La meditación de los 8 versos

Esta meditación es de origen Taoista y trata de conectar el cuerpo, la mente y tu energía vital (qi) con las fuerzas de la tierra y el cielo, buscando un estado de equilibrio y unidad interior-exterior.
La energía sigue a la mente y, dirigiendo la mente hacia el cuerpo, éste se relaja, se calma la mente, se aquieta la respiración y se abre el corazón.
Es una práctica primero de enraizamiento, después de despliegue y, finalmente, de armonización energética, en la que te puedes entregar al fluir natural de la vida, disolviendo la separación entre el yo y el universo.
Te invito a que te pongas de pie y experimentes una profunda sensación de unidad, serenidad y plenitud espiritual.

Transcript

Respirando,

De pie,

Con los pies descalzos,

Espalda erguida,

Nuca extendida,

Mentón recogido,

Mandíbula relajada,

Inhalando hacia el vientre,

Exhalando suave hasta el final,

Presente,

La cabeza se eleva al cielo,

Los pies se hunden en la tierra,

Conectando tierra y cielo,

Conectando yin y yang,

Permitiendo que tu energía potencial se desarrolle,

Desde los pies hasta la cabeza,

Enraizando desde tus pies y dejando que tu coronilla se abra al cielo,

El cuerpo está relajado,

La mente está tranquila,

Dirigiendo tu atención al cuerpo notarás que la mente se va relajando,

Soltando el cuerpo un poco más,

Calmando poco a poco la mente,

La energía fluye un poco más libre,

Cada vez hay menos mente habitando el cuerpo,

Hay vibración o tensión y todo está bien,

Muestro respeto hacia afuera,

Siento humildad por dentro,

Mostrando respeto hacia todo el universo,

Sintiéndome parte de un todo y conectando con la fuerza universal se va estabilizando mi energía interna,

Poco a poco me voy entregando,

Siendo menos yo,

Rindiéndome,

Sintiéndome más vacío,

Más humilde ante la inmensidad,

Hay más espacio,

El corazón está tranquilo,

Como el agua pura y cristalina y exhalo largo,

Cultivando un corazón ecuánime,

Sigo conectado con la totalidad desde el corazón,

Desde mi pecho,

Los pensamientos desaparecen,

La energía sigue a la mente y mi atención está en el cuerpo,

Sensaciones con movimiento respiratorio,

Chi,

Chi y más chi,

La mente se expande al universo infinito,

Desplegando la mente más allá del cuerpo físico,

Desplegándose en el espacio que hay delante de mí,

Ocupando también el espacio que hay a la izquierda de mí,

Detrás,

El espacio de la derecha,

Encima,

Quizás ya no siento límites en mi cuerpo,

Todo es espacio,

Dirigiendo mi atención ahora hacia el interior,

Para que se junte la energía externa con la interna,

Que conversen,

Que se mezclen y que me transformen,

Ahora la mente está a la vez en el cuerpo y en el universo,

Lo que es adentro es afuera,

Lo que es afuera es adentro,

La mente ilumina el interior del cuerpo,

Con esta mente expandida vuelvo al interior del cuerpo,

Permito que lo armonice,

El propósito de todo despliegue es volver,

Regresar,

Recordando así el movimiento original,

Ese que se origina desde adentro,

Todo el cuerpo está en armonía con la energía del universo,

Armonizando,

Reuniendo todas las fuerzas,

Siendo consciente del infinito que hay fuera de mí y sintiendo el infinito que hay dentro de mí,

Que tengamos paz,

Que tengamos felicidad y que nos vaya bien.

Reviews

Gracias Oscar hermosa meditación, saludos desde Colombia

Ay Óscar!! Qué alegría verte por aquí de nuevo.
En 2 meses han pasado muchas cosas. A nivel laboral he pasado del cielo del curso pasado al infierno este año. Estoy de baja pues una madre desquiciada lleva 1 mes y medio acosandome con injurias respecto a mi dpcente con una conducta intachable de 17 años como docente.
Me veo sola y desamparada, ya que ni los compañer@s ni el equipo directivo me ha dado su apoyo. Al final por mi bienestar emocional he decidiso apartarme de ña situación.
Sigo con mis meditaciones y con el mindfullness, pero estoy viviendo una siruación complicada.
Gracias pir compattir tu saber, espero verte más por aquí.
Te mando un fuerte abrazo y " petonets"