Meditação para Crianças

Meditação para crianças, especialmente indicada para o início do dia das mesmas. Serve como uma introdução e explicação do que é a meditação de forma muito simples e adequada a crianças, de forma a que as mesmas possam iniciar esta prática e beneficiar dos seus efeitos na sua vida.

Transcript

Bom dia meninas e meninos,

Vamos começar o dia a meditar,

Mas o que é meditar?

Meditar é aprendermos a estar concentrados e focados e ao mesmo tempo mais relaxados e tranquilos.

Vamos começar por estar sentados de costas e direitas e fechar suavemente os nossos olhos.

O nosso corpo deve estar relaxado.

Vamos fazer uma primeira inspiração lenta pelo nariz e depois soltamos o ar também pelo nariz de forma lenta.

Se tiveres dificuldade em soltar o ar pelo nariz,

Podes fazê-lo pela boca.

Vamos repetir uma nova inspiração suave e lenta pelo nariz,

Soltando o ar de seguida lentamente.

Não atuas sem ter.

Por isso inspira novamente da mesma maneira que fizeste antes,

Expirando também da mesma forma de seguida.

Concentra-te na tua respiração,

Na forma como o ar entra e sai do teu corpo e como os teus pulmões se enchem e até na sensação do ar a passar pelo teu nariz.

Observa como o teu corpo respira.

É natural que algumas ideias venham à tua cabeça.

Um vídeo que vistes,

Uma brincadeira com os teus amigos ou algo que pensas muitas vezes.

Não dês agora importância a essas coisas.

Imagina que estás sentado numa praia e as gaivotas voam lá em cima.

Tu sabes que elas estão ali,

Mas não lhes dás muita importância,

Até que chegue um momento em que te esqueces delas.

Concentra-te sim agora na tua respiração.

O dia vai começar.

Vais aprender coisas novas.

Brincar.

Divertir-te.

Não te esqueças de viver cada um desses momentos intensamente e azorrei.

Para terminar,

Faz como no início.

Três respirações lentas e profundas.

Abre suavemente os teus olhos.

Quando terminamos uma meditação,

Usamos a palavra mágica Namasté e juntamos as mãos à frente do nosso peito.

Namasté.

Tenha um excelente dia.

Reviews

Muito bom. Meu pequeno adorou

🙏🙏

Adorei e os meus filhos também!!!