Mente, Cuerpo Y Corazón (Práctica Completa)

Una meditación para aliviar la duda, la incertidumbre desde la calma y volver al corazón donde habita el momento presente. A través de la conexión Mente-Cuerpo-Corazón Espiritual abrimos un espacio interior donde toda experiencia puede ser sostenida a plenitud. Recordamos junt@s la unidad que nos enlaza en cada etapa del camino. Una invitación a regresar al Aquí y al Ahora siempre que lo elijamos.

Transcript

Si en algún momento de tu vida te encuentras con miedo con dudas.

O incertidumbre.

Puedas confiar.

Confiar en el presente.

En el compromiso cuando decidimos elegir el presente.

Así que en ese espacio que has elegido para realizar esta práctica un espacio.

En donde hay confianza con todo lo que te rodea.

De ajustando tu postura con movimientos suaves.

Lentamente.

Ves tirando tu espalda.

Abriendo tu pecho relajando tus hombros dejando caer el peso en tus párpados.

En tu rostro.

Soltando cualquier tipo de tensión que exista.

En alguna parte de tu cuerpo.

Ve observando a tu propia mente.

Soltamos las etiquetas.

Y tan solo miramos lo que acontece en nuestro propio espacio mental.

Y para contactar aún más con este momento.

Inhalamos sabiendo.

Que inhalamos y exhalamos soltando.

Inhalamos llenándonos.

De aire puro.

Y vamos lentamente exhalando.

Soltando Inhalamos profundamente.

Y exhalamos Lentamente.

Nuestro espacio mental.

Se libera.

Del pasado.

Del futuro.

Inhalamos sabiendo que inhalamos y lentamente.

Exhalamos.

Nuestro cuerpo.

Está aquí.

Presente.

En una postura digna.

Inquietud en calma.

Nuestra respiración.

Está presente.

Y la observamos.

Nuestra mente.

Está en calma.

Como un cielo despejado.

Como un lago cristalino.

Y nuestro corazón espiritual.

Está presente.

Hay luz.

En ese espacio interior.

Una luz que nos guía y acompaña.

Que ilumina una sonrisa.

En nuestro rostro.

Qué relaja.

Cualquier percepción.

Sobre lo que observamos.

Vamos soltando Miedos.

Incertidumbres.

La vida se hace presente aquí y ahora.

La gratitud.

Acompañe.

Cada estado de la mente.

Y esa gratitud ilumina aún más nuestro corazón espiritual.

Resplandece.

Más nuestra sonrisa interior.

Se dignifica.

Más nuestra postura.

Y se alivian cualquiera de los pensamientos que aparecen.

Que desaparece.

La compasión.

Está.

También presente.

Nos miramos.

Con ojos compasivos.

Y nos damos el aliento que necesitamos.

Esa luz interior se ilumina más y más cuando hay compasión.

Inhalamos esa compasión.

Esa gratitud y exhalamos.

Ese estado de calma.

Y lo llevamos hacia todos los seres.

Hay en nosotros un amor infinito.

Suave como un atardecer.

Luminoso como un amanecer.

Ese amor nos acompaña.

Incluso en los momentos en donde pueda aparecer el miedo.

Ese amor está presente.

Es valiente.

Es luminoso.

Inhala profundamente exhala lentamente Observa en tu interior esa paz.

Ese estado de presente que hay en ti disponible.

Ve inhalando sabiendo que inhalas.

Exhalando.

Sabiendo que exhalas.

Permanece.

Y tu propio silencio interior.

Y cuando escuches la campana.

Abre tus ojos.

Y yeba.

Todo tu mundo interior.

Toda esa luz.

Al resto del mundo.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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