Estar Presente Día 1 - Se Agradecido

Práctica de Mindfulness 1: Lo primero que puedes hacer al despertar es estar agradecido por las cosas buenas y simples positivas en tu vida, como poder despertar, moverte, hablar, respirar y también por tener la oportunidad de poder eligir cada segundo del día cómo te sientes.

Cada momento es un nuevo comienzo. Conviértelo en una rutina y una vez que se convierta en un hábito, te despertará sintiéndose bien, más positivo y podrás concentrarse en lo que es realmente importante para ti.

Transcript

Estar presente Día 1.

Sea agradecido.

Hola,

Soy David Mercado con nuestro mensaje diario.

Que tengas un gran día.

Es algo divertido de la vida.

Una vez que comienzas a tomar nota de las cosas por las que estás agradecido,

Comienzas a perder de vista las cosas que te faltan.

Jeremy Kent ¿En qué es lo primero que te enfocas cuando te despiertas?

¿En el clima?

¿El trabajo que tienes que hacer?

¿Tu lista de cosas pendientes?

¿Los pensamientos negativos de los eventos que están fuera de tu control?

¿Has experimentado que después de no poder dormir,

Tu mañana parece haber salido mal,

Y un mal incidente te lleva a otro,

Y a otro,

Y a otro,

Llevándote a un frustrante final del día?

Llevar sentimientos infelices durante el día trae más sentimientos infelices.

Reconocer que algo salió mal y darte espacio puede ayudarte a concentrarte en lo que es bueno en tu vida.

Lo primero que puedes hacer cuando te despiertas es estar agradecido por las cosas positivas,

Buenas y simples en tu vida,

Como ser capaz de despertar,

Moverte,

Hablar,

Respirar y también por tener la oportunidad de poder elegir cómo te sientes cada segundo del día.

Cada momento es un nuevo comienzo.

Convierte la apreciación de las buenas cosas que hay en tu vida en una rutina,

Y una vez que se convierte en un hábito,

Automáticamente te despertarás sintiéndote bien,

Más positivo y podrás concentrarte en lo que realmente es importante para ti.

El bienestar o el malestar que sentimos no solo afecta a la persona que lo experimenta,

Sino a todos los que se encuentran cerca.

Práctica número 1.

Sea agradecido.

Número 1.

Haz una lista de 5 cosas por las que estás agradecido.

Considera todas las cosas,

Situaciones positivas que puedas tener y decide qué es lo más importante incluir en tu lista.

Número 2.

Relee la lista y después de cada cosa di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con la mayor emoción posible.

Por ejemplo,

Estoy agradecido por el lugar en el que vivo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Número 3.

Si sientes que las cosas no van bien en tu día,

Detente y toma unos minutos para tener algo de espacio y repite los pasos 1 y 2.

Más vale tomar unos minutos que seguir cargando negativismo por horas.

La idea es volver a prepararte para el día y sentirte fortalecido con una perspectiva positiva.

Comparte tu experiencia con otros y reconoce lo bueno que te rodea.

Este es el primer ejercicio de nuestra práctica de 21 días.

Al hacer uno al día,

Eventualmente experimentarás un cambio en la forma de pensar y sentir.

Si siempre haces lo que siempre has hecho,

Siempre obtienes lo que siempre has conseguido.

Jesse Potter.

Al participar en esta práctica,

Ya estás haciendo cambios en tu vida.

Así que,

Acepta el cambio.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

Si quieres más información,

Visita beingpresentpractice.

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Si te gustó este episodio,

Sigue la serie de 21 días.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel Imara.

Gracias por escucharnos.

Reviews

Estuvo preciosa esta práctica del primer día tiene usted un playlist con los 21 días si no la tiene yo me la haré y lo puedo escuchar cada día. Muchísimas gracias por sus palabras me han servido enormemente y tienen mucho significado para mí. Muy agradecida. Buenos días🤍

Gracias! ✨

Muy buena! Me encantó! Completaré los 21 días 😃😃😃