Liebevoll einschlafen

Bei dieser gute Nacht Meditation begleite ich dich dabei, liebevoll in den Schlaf zu finden. Du machst einen Bodyscan und lässt allen Schmerz los, den du vielleicht am Tag aufgenommen hast. Mach es dir so bequem wie möglich. Es gibt nichts mehr zutun. Nur noch schlafen.

Transcript

Du kannst dich hinlegen und es dir ganz bequem machen.

So bequem wie es nur geht.

Ganz warm und weich,

Ganz angenehm darf es sein.

Und wenn du dein Nest bereitet hast,

Kannst du deine Augen schließen,

Die sonst so treu und liebevoll für dich sehen.

Einmal tief einatmen,

Ausatmen,

Den Tag,

Wie er war,

Gehen lassen.

Vertrauen,

Dass er genau so richtig war,

Wie er war.

Vertrauen,

Dass alles für dich geschieht,

Dass es ein liebevolles Universum ist.

Atme noch mal tief ein und wieder aus.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Du darfst dich dem Schlaf hingeben,

Sicher und aufgehoben.

Du brauchst nur hier zu liegen,

Alles loszulassen.

Dein Herz wird ganz weich und durchlässig.

Falls du irgendeinen Schmerz an diesem Tag aufgenommen hast,

Darfst du dich bei ihm bedanken und ihn gehen lassen.

Er löst sich in Dampf oder Rauch auf und verlässt deinen Körper,

Verlässt dein Herz.

Atme tief und liebevoll in dein Herz und spüre,

Wie es so treu für dich schlägt und wie dein Körper genauso treu für dich da ist und sein Bestes gibt.

Und er sich jetzt ausruhen darf,

Du dich ausruhen darfst.

Wie liebevoll es ist,

Dass du diesem Körper und dir die Zeit gibst,

Sich zu erholen,

Sich auszuruhen,

Sich neu zu sortieren.

Und dein ganzer Körper wird schwer,

Immer schwerer und schwerer.

Und du löst dich von diesem Tag,

Wirst los.

Du bist sicher und getragen.

Du hast einen Platz in dieser Welt und du darfst ihn einnehmen.

Deine Beine werden schwer,

Immer schwerer.

Deine Beine,

Die dich so wunderbar tragen,

Dürfen sich ausruhen,

Rumliegen.

Genauso wie deine Füße,

Die einfach loslassen dürfen.

Alle Muskeln in deinen Beinen und deinen Füßen dürfen ganz locker,

Ganz lose werden,

Schwer werden.

Deine Zehen lassen los,

Jeder einzelne.

Deine Schienenbeine lassen los,

Genauso wie deine Waden.

Sie dürfen einfach nur liegen,

Ganz schwer werden.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Deine Knie sind ganz gelöst,

Ganz locker.

Liegen einfach nur da.

Deine Oberschenkel sind ganz weich,

Ganz wunderbar,

Ganz losgelassen.

Jeder Muskel darf endlich loslassen.

Wie wunderbar deine Muskeln für dich da sind.

Sie haben es so verdient,

Sich auszuruhen,

Neue Energie zu schöpfen.

Deine Hände dürfen loslassen und schwer werden.

Deine Finger und Hände,

Mit denen du sonst so wunderbare Dinge erschaffst,

Dürfen sich jetzt niederlegen,

Ausruhen.

Sie haben es so sehr verdient.

Jeder einzelne Finger darf sich in den Schlaf hinein entspannen.

Deine Hände haben nichts mehr zu tun.

Deine Arme werden schwer,

Lösen sich,

Lösen alle Anspannungen ins Schlaf auf.

Entspannt,

Schwer.

Deine Unterarme sind ganz weich,

Ganz entspannt.

Jede Zelle darf sich lösen.

Deine Muskeln dürfen schwer werden.

Deine Muskeln dürfen von deinen Knochen hängen,

Einfach nur herabhängen.

Dein Ellenbogen ist ganz sanft,

Leicht gebeugt,

Entspannt.

Deine Oberarme lassen los,

Sind ganz schwer,

Schlafen ein,

Fangen an zu träumen.

Auch die Muskeln in deinem Oberarm dürfen loslassen,

Hinabhängen von deinen Knochen.

Deine Schultern lassen los,

Dürfen ihre Arbeit niederlegen,

Dürfen den Tag loslassen,

Alle Sorgen loslassen.

Dein Nacken darf alles loslassen,

Was er vielleicht noch hält.

Es ist sicher,

Alles loszulassen,

Was dir nicht mehr dient.

Dein Bauch ist ganz weich,

Ganz angenehm.

Dein Bauch darf sich ausruhen von der ununterbrochenen Arbeit,

Die er für dich tut.

Wie wunderbar,

Dass er das tut.

Dein Bauch löst sich,

Löst die Sorgen auf,

Die sich vielleicht gerne in deinem Bauch anhaften.

Dein Bauch darf vertrauen,

Dass es sicher ist,

Alles loszulassen.

Einzuschlafen,

Sich auszubreiten und deine Lungen dürfen locker lassen.

Ganz sanft einatmen,

Ausatmen,

So wie sie es gerade brauchen.

Dein ganzer Brustkorb darf sich entspannen,

Loslassen.

Dein Hals darf sich lösen,

Weich werden.

Dein Kiefer darf sich lösen,

Seine Muskeln entspannen.

Sie müssen nicht mehr arbeiten,

Sie dürfen einfach herumhängen.

Genauso wie deine Zunge,

Sie darf sich einfach hinlegen und einschlafen.

Dein ganzes Gesicht darf sich lösen,

Alle Sorgen von deinem liebevollen Gesicht dürfen sich lösen,

Dürfen aufsteigen und dein Sein verlassen.

Es ist sicher,

Dass all die Sorgen gehen dürfen.

Du darfst dich in den Schlaf auflösen.

Deine Augen sind ganz weich,

Deine wunderbaren Augen lassen los,

Werden schwer.

Deine Stirn ist ganz weich,

Ganz glatt,

Ganz wunderbar.

Dein ganzer Kopf liegt sicher in deinem Kissen,

Gut aufgehoben.

Dein Verstand muss sich um nichts mehr kümmern.

Es ist alles getan und du hast es gut getan.

Deine Gedanken dürfen langsam einschlafen.

Es ist nichts mehr zu tun.

Du darfst dich hingeben.

Dein ganzer Körper ist schwer oder leicht,

Schwebend im Land der Träume.

Alles darf sich auflösen,

Darf weich werden.

Alles darf ruhen,

Alles darf schlafen,

Angenehm,

Wunderbar.

Jede Zelle darf sich regenerieren von der Intelligenz,

Die dir innewohnt.

Eine so liebevolle Intelligenz,

Die dir das Leben schenkt und sie darf jetzt sich ausbreiten,

Alles heilen,

Was Heilung bedarf.

Sie übernimmt dieses Thema und du bist sicher,

Darfst dich ausruhen für dich in Liebe.

Jeder Gedanke,

Der kommt,

Ist nicht wichtig,

Darf direkt wieder gehen.

Du kannst vertrauen,

Dass du morgen weißt,

Was du zu tun hast,

Dass alles zu seiner Zeit kommt und geht,

Alles seine Berechtigung hat,

Da zu sein und du kannst den Raum um dich herum wahrnehmen.

Den Raum,

Den dein Körper einnimmt,

Den wunderbaren Raum,

Der nur deiner ist.

Dein Atem ist weich,

Fließt ein und wieder aus,

Ein und wieder aus.

Der Mond zieht seine Runde,

Die Sterne leisten ihm Gesellschaft.

Die ganze Welt legt sich schlafen,

Ist ruhig und sanft und du bist sicher,

Da wo du gerade bist,

Behütet,

Geliebt,

So wunderbar und genau richtig und alles löst sich langsam ins Schlaf auf,

Löst sich und löst sich.

Reviews

Ruhe und Entspannung fließen durch einen und nehmen mich mit.
Danke dafür.