Antes de dormir

En esta práctica podrás encontrar una paz en tu Ser interior que te acompañará durante el sueño profundo, a medida que te entregas en confianza y te concentras en la respiración "ineçpaus" (inhalar-exhalar-pausa) tu mente será una con el presenete. Establece una fuente de agradecimiento y una intención para entregarte al sueño profundo.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida a esta práctica.

En donde podremos llevar nuestra atención al momento presente y soltar distracciones para encontrar la paz infinita.

Que reside en nuestro espacio interior.

Comencemos.

En ese espacio.

En donde has decidido realizar esta práctica.

Ve inhalando profundamente.

Ve exhalando lentamente.

Haz una pausa.

Y vuelve a inhalar profundamente.

Exhalar lentamente.

Hacer una pausa.

Y continuar inhalando.

Exhalando haciendo una pausa.

Sigue respirando realizando estos ciclos a tu propio ritmo Puedes cerrar tus ojos si así lo deseas para profundizar en este momento presente.

Y continúa inhalando profundamente exhalando lentamente haciendo una pausa.

Quiero invitarte.

Agradecer en este momento.

Encuentra una fuente de gratitud.

Alguna razón por la que digas gracias.

Sigue inhalando profundamente.

Exhalando.

Prolongando.

Doy gracias por este día.

Por el amor recibido.

Por los milagros presentes en cada instante.

Elige.

Lo que decides agradecer en este momento.

Y sigue inhalando.

Exhalando.

Alargando.

Haciendo una pausa.

Para continuar con tus ciclos respiratorios.

Hoy decidimos estar presentes.

Dejar ir cualquier preocupación.

Cualquier pensamiento que no sea este momento.

Nuestro cuerpo está presente.

Nuestra respiración.

Está aquí.

La observamos La agradecemos.

Nuestra mente está enfocada en este momento.

Comienza.

A manifestarse un estado de paz en nuestro interior.

Un estado de serenidad que se acompaña de la quietud de nuestro cuerpo.

De nuestra mente.

Y de la regularidad de nuestra respiración.

Establece una intención.

Para este momento.

Dormir en calma tener una noche serena descansar en mi propia paz interior.

Establece tus propias intenciones.

Y seguimos inhalando profundamente.

Exhalando.

Haciendo una pausa.

Inhalando Exhalando.

Haciendo una pausa.

Continúa.

Realizando estos ciclos a tu propio ritmo.

Inhala profundamente Excel Inhala… Exhala.

Inhala Exhala.

Continúa respirando a tu propio ritmo de manera natural recuerda tu intención.

Y si así lo deseas descansa reposa en tu paz interior Cuando abras tus ojos,

Observa la calma que hay en ti y que continúa el resto de tu día.

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Decidir estar en calma y sin pesos en la mente.