Luz sin angustia, Meditación 10 minutos

Durante estos 10 minutos permitirás que tu foco se dirija a tu respiración, una mente en calma, un cuerpo conectado con el presente, un espacio interior que permite la fluidez y el desapego. La luz que hay en ti resplandece cuando te abres a la experiencia del Ser y Estar aquí en este instante.

Transcript

En ese espacio en donde te sientes en confianza,

Adopta una postura que te permita mantener tu cuerpo en quietud e ir encontrando en tu mente la serenidad con movimientos lentos.

Ve ajustando esa postura meditativa mientras vas incorporando en tu campo de atención a tu propia respiración,

Inhalando,

Llegando a un punto alto y soltando lentamente,

Profundizando en la exhalación,

Para luego hacer una pausa y comenzar nuevamente a inhalar,

Llegando a un punto alto,

A exhalar,

Profundizar en la exhalación y hacer una breve pausa para continuar,

Inhalando,

Punto alto,

Exhalando,

Profundizando,

Breve pausa,

Continúa respirando de esta manera a tu propio ritmo y tiempo,

Ve observando a tu cuerpo como una montaña sólida,

Serena y respirando regularmente,

Inhalando y exhalando,

Observa lo que hay en tu interior,

Qué emociones,

Qué pensamientos,

Sea un observador de tu propia mente,

Deja cualquier juicio,

Cualquier identificación de lo que pudo ser,

De lo que será y con confianza concéntrate en este momento,

Inhala,

Punto alto,

Exhala,

Alarga,

Inhala,

Exhala,

Concentra todo tu foco de atención en la profundidad de tu pecho,

Ve observando un destello luminoso que se hace cada vez más radiante,

Una luz que te invita a la calma,

Al enfoque,

Observa esa luz que hay en ti y sigue respirando con atención,

Inhalando,

Punto alto,

Exhalando,

Profundizando,

Lleva esa luz al espacio que hay entre tus ojos y mientras observas esa luz radiante,

Desvanece cualquier tensión que haya en tu rostro,

Frente,

En tus párpados,

En tu mandíbulo,

Permite que la luz llegue a todo tu rostro,

Continúe en tu pecho y vaya haciéndose cada vez más resplandeciente mientras sigues inhalando y exhalando,

Inhalando,

Exhalando,

Observa esa luz en el espacio que hay entre tus ojos,

Alcanzando tu pecho,

Dándole luz a tu cuerpo,

Serenidad a tu mente,

Exhala,

Inhala luz radiante y exhala,

Permite que esa armonía se incorpore a tu foco de percepción,

Que cada inhalación y exhalación sea una invitación al presente,

Inhala,

Exhala,

Establece tu propia intención,

Lo que es importante para ti y llena ese espacio entre tus ojos de la luz que acompaña a tu intención,

Inhala,

Exhala.

Reviews

Gracias por tu meditación, me conecto para hacer cambios importantes en este momento de mi vida.

Gracias gracias por permitirme salir de un bucle de sufrimiento. Namaste!