitiendo que tus pies se relajen.

Mas y mas.

.

.

Sintiendo tus pies ligeros.

Como si estuvieran flotando en agua.

Llevando tu atención lenta y suavemente.

Hacia tus piernas.

Dirigiendo tu concentración.

A tus espinillas.

Y pantorrillas.

Mientras respiras en estas partes de tu cuerpo.

Y liberas.

Toda la atención de tu día.

Sintiendo.

.

.

Como tus espinillas.

Y cuando ríes.

Se sienten más ligeras.

Como si estuvieran flotando en agua.

¡Muy bien!

Mejora.

Lleva tu atención en tus rodillas.

Respirando en tus rodillas.

Y permitiendo que se relajen.

Y se suavizan.

Con cada respiración.

.

.

Sintiendo tus rodillas más ligeras.

Como si estuvieran flotando en aire.

Muy bien.

Y ahora.

.

.

Lleva tu consciencia.

A la parte superior de tus piernas y muslos.

Respirando oxígeno.

Directamente.

La parte superior de tus piernas y muslos.

Relajando.

Y liberando cualquier tensión.

En la parte superior.

De tus piernas y muslos.

Mientras te relajas en tu colchón sintiéndolos más ligeros.

Como si estuvieran flotando en el agua.

Muy bien.

Y ahora.

.

.

Lleva tu atención a tus caderas.

Y los músculos que están conectados a tus caderas respirando oxígeno.

Directamente.

En tus caderas.

Y los músculos que están conectados a tus caderas.

Relajando y liberando cualquier estrés en tus caderas.

Y los músculos que están conectados a tus caderas.

Sintiéndolos más livianos.

Como si estuvieran flotando en agua.

Muy bien.

Esta sensación de flotar se va extendiendo por todo tu cuerpo.

Y permites que tu cuerpo se sienta cada vez más liviano con cada respiración.

Bien.

Ahora vamos a concentrarte en tu espalda.

Observa cualquier tensión o rigidez.

Puedas estar experimentando en los músculos de la parte inferior y superior de tu espalda,

Respira oxígeno.

Directamente.

Los músculos de tu espalda baja y alta.

Permitiendo La tensión se disuelva Con cada respiración.

.

.

Y sintiéndolo.

Como los músculos de tu espalda.

Comienzan a sentirse cada vez más livianos.

Como si estuvieran flotando en agua.

Muy bien.

Y suavemente.

Trae tu conciencia a tu estómago y tu pecho.

Sintiendo el movimiento en tu estómago.

Bello.

Notando.

.

.

Cualquier presión o sensación en tu pecho.

Otra estómago.

Respirando oxígeno.

Directamente a tu estómago.

Y tu pecho.

Permitiendo que cualquier tensión se aleje.

Flotando con cada exhalación.

Y sintiendo como si tu estómago y tu pecho están flotando en agua ¡Suscríbete!

Hay una sensación de relajamiento total que invade tu cuerpo.

Y hay menos necesidad de moverse.

¿Y ahora?

Vamos a llevar tu atención a tu cuello y hombros.

Sienta los músculos de tu cuello y tus hombros.

Y mientras inhalas oxígeno en estas áreas,

Siente la energía calmante y relajante de tu respiración.

Eliminando cualquier tensión en tu cuello y tus hombros.

Suavizando los músculos y la tensión en estas áreas.

Sintiendo como si tu cuello y tus hombros estuvieran flotando.

Y nada más.

Todo tu cuerpo se siente cada vez más y más relajado.

La bebida.

.

.

Mientras.

.

.

En un estado más profundo de concentración.

Muy bien.

Ahora puedes sentir tus brazos y tus manos.

Mientras percibes cualquier sensación en la parte superior de tus brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos.

Siente la parte superior de tus brazos,

Los codos,

Antebrazos.

Muñecas manos.

Y tus dedos.

Relajándose.

Cada vez más y más.

¡Qué mentira!

Respiras oxígeno.

Directamente.

En cada una de esas partes de tu cuerpo.

Y observas.

Como esta energía calmante.

Y relajante.

Suaviza.

.

.

Y drena cualquier tensión y disuelve cualquier tensión de tus músculos en la parte superior de los brazos.

Sus coros.

Tus antebrazos,

Tus muñecas.

Manos y tus dedos.

Permitiéndoles sentir como si estuvieran flotando en agua.

Muy bien.

Y ora suavemente.

Cambia tu atención de ahí a tu cara.

Sintiendo los músculos de tu cara.

Observando.

.

.

¿Hay alguna molestia o tensión en esta área?

Y suavemente inhala oxígeno.

Directamente en los músculos de tu cara.

Sintiendo este oxígeno.

Curando tu boca y tu mandíbula.

Suavizando esta área.

Y permitiendo que la tensión entre tus cejas se suavice y se relaje cada vez más y más.

Así como tus ojos.

Y los músculos alrededor de tus ojos.

Sintiendo.

Cómo estás liberando.

Y disolviendo cualquier tensión de tus músculos en tu cara.

Toda tu cabeza.

Ya se siente cada vez más y más liviana.

Como si estuviera flotando en agua.

Los efectos de la gravedad ya no se sienten en todo tu cuerpo.

Mientras más te relajas.

En un estado de relajación completamente diferente.

Permitiendo que todo tu cuerpo se relaje por completo.

Liberando,

Y disolviendo cualquier tensión que quede.

Con cada respiración que tomas.

Y nada más.

¡Y exhalan!

Ajá.

Y calmando todos los músculos de tu cuerpo.

Permitiendo que este sueño perfecto y reparador llegue a su debido tiempo.

Todo tu cuerpo se siente más liviano.

Como si estuviera flotando en el agua.

Continúa respirando.

Y enfocando tu atención en tu cuerpo tranquilo.

Mientras disfrutas del ritmo relajante de tu respiración.

Y me enloquece.

Y exhalando.

Mientras continúas disfrutando.

De esta maravillosa sensación de flotar en agua Inserte.

De los beneficios para tu salud física y mental.

¿Qué se obtiene?

Al bebé A1.

Con regularidad.

A partir de este momento.

Su cuerpo tendrá una dieta rica en agua.

Y con cada sorbo que tomes.

Tu cerebro tendrá lo que necesita para trabajar más rápido.

Podrás sentir estos efectos a través de la mejor concentración,

Atención y memoria.

Porque sabes.

.

.

Que beber agua también te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Permitiéndote equilibrar tus emociones.

Y mantener el estrés y la ansiedad regulados.

Mantener tu cuerpo hidratado.

Ayuda a la a mantener bajos tus niveles de estrés.

Y no solo beber agua tendrá este profundo efecto en tu salud mental.

Cuando medites en agua o cerca de ella,

Notarás que puedes relajar tu mente.

Cuéntenos.

Y tu alma.

Más fácilmente.

Porque como sabes el agua está asociada desde hace mucho tiempo.

Con la tranquilidad y la pureza.

El agua es un elemento sagrado.

Y se usan muchas religiones y culturas.

El agua se utiliza en el cristianismo durante los bautismos.

En la religión sintoísta para realizar rituales de purificación en el Islam se da como una recompensa noble y grande.

Fuera de la religión.

El agua también juega un papel crucial en la vida diaria de todos.

Y en términos más básicos,

Somos agua.

El cuerpo humano.

Se compone entre un 45 y 75% de agua.

Dependiendo de tu edad y tu sexo.

La meditación en el agua,

Es el acto de utilizar agua para relajar tu cuerpo y tu mente Usted sabe desde hace mucho tiempo que mejora el poder de la meditación para desbloquear un nivel completamente nuevo de paz interior y curación.

Gracias al estado fluido.

Sin forma pero poderoso del agua,

La meditación en el agua se ha relacionado durante mucho tiempo con varios beneficios,

Especialmente.

Cuando se utilizan estas técnicas de meditación con regularidad.

Se cree.

En la meditación en el agua.

Te ayuda a lidiar con traumas físicos y mentales.

Conecta tu cuerpo,

Mente y alma.

Potencia la sensación de calma.

Alivia el estrés y la ansiedad.

Y aumenta la energía para permitirte ser más productiva,

Productivo y adaptable en tu vida diaria.

También se dice en la meditación en agua Tiene un efecto desintoxicante.

Y algunos incluso creen.

Tiene el poder de retardar o revertir los signos del envejecimiento,

Ya sea que elijas meditar en agua o cerca de ella,

El poder de la meditación en agua es innegable.

Aquellos que tengan la suerte de vivir cerca de la playa,

Estarán en la posición perfecta para practicar la meditación en agua.

Aunque se dice que meditar junto a cualquier fuente de agua Tiene efectos similares.

Y además usar el poder de tu imaginación que brindará los beneficios de la meditación en agua.

Continúa respirando.

Rano tu cuerpo mientras continúas aclarando tu mente.

Imaginando que el agua lava tu cuerpo.

Todas tus impurezas.

Prestando especial atención a su estado sin forma,

Pero poderoso.

Siente la flexibilidad del agua sin forma de ruido.

Cómo te puedes convertir en cualquier cosa.

Gracias a que ahora eres mucho más flexible que antes.

Relajando tu cuerpo Cada vez más y más con cada respiración.

Y si encuentras.

Que tu mente divaga.

Regresa tus pensamientos al agua.

Sintiendo esta maravillosa sensación de paz y relajación.

Invadiendo tu cuerpo.

Mientras esta sensación de flotar en agua,

Te ayuda a dormir más profundamente.

Sabiendo que puedes volver a practicar esta meditación de agua como tú quieras.

Por ahora mi voz te dejará.

.

.

Y tú podrás seguir relajándote y disfrutando de estos momentos de un sueño perfecto.

Y ya he parado.

Durante el tiempo que quieras.

Cuando te sientas lista y listo para volver.

Podrás hacerlo,

Sintiéndote mucho mejor.

Más feliz y con más ganas de vivir.

Gracias por escucharme,

Te deseo lo mejor.

Descansa.

Tu verme.

Y que es lo más importante para la cultura y para el mundo.