Eine schwere Zeit überstehen

Diese Meditation ist für die Phasen im Leben wo wir durch eine Schwere Zeit gehen. Sie entspringt meiner Podcastfolge 121, in der ich darüber spreche wie wir eine genau solche Zeit überstehen können. (Auf meinem Profil zu finden). Mach es dir bequem..

Transcript

Mach's dir ganz bequem.

Mach's dir warm und weich und entspann dich.

Und es ist sicher,

Die Augen zuzumachen und erstmal anzukommen,

Wo du bist und tief einzuatmen und wieder ausatmen.

Erstmal deinen Atem wahrnehmen und spüren,

Wie du in diesem Moment,

In dem du still wirst,

In dem dein Körper still wird,

Wie du in diesem Moment mehr wirst und nicht weniger.

Denn es fühlt sich so oft so an,

Als müssten wir unsere eigene Person bestätigen,

Als müssten wir unsere Existenz verifizieren,

Indem wir nach Dingen im Außen suchen.

Und es manchmal dann so gruselig wird,

Wenn wir nach innen schauen und es sich so anfühlt,

Als würde uns all das aus den Händen gleiten,

Worum wir uns jeden Tag so sehr kümmern.

Und spür,

Wie es sich jetzt für dich anfühlt,

Still zu werden.

Was für Ängste hochkommen.

Vielleicht kommt diese Hoffnungslosigkeit hoch oder Frustration oder Angst.

Und spür,

Wie du erstmal einfach nur hier bist,

Da bist.

Wie du mit diesen Emotionen und Gefühlen einfach erstmal koexistierst und in sie hinein atmest.

Wie jetzt gerade in diesem Moment du okay bist,

Auch wenn es sich vielleicht nicht so anfühlt,

Als wärst du okay.

Und jetzt kannst du eine Hand auf dein Herz legen und in diesen Ort hinein spüren.

Und spüren,

Was dort lebt.

Vielleicht kannst du einen ganz,

Ganz kleinen Schimmer,

Ein kleines Glühen von Liebe entdecken.

Vielleicht ist dieser Ort aber auch ganz taub.

Vielleicht spürst du ganz viel Liebe aus deinem Herzen strömen.

Du kannst es genießen.

Und egal,

Was du da gerade spürst,

Es ist okay,

Dass es so ist,

Wie es ist.

Und auch wenn du nichts in deinem Herzen spürst,

Kannst du wissen,

Dass dieser Ort trotzdem lebendig ist.

Dass einfach noch zu viel darauf liegt.

Zu viel Angst,

Zu viel Sorgen,

Sodass du es noch nicht spüren kannst.

Und das ist völlig in Ordnung und es wird irgendwann zu spüren sein.

Desto mehr du dich an diesen Ort wendest,

Desto stiller du wirst,

Desto mehr du deinem Körper erlaubst,

Zur Ruhe zu finden,

Desto sicherer sich dein Körper fühlt,

Sich zu öffnen und im Wahr,

Wie der Untergrund,

Auf dem du dich gerade befindest,

Dich hält.

Wie du dich nicht anstrengen musst,

Um auf diesem Untergrund gehalten zu werden.

Wie du dich einfach in ihn hinein sinken lassen kannst,

Alles loslassen kannst.

Und vielleicht kannst du um dich herum eine liebevolle Präsenz wahrnehmen,

Die dich hält,

Die das Beste für dich will,

Die dich liebt.

Vielleicht kannst du sie in der Sonne wahrnehmen oder im Zwitschern der Vögel oder in dem Licht,

Was in dein Zimmer fällt oder in der Luft,

Die du atmen darfst,

In der Weichheit deiner Kleidung.

Oder vielleicht spürst du einfach diese Präsenz,

Wie sie dich wahrnimmt und du sie wahrnimmst.

Und spür die Intelligenz dieser Kraft,

Dieser Präsenz,

Wie durch sie Pflanzen wachsen,

Wie durch sie du gewachsen bist,

Wie durch sie all das da ist,

Was gerade da ist.

Und wenn du möchtest,

Kannst du zu dieser Präsenz sprechen und ihr deine Sorgen mitteilen,

Ihr deine Wünsche mitteilen,

Sie um etwas bitten und dich öffnen,

Ihr zu erlauben,

Veränderung durchzufühlen.

Diese Intelligenz,

Diese Kraft zu erlauben,

Dich zu heilen,

Deine Situation zu heilen,

Dein Leben zu heilen,

Der Liebe zu erlauben,

Durch dich zu fließen,

Deinem Körper zu erlauben,

Zur Ruhe zu kommen.

Und jetzt darfst du dich bei dir und bei dieser Kraft und deinem Körper bedanken,

Dass du dir diese Zeit genommen hast und spürst deinen Atem,

Spürst wie du dich jetzt fühlst,

Wie deine Gedanken jetzt sind.

Atme es noch einmal tief ein und wieder aus.

Du kommst langsam wieder an und kannst deine Augen langsam öffnen,

Die Umrisse wahrnehmen,

Den Ort wahrnehmen,

An dem du bist.

Reviews

Diese Meditation hat mich abgeholt. An einem schwarzen, traurigen Tag. Und das Grfühl etwas gelindert. Danke!
Schön, die Langsamkeit und Sanftheit Deiner Stimme.