Respiración 888 (Relajación) con ritmos binaurales

Esta es una simple meditación de respiración para relajarse. Simplemente concéntrate en tu respiración y deja que tu cuerpo se relaje. No hay nada que hacer ni nada en qué pensar. Sólo concéntrate en tu respiración.

Esta meditación de respiración lenta es la Respiración 888. Respirará lentamente durante 8 segundos. Aguante la respiración durante 8 segundos. Luego exhale lentamente durante 8 segundos. Esta sencilla práctica calmará tu sistema nervioso, estimulará tu sistema inmunológico y te ayudará a acceder a un estado mental sobre la materia. Esto es fácil porque usted tiene el control de su salud física y mental. Y cada vez que disminuyas la velocidad de tu respiración, le recordará a tu cuerpo que tú tienes el control.

Transcript

Respiración 8-8-8 y abrazo de amor propio.

Esta meditación te ayuda a calmar el sistema nervioso,

Estimula tu sistema inmunológico y te ayuda a acceder a la mente sobre la materia.

Esta meditación para liberar el estrés a través de la respiración es muy sencilla y ahora mientras te concentras en tu respiración tu mente y tu cuerpo se relajan.

Inhale lentamente mientras cuento hasta 8.

Mantenga la respiración brevemente mientras cuento hasta 8 y luego exhala lentamente mientras cuento hasta 8.

Respira profundamente una vez más y ahora sigue la respiración.

Inhala lentamente 4,

5,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

6,

7,

8 y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

2,

3,

4,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

7,

Y exhala lentamente 3,

4,

5,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y ahora sigue respirando profundamente y lentamente.

Mantenga brevemente y exhala.

Observe lo fácil que es relajarse y liberar el estrés.

Te invito a abrazarte,

Acariciar tus brazos y hombros.

Observe lo fácil que es relajarse.

Ahora en esta posición te invito a concentrarte en tu respiración.

Cuanto más te concentras en tu respiración,

Más fácil liberarás el estrés de tu cuerpo.

Y esta sencilla práctica ayuda a calmar tu mente.

Y ahora sigue respirando profunda y lentamente.

Inhala lentamente.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Mantenga brevemente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y exhala lentamente.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Y ahora sigue respirando lentamente.

Mantenga brevemente y exhala lentamente.

Esta simple meditación de respiración y abrazo ayudó a calmar tu sistema nervioso,

Estimular tu sistema inmunológico y ayudarte a ceder a la mente sobre la materia.

Eres un maestro de tus pensamientos.

Usted tiene el control de su salud física y mental.

Y ahora mientras cuento del 1 al 5,

Despertarás llevándote todas estas energías y sensaciones contigo para vivir un día iluminado y sorprendente.

1,

2,

3,

4,

5.

Podrás despertarte llevándote todas estas nuevas energías y sensaciones contigo para vivir un día iluminado y sorprendente.