Balance Mental Meditación

Te invito a que observes a tu propia mente en un estado de balance y también en los momentos de desbalance, solo al observar sin juicios y con desapego podemos descubrir qué estado de la mente nos conecta con el Ser y acudir a ese balance interior, a ese punto en donde no nos dejamos arrastrar por las emociones, pero tampoco nos impedimos sentir, es muchas veces difícil encontrar ese equilibrio pero con la práctica lo intentamos y aplicamos en nuestra vida observando sus frutos.

Transcript

Cómo saber si nuestra vida se centra en el equilibrio o por el contrario se enfoca en extremos opuestos.

Vamos a realizar una práctica que nos permite reconocer nuestros puntos de equilibrio para orientar nuestro día a día hacia ese estado.

Un estado de equanimidad en la postura que has escogido para esta práctica.

Una postura que te permite respirar con fluidez y orientar tu mente hacia el que es el presente,

Lo real.

Vas a incorporar a tu centro de atención a la respiración.

Vas a inhalar sabiendo que inhalas,

Alargar un poco la inhalación y a exhalar sabiendo que exhalas,

Prolongando la última parte de la exhalación para luego continuar inhalando,

Prolongando,

Exhalando,

Prolongando.

Mientras respiras ve aflojando tu cuerpo,

Tu rostro,

Tu frente,

Tu mandíbula.

Ve relajando tus hombros,

Tus brazos y manos.

Ve dejando libre de cualquier tensión a tu pecho,

A tu espalda y continúa respirando.

Una respiración abdominal que te permite inhalar,

Prolongar,

Exhalar,

Prolongar.

Atiende a tu cintura,

A tus muslos,

Rodillas,

Gemelos,

A tus pies,

A todo tu cuerpo.

Un cuerpo en equilibrio al alinear a la respiración con la estabilidad del cuerpo y con la mente centrada en el instante presente.

Es un punto de equilibrio.

Lleva toda tu atención a tu abdomen.

Inhala hacia la cabeza,

Exhala hacia los pies y vuelve a llegar al abdomen a centrar toda tu atención en el área abdominal.

Inhala hacia la cabeza,

Exhala hacia los pies,

Regresa al abdomen.

Visualiza tu respiración inhalando hacia la cabeza,

Exhalando hacia los pies y regresando al centro.

Un centro que te da estabilidad en donde puedes regresar para volver a inhalar hasta la cabeza,

Exhalar hasta los pies,

Regresando de nuevo a tu núcleo,

Al área central de tu cuerpo que bien puede ser tu abdomen o si consideras puede ser tu corazón espiritual.

Esa zona donde consideras que prevalece tu energía,

Desde donde surge tu energía.

Inhala llegando a tu cabeza,

Exhala regresando a los pies,

Regresa al centro y continúa atendiendo tu respiración.

Nos puede resultar fácil alejarnos del centro en muchas oportunidades en donde somos impulsados por la alegría o en otros casos por la tristeza,

Encontrándonos con un estado de inestabilidad,

De desequilibrio.

Regresar al centro es practicar la ecuanimidad.

Inhala hacia la cabeza,

Exhala hacia los pies y regresa al centro.

Cuando nuestra mente se enfoca en el futuro,

En lo que irá a sentir cuando suceda algo o se dirige hacia el pasado,

Repitiendo emociones mentales a partir de recuerdos,

De memorias,

Nos alejamos del centro,

Perdemos el equilibrio.

Regresar al presente es conectar con el equilibrio,

Inhala hasta la cabeza,

Exhala hasta los pies,

Regresa al centro,

Inhala hasta la cabeza,

Exhala hacia los pies.

Cuando nos llenamos de emociones,

De ira y reaccionamos en lugar de responder o bien cuando nos volvemos víctimas del mundo que vemos,

Perdemos nuestro punto de equilibrio,

Podemos regresar a ese estado de testigo ecuánime.

Inhala hasta la cabeza,

Exhala hasta los pies,

Regresa al centro.

Continúa respirando,

Inhalando hasta la cabeza,

Exhalando hasta los pies y regresando al centro.

Nuestro propio ego,

Esa sensación de yo,

De mío,

De ser mejor,

Nos puede distorsionar la visión real del mundo.

Por otra parte,

El sentirnos vulnerables,

Menos,

Incapaces,

También nos aleja del centro.

Dos extremos que nos alejan del equilibrio.

Podemos regresar al centro,

Inhala hacia la cabeza,

Exhala hacia los pies y regresa al centro.

Podemos regresar siempre a nuestro propio centro,

Permitir que se manifieste nuestro ser interior,

Encontrar ese equilibrio que se traduce en ecuanimidad que nos permite responder ante las situaciones sin reaccionar,

Sin dejarnos desbordar o arrastrar nuestras propias emociones.

Podemos siempre regresar al centro,

Al estado de equilibrio.

Inhala hasta la cabeza,

Exhala hasta los pies y regresa al centro.

Puedes realizar esta práctica en tu día a día.

Cada vez que te veas alejado de ese punto de equilibrio,

Cada vez que tu visión se distorsiona,

Puedes recuperar tu armonía interior,

Respirando,

Conectando con el presente.

Reviews

A escucharla otra vez y así para volver al centro. 🙏🏻

Muy bella meditación, dónde encontramos el equilibrio y la ecuanimidad ante cualquier situación de ira.
Y donde comenzamos con inhalación alargadas e exhalaciones y observamos nuestro abdomen y exhalamos llegando a los pies y inhalamos llegando a la cabeza. Y donde mi punto de referencia era mi frente.
Muchas gracias!

Bellísima, relajante, armoniosa y energizante a la vez.
Hermosa cómo siempre, cada una de tus guías!!
Gracias!