Instante Perfecto

Esta práctica es una invitación para elegir al presente como tu lugar seguro, puedes liberarte de culpas, de tensiones y tan solo habitar el presente, elegir estar aquí y ahora, conectando con la gratitud y la calma. Encuentra en este espacio un instante perfecto.

Transcript

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Vamos a iniciar.

Llevando toda nuestra atención.

A nuestro mundo interior.

Para ello puedes cerrar tus ojos si así lo deseas.

Y encontrar en la quietud de tu cuerpo.

Concentración.

Un estado de calma.

Vamos a profundizar este estado de concentración Inhalando sabiendo que inhalamos.

Para luego exhalar.

Y prolongar.

Nuestra exhalación.

Relajamos los párpados.

La frente.

La mandíbula.

Vamos aliviando la tensión que sin darnos cuenta acumulamos en los músculos.

Aliviamos la tensión de las manos.

Acompañamos.

A nuestra postura.

De una profunda inhalación por la nariz.

Y de una larga.

Exhalación por la nariz.

Damos gracias.

Por haber elegido.

Este momento.

Para encontrar conexión con el momento presente.

Para aliviar las cargas.

Y tan solo estar.

Aquí.

Se aparece alguna preocupación.

Algún sentimiento de culpa.

Deprisa.

Amablemente.

Nos permitimos sentir.

Y encontramos en el perdón.

Una oportunidad para volver.

AINALAR a exhalar.

Y a recuperar la calma.

Nuestra mente.

Se hace más transparente.

Más liviana.

Al igual que nuestra respiración.

Y nuestro cuerpo.

Rellenando tu interior.

De más ligereza.

Inhalando profundamente.

Exhalando.

No eres tu pasado.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org No eres.

Culpas.

Ni remordimientos.

Lo que eres.

Está aquí presente.

Acompañado de la calma.

De la gratitud.

Que surge.

Cuando permitimos que nuestro ser interior esté presente.

Damos gracias por este momento.

Por todos los momentos que nos condujeron a este momento.

Seguimos inhalando.

Exhalando.

Profundizando en nuestra observación interior.

Inhalamos profundamente.

Exhalamos.

Podemos continuar el tiempo que deseamos.

Gracias por elegir.

Realizar esta práctica conmigo

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Soy el presente y lo habito con libertad y confianza.