Lebendigkeit zurück in die Arbeit bringen

Wenn du bei der Arbeit innerlich auf Abstand gegangen bist, hilft dir diese Meditation, Distanz und Zynismus freundlich wahrzunehmen und wieder Kontakt zu dem aufzunehmen, was dir wichtig ist. Du spürst, wo noch Lebendigkeit da ist, und findest kleine Schritte zurück zu mehr Präsenz und innerer Ausrichtung. So kannst du dich bei der Arbeit wieder lebendiger und mehr bei dir fühlen.

Transcript

Diese Meditation ist für dich,

Wenn du momentan bemerkst,

Dass du im Job etwas auf Abstand gehst.

Es ist gut,

Dass Du Dich darum kümmerst und Dir die Zeit für Dich selber nimmst und deswegen begrüße ich Dich hier in dieser gemeinsamen Meditation.

Um zu beginnen,

Lass uns einen bequemen Sitz finden.

Oder wenn Du magst,

Kannst Du Dich auch gerne hinlegen.

Wenn das angenehm für dich ist,

Dann schließ gerne die Augen.

Ich nehme einmal einen tiefen Atemzug,

Um zur Ruhe zu kommen.

Beim Ausatmen spüre,

Wie du hier gerade da bist,

Wie du hier sitzt oder liegst.

Ein eigenes Gewicht auf der Unterlage.

Die Erkenntnis,

Dass du nichts leisten musst.

Dass du nichts lösen musst.

Dass du einfach hier sein darfst.

Nimm dir noch einen Moment,

Um deinen Atem ruhig fließen zu lassen.

Und mit jeder Ausatmung ein bisschen mehr hier anzukommen.

Dann lade ich dich ein,

Deine Arbeit ins Bewusstsein zu holen.

Nicht so analysieren und darüber nachzugrübeln,

Sondern.

.

.

Nimm wahr,

Wie deine Arbeit als Ganzes sich anfühlt,

Wenn du jetzt gerade daran denkst.

Und spüre nach,

Wo es Bereiche gibt,

Wo du innerlich auf Abstand gehst.

Vielleicht auch,

Wo du bemerkst,

Du funktionierst,

Aber du bist nicht wirklich da.

Wenn du magst,

Kannst du einmal schauen,

Wie du in solchen Situationen mit anderen Menschen umgehst.

Dass es dann Leute gibt,

Die dich schneller nerven als früher.

Vielleicht verdrehst du innerlich die Augen.

Für deine Kollegen,

Deine Kolleginnen in Meetings.

Oder dass immer dieselben Dinge passieren.

Gestehst dir wirklich zu,

Diese Gefühle hier zu spüren auch.

Macht dir klar,

Das ist kein Fehler von dir.

Sondern da zeigt sich einfach etwas,

Das sich Zynismus nennt.

Das ist ein Signal dafür,

Dass etwas aus dem Lot geraten ist.

Das zeigt sich zuerst im Kontakt mit anderen.

Nimm dir die Zeit.

Das einen Moment zu beobachten,

Ohne es zu bewerten.

Lass deinen Atem ruhig reinfließen.

Etwas weiter schaffen.

Und spüren,

Wie du dich etwas beruhigst dabei.

Und dann lade ich dich ein,

Mit etwas mehr Ruhe darauf zu schauen und dich zu fragen,

Welcher Schutz steckt in diesem Abstand drin.

Wovor bewahrt dich das?

Und erkennen diese gute Absicht an.

Diese gute Absicht in dir selbst.

Wenn du noch einen Moment bei dieser Frage bleibst.

Bei dieser Frage,

Wovor schützt mich meine Distanz im Job,

Mein Abstand?

Wird auch mal ein Genervt sein von anderen Leuten bei der Arbeit.

Was liegt da drunter,

Was dir wichtig ist?

Vielleicht etwas,

Das verletzt oder enttäuscht wurde bei der Arbeit.

Etwas,

Das dir wichtig ist.

Es kann sowas sein wie.

.

.

Fairness als Wert.

Oder die Sinnhaftigkeit.

Anspruch an Qualität.

Oder auch Ehrlichkeit.

Frage Dich ganz sanft.

Was ist mir bei der Arbeit eigentlich wirklich wichtig?

Und vertraue darauf,

Dass es sich zeigen wird.

Das,

Was du dort einmal einbringen möchtest oder was du erleben möchtest,

Was einen Wert von dir berührt.

Und dadurch für dich wertvoll ist.

Es ist auftauchen.

Ganz ohne Druck.

Vielleicht kannst du auch neugierig sein.

Wie sich das zeigt.

Manchmal ist es ein Wort.

Ein Bild?

Oder ein Gefühl.

Das reicht.

Und nun,

Wo du diesen Wert vielleicht klarer siehst oder spürst.

Wendet sich der Frage zu,

Wo dieser Wert bei der Arbeit denn gerade nicht so präsent ist.

Du filtert die ab.

Doch ja.

Achte darauf,

Dass du mit Präsenz .

.

.

In das Gefühl gehst.

Ohne Dich davontragen zu lassen.

Und aus diesem neugierigen und interessierten Raum für dich selbst,

Lass uns einen Schritt weitergehen.

Nicht als große Lösung,

Sondern für einen kleinen,

Hilfreichen Schritt.

Indem du dich fragst,

Gibt es einen Moment oder auch einen Bereich in meiner Arbeit,

Wo dieser Wert noch lebendig ist.

Egal wie groß oder klein.

Vielleicht ist das eine Aufgabe,

Die dir besonders liegt.

Oder eine Person,

Mit der du gerne arbeitest.

Oder ein kleiner Moment,

Wo du dich.

.

.

Wirklich einbringen konntest.

Der dich vielleicht sogar berührt hat und es sich für dich richtig angefühlt hat.

Diesen Moment ruft er denen jetzt in Erinnerung.

Und lass ihn deutlich werden.

Und spüre nach.

Wie fühlt sich das in deinem Körper an?

Wo wird das lebendig?

Deiner Brust.

Im Bauch.

Den Schultern.

Vielleicht auch in den Armen oder Händen.

Und nimm dir ruhig Zeit dafür.

Und nimm dir auch Zeit dafür,

Nachzuspüren,

Wie sich dieses Gefühl zeigt.

Das Ärmel ist.

Ein Gefühl von Weite.

Und auch eine ganz ruhige Energie.

Dann mach dir bewusst,

Das ist deine eigene Lebendigkeit.

Und sie ist noch da.

Sie wartet nur darauf,

Dass du ihr wieder etwas mehr Raum gibst.

Darum bleibe einen Moment bei diesem Gefühl und atme hinein.

Dass sie sich ausbreiten.

Und gib ihm mit jedem Einatmen Raum.

Beobachte,

Wie dieses Gefühl sich ausbreitet in dir,

In deinem Körper.

Die ich immer mehr erfülle.

So wie es gerade passt und geht.

Und aus diesem Gefühl heraus,

Nicht aus dem Kopf.

Frage dich,

Was ein kleiner Spielraum wäre.

Um das,

Was dir wichtig ist.

Mehr in die Arbeit zu bringen.

Zapfe wie deine innere Weisheit an,

Damit sie fließt und Lücken findet.

Nicht gegen einen großen Widerstand,

Sondern.

.

.

Die ganz viele kleine Kanäle.

Ganz von alleine.

Das,

Was dir wichtig ist.

Mehr leben und mehr erleben kannst bei der Arbeit.

Ganz natürlich und so,

Wie es gerade geht.

Und spüre jetzt gerade nach,

Wie sich dieser Gedanke anfühlt.

Ich lade das ein,

Das als Möglichkeiten zu sehen,

Als etwas,

Das du in dir selber trägst und das du jederzeit wieder aktivieren kannst.

Nichts zu erzwingen.

Zu erlauben.

Wenn du magst,

Nimm wieder deinen Atem zur Hilfe,

Sodass du mit jedem Einatmen ganz sanft mehr Raum produzierst in dir.

Damit dieses Gefühl auch einen Ort hat.

Atmen kann.

Und lebendig wird.

Dieses Körpergefühl.

Diese Lebendigkeit.

Bleibt dabei.

Ich spüre die Energie,

Die sich darin verbirgt.

Sodass du dich jetzt fragen kannst,

Was wäre ein kleiner Schritt in diese Richtung?

Keine riesige Veränderung,

Sondern.

.

.

Ein kleines Ja zu etwas.

Was dir wichtig ist.

Was du in die Arbeit bringen kannst.

Sodass du dich bei der Arbeit lebendiger fühlen kannst.

Egal wie subtil oder wie deutlich dieses Gefühl gerade ist.

Bleibt dabei!

Und lasse es uns verankern im Körper.

Und ich lade dich dazu ein,

Deine Hand auf deine Brust zu legen oder auf deinen Bauch.

Und das Gewicht deiner eigenen Hand zu spüren.

Die Wärme.

Und während die Hand dort liegt und du sie spürst.

.

.

Lass in dir selber den Gedanken aufkommen.

Ich weiß,

Was mir wichtig ist.

Und ich weiß,

Wo ich wieder lebendig werden kann bei der Arbeit.

Und ich kann einen kleinen Schritt dorthin machen.

Und ich sehe das nicht als Aufgabe,

Sondern ich sehe das als Versprechen an mich selbst.

Ich spüre noch einen Moment nach.

Lenke deine Hand wieder.

Und dann bringen wir ganz langsam die Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

In dem du gerade bist.

Ich spüre deine Füße.

Deine Hände.

Du kannst sie sanft bewegen,

Um zurückzukommen.

Dann nimm noch einen letzten tiefen Atemzug.

Wenn du magst,

Mit einem kleinen Lächeln.

Für das,

Was du gerade in dir selbst entdeckt hast.

Öffne deine Augen.

Und kommt zurück.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir,

Dass du diese Meditation mit mir geteilt hast.

Und vor allem wünsche ich dir,

Dass du diese frisch und neu entdeckte Lebendigkeit in dir mit großem Zutrauen und viel Freude in deine Arbeit tragen kannst.

Bis zum nächsten Mal.