La Paradoja de la Meditación

En esta píldora espiritual grabada en vivo en la transmisión de "Meditando desde casa" con Cristina Babatz, revisamos cómo la práctica meditativa está llena de paradojas, de irnos dando cuenta que la vida es mucho más simple de lo que podemos imaginar.

Transcript

Hola buenos días a todos y a todas gracias por estar aquí en este nuevo día en meditando desde casa gracias por compartir este espacio y bueno pues el día de hoy nuestra reflexión irá en torno a las paradojas que tiene la meditación es una cosa muy curiosa pero cualquiera diría que poner la mente en blanco pudiera ser sencillo ustedes ya habrán dado cuenta de que no es así de sencillo que la mente no puede dejar de pensar que está hecha para pensar y también pensaríamos que es muy paradójico que en estos silencios que se van encontrando en el espacio de la meditación puede haber respuestas y esas son las grandes paradojas y el silencio nos ofrece respuestas el silencio nos da la pauta de por dónde seguir sobre todas las decisiones profundas de nuestra vida hacia dónde queremos ir hacia dónde queremos ir construyendo el futuro que se nos va a presentar entonces pues comencemos con esta reflexión del día de hoy pónganse en una postura cómoda la postura de meditación que ustedes acostumbren yo hoy estoy en un banco tengo mis tres puntos de apoyo y las únicas claves son la espalda recta y que las manos estén juntas y que caigan suavemente sobre su regazo los ojos también pueden estar cerrados o ligeramente entre abiertos cualquiera de las dos está bien hoy de nuevo comenzaremos nuestra práctica con los ojos abiertos pero sin fijar la mirada en nada en particular simplemente para conectar nuestra atención con el espacio en el que estamos entonces vamos a comenzar toma una respiración profunda que llene todos tus pulmones sintiendo que el aire que inhalas es fresco reparador y que te llena de vida y al exhalar suelta aquello que te preocupa aquello que te molesta o que no te gusta de nuevo inhala y al soltar el aire nota la postura en la que estás para que en la medida de lo posible ya no haya movimiento en tu cuerpo mientras dure nuestra práctica nota el espacio físico en el que estás observa cómo a pesar de que tienes tu mirada dije nada particular tus ojos pueden mirar a los alrededores un poco arriba y también un poco abajo eso te da la perspectiva del espacio en el que estás este que es conocido para ti que te es familiar y que se ha vuelto al paso de los días y de los meses el espacio que habitas para tu práctica observa hoy con detenimiento la reflexión de la luz que hay en este espacio mira cómo es distinta a la de otros días a la de otros momentos si miramos con atención y quedáramos con los ojos abiertos nos daríamos cuenta de la sutileza de los cambios de esa luz eso quiere decir que todo esté en movimiento que todo se mueve a su paso las nubes en el cielo empujan el viento y eso hace que la refracción de la luz en el espacio donde te encuentras sea distinta por el contrario si el espacio donde estás es oscuro siente la pequeña brecha de luz que puede estarse colando por ahí ahora dale la bienvenida a los sonidos que hay en este espacio te ayudan a mantenerte en el presente y si por el contrario hay un silencio total capta que también puedes escuchar el silencio tiene sus propios sonidos por paradójico que esto pueda parecer ahora centremos la atención en ti cómo estás hoy cómo se siente tu cuerpo el día de hoy si pudieras poner una etiqueta cuál los harías en una sola palabra esa que te vino a la mente no es casualidad simplemente nótalo y no te enganches al terminar la práctica podrás reflexionar sobre ello ahora bien cómo están tus emociones igualmente si pudieras escoger una palabra una etiqueta cuál sería esa para tu estado emocional en este momento quédate con esa y podrás reflexionar sobre ella una vez que haya terminado la práctica y sin duda si observas con curiosidad podrás ir mirando cómo a lo largo del día esta palabra al igual que tu estado de ánimo van cambiando a su paso miremos ahora la mente cómo está la mente hoy tu mente que vives con ella recuerda que tú eres el observador qué etiqueta le pondría hoy a esa mente ahora suelta todo deja ir y lentamente cierra tus párpados que el cerrar de tus párpados te permita llevar tu atención al interior a ese espacio dentro de ti que sólo tú puedes habitar nadie más lo conoce ese es tu mundo espiritual ese lugar de donde emerge una fuerza misteriosa que te mantiene vivo atento ese lugar que en momentos complicados es tu refugio es tu santuario utiliza los movimientos de tu respiración para ir hacia adentro la inhalación te sirva para ir más es como si en esa bajaras un escalón y cada escalón que desciendes va llegando a tu santuario conforme bajas los escalones va aumentando el silencio los ruidos las preocupaciones los malestares y los quehaceres se quedan en la superficie ayudado de tu respiración y del centro de las palmas de tus manos vas cada vez más dentro paradójicamente y puede haber ruidos a tu alrededor tú sigues descendiendo por ahora nada es importante más que estar en contacto con tu propio yo tu verdadero ser en este lugar donde sólo hay silencio donde sólo hay quietud donde el tiempo no pasa donde habita el eterno presente en esa profundidad dentro de ti el silencio habla el silencio te conecta te conecta contigo con aquello que te es trascendente aquello que es más que tú con aquello que no cabe en tu mente no cabe en tu mente porque no puedes comprenderlo pero aquí lugar más profundo puedes experimentarlo puedes sentirlo en ese gran silencio aquello trascendente habla habla claro pero para escucharlo hay que silenciar la mente callarla para que aquella voz que habita ahí manifestarse sigue conectando con tu respiración con el centro de las palmas de tus manos y utiliza el sonido del cuenco para regresar aquí tu atención y poder ir cada vez más y más profundo ahora que estás ahí en la profundidad en el silencio en esa conexión profunda contigo con todo lo que te rodea y con aquello que te es trascendente pon en el ojo de tu mente y en el centro de tu corazón a todas las personas que hoy necesitan cariño compañía solidaridad afecto esta conexión con ellos y entre todas las personas del mundo que estamos ahora realizando este contacto con estas paradojas del silencio lleno el mundo puede mirarse un poco mejor más sostenido más esperanzado más confiado en que todo fluye en que todo pasa lleva tu atención al centro de las palmas de tus manos y notando las sensaciones que hay ahí agradece algo trae ahora tu atención conecta con los sonidos con la refracción de la luz conecta de nuevo con tu cuerpo con tu estado emocional respira profundamente y al soltar el aire abre tus ojos gracias a todos y a todas por haber estado aquí hoy compartiendo este pedacito de tiempo en este mundo de las paradojas que habitan la práctica meditativa gracias de nuevo gracias por todos sus donativos gracias por sus muestras de cariño y por seguir invitando a personas a que participen en meditando desde casa gracias

Reviews

Preciosa reflexión y charla. Muchas gracias me ha servido de mucho. Ojalá alguien le esta reseña y le pueda servir es preciosa

Maravillosamente interesante
Gracias!
💫✨🙏🏻✨💫

Mil gracias

Hermoso