Autoaprecio

Esta práctica te ayudará a descubrir tus cualidades positivas y valorarte. Cuando nos valoramos a nosotros mismos también estamos valorando todas las causas, condiciones y personas que nos ayudaron a desarrollar esas cualidades.

Transcript

Bienvenido a la práctica de hoy que te ayudará a descubrir las cualidades positivas que más valoras en ti y reconocer también las influencias de tu vida que contribuyeron a desarrollarlas Habitualmente tendemos a centrarnos mucho más en las cosas que están mal.

El término psicológico para referirnos a este fenómeno es el sesgo negativo de la mente.

Es una actitud evolutivamente adaptativa que ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir pero no lo es tanto en el mundo actual y muchas veces distorsiona la realidad.

El sesgo hacia lo negativo es especialmente fuerte en relación con nosotros mismos.

Como decía la escritora Rupi Kaur oigo mil palabras bonitas sobre mí y da lo mismo pero oigo un insulto y toda la confianza se hace añicos muchas personas se sienten mal ante la posibilidad siquiera de tener en cuenta sus cualidades positivas pero existe una gran diferencia entre afirmar que somos perfectos y mejores que los demás o reconocer sencillamente lo que es cierto que tenemos cualidades positivas y otras que no lo son tanto para poder abrazarnos tal y como somos.

Es importante tener compasión por nuestras debilidades pero también apreciar nuestras fortalezas la valoración de uno mismo es el mejor modo de corregir el sesgo negativo que nos impide valorarnos y vernos como personas completas.

El auto aprecio también nos proporciona la resiliencia emocional y la confianza en uno mismo además cuando nos valoramos a nosotros mismos también estamos valorando todas las causas,

Condiciones y personas que nos ayudaron a desarrollar esas cualidades.

Busca una postura cómoda y cierra los ojos.

Si te apetece toma algunas respiraciones lentas y profundas ayudándote a aterrizar en la práctica dejando ir todo lo que estabas haciendo soltando cualquier pensamiento sobre lo que tienes que hacer después si durante la práctica experimentas algún malestar dedica un tiempo a sentir lo que estás sintiendo y permítete ser tal como eres.

Piensa ahora en tres,

Cuatro o cinco cosas de ti que realmente aprecias.

Ten en cuenta que las primeras que acudan a tu mente quizás sean algo superficiales.

Mira si puedes abrirte a aquello que en el fondo realmente te gusta y valoras de ti tómate para ello el tiempo que necesites y sé lo más honesto que puedas aproxímate a estas cualidades una por una con una actitud interior de agradecimiento por contar con todos esos dones.

Recuerde que no estamos diciendo que ello te haga mejor que los demás simplemente se trata de que reconozcas que esto también es cierto reconociendo que tienes estas fortalezas estas cualidades positivas piensa ahora en las causas condiciones y personas que te han ayudado a desarrollar estas cualidades positivas enviándoles tu gratitud y aprecio a cada uno de ellos cuando nos valoramos a nosotros valoramos también a quienes nos han nutrido y apoyado a lo largo del camino date permiso para saborear en este momento la sensación de bienestar permitiendo que impregne la totalidad de tu ser y poco a poco regresa a tu respiración dejando ir todos los pensamientos imágenes y en estos últimos instantes de la práctica simplemente descansa en tu cuerpo.

Me gustaría compartir contigo este texto de Marianne Williamson todos estamos destinados a brillar y cuando permitimos que nuestra luz resplandezca damos inconscientemente permiso a los demás para hacer lo mismo y al liberarnos de nuestro miedo nuestra presencia libera automáticamente a los demás cuando te das permiso para reconocer la totalidad de tu ser tanto de lo positivo como de lo negativo abres la puerta a una vida más plena y verdadera muchas gracias y namasté

Reviews

Namaste. Gracias 🤍🧡✨🌞

Excelente meditación. Gracias infinitas por regalar amor y luz en cada palabra. Namasté.

Me han encantado las citas que ha indicado.
Namaste 🙏🏼

Una meditación muy profunda y significante. Muchas gracias. Namaste 🙏

Gracias por meditación 🧘‍♀️ tan maravillosa desde mi espíritu profundo Gracias 🙏