Check-In Emocional

Este es un "check-in" emocional que te ayudará a darte cuenta de como estás. Puedes hacer este sencillo y breve ejercicio antes y después de cualquier práctica de meditación o en cualquier momento del día para reforzar tu conexión mente-cuerpo y descubrir cómo se encuentra tu cuerpo emocional en este momento.

Transcript

Hola,

Me llamo Dan,

Esta es una guía para un breve check-in emocional que puedes hacer en cualquier momento del día y que puedes hacer antes y después de cualquier meditación,

Simplemente para darte cuenta de cómo estás y para reforzar la conexión entre tu mente y tu cuerpo físico y cuerpo emocional.

Comienza simplemente cerrando tus ojos y haciendo la pregunta ¿Cómo estás?

Así en tercera persona.

Si quieres puedes decir tu nombre al final.

Yo diría ¿Cómo estás Dan?

Imagina que esta pregunta es como tirar una piedrita a un estanque calmado y tú simplemente estás notando las olas que crea.

Nota cómo al decir mentalmente esta pregunta hay efectos en tu cuerpo físico,

Toma conciencia de estos efectos.

¿Cómo estás?

Y después de haber hecho este check-in inicial inhala y exhala tres veces muy profundo,

Tomando todo el aire que puedas por tu nariz,

Sosteniendo unos momentos y exhalando por la boca y después de haber completado estas tres respiraciones puedes repetir el ejercicio.

Vuelve a hacer la pregunta ¿Cómo estás?

Toma conciencia de tu cuerpo físico y de tu cuerpo emocional al hacer esta pregunta ¿Cómo está tu cuerpo en este momento?

¿Se siente tenso o relajado?

¿Se siente inquieto o tranquilo?

¿Tu energía es densa o ligera?

Sólo toma conciencia y nota cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Y nota si tal vez hubo alguna diferencia simplemente al haber tomado una pausa para respirar profundamente.

Así que puedes hacer este pequeño y simple ejercicio antes y después de cualquier práctica de meditación o en cualquier momento del día simplemente para conectar contigo misma contigo mismo.

Gracias Más información www.

Alimmenta.

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Reviews

Me encantó porque no me sentí juzgada y me relajé mucho.

Super relajante e ideal para haver vatioa check-ins durante el dia

Una buena guía para hacer aflorar los sentimientos.

Oye , que impresionante el ejercicio de check in emocional . Solos 6 min y se siente el Cambio ..!! Lo hice esperando a un asesor en un banco 🤣

Gracias, Namasté

gracias lindo ejercicio