Sich bedingungslose Selbstliebe schenken

Schenke dir eine heilende Portion Selbstliebe mit dieser Meditation. Denn, wir fühlen uns am besten, wenn wir bedingungslos geliebt werden. Aber wie können wir das von anderen erwarten, wenn wir uns selbst nicht bedingungslos lieben? Je mehr wir uns selbst lieben, je mehr werden wir geliebt. Diese Meditation unterstützt dich, dich so anzunehmen wie du bist, mit all deinen Facetten und deinem Mensch-Sein.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Meditation Bedingungslose Selbstliebe für Anfänger.

Wir alle wünschen uns nicht sehnlicher,

Als bedingungslos geliebt zu werden.

Unabhängig von unserer Leistung,

Status oder Aussehen.

Und es schmerzt uns,

Wenn die Liebe anderer an Erwartungen geknüpft ist.

Aber die Wahrheit ist,

Wenn wir uns selbst nicht bedingungslos lieben,

So wie wir sind,

Mit all unseren Fehlern und Eigenheiten,

Wie können wir das von anderen erwarten?

Lieben wir nicht alle selbst Menschen,

Die nicht perfekt sind?

Wenn wir das bei anderen schaffen,

Warum bei uns selbst nicht?

Bedingungslose Selbstliebe heißt,

Sich selbst anzunehmen,

So wie wir sind.

Es heißt Mitgefühl mit uns selbst zu haben,

In unserem Menschsein.

Denn würden nur perfekte Menschen geliebt,

Würden wir alle niemanden mehr lieben.

Diese Meditation unterstützt Dich,

Dich selbst anzunehmen.

Mach es Dir bequem,

Schließe Deine Augen,

Entspanne Dich mit jedem Herzschlag und jedem Atemzug,

Den Du machst,

Immer mehr und mehr und komme ganz bei Dir an,

Lasse Deine Schultern ein wenig nach unten sinken und lausche den Wellen,

Wie sie kommen und gehen.

Stelle Dir jetzt vor,

Dass Du unter Deinen Augenlidern nochmals die Augen schließen könntest.

Versuche jetzt,

Diese zu schließen.

Lasse Dich mit jeder Welle tiefer sinken.

Stelle Dir vor,

Jeder Welle gibst Du Anspannung mit,

Die Du nicht mehr brauchst,

Von Deinem Körper und Deinem Geist.

Und so entspannst Du Dich immer mehr und mehr und sinkst mit jeder Welle tiefer und tiefer.

Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit durch Deinen Körper.

Gibt es irgendwo noch Vorbehalte,

Störende Gedanken,

Zweifel,

Unnötige Kontrolle oder ein Unwohlsein,

Etwas,

Was Du noch gerne loslassen würdest,

So gebe es einfach den nächsten Wellen mit.

Denke nun an Personen oder an Tiere,

Die Du besonders magst und ins Herz geschlossen hast.

Lasse das Gefühl der Liebe in Dir aufkommen und lasse folgende Sätze,

Die ich sage,

Auf Dich wirken oder,

Wenn Du magst,

Wiederhole sie für Dich laut oder leise.

Egal welche Lebewesen,

Alle,

Die ich liebe,

Sind nicht perfekt.

Imperfektion schenkt Einzigartigkeit.

Imperfektion schenkt Individualität.

Ich bin imperfekt und deshalb einzigartig.

Ich bin imperfekt und deshalb exklusiv.

Nichts im Leben ist perfekt,

So gibt es keinen Grund,

Warum ich perfekt sein soll.

So erlaube ich mir selbst auch,

Mich zu lieben,

Obwohl ich nicht perfekt bin.

Je mehr ich liebe,

Je mehr werde ich geliebt.

Ich muss niemanden beeindrucken.

Ich muss niemanden dazu bringen,

Mich zu mögen.

Denn ich mag ja auch nicht alle.

Das ist normal.

Nur wer sich selbst zuhört,

Findet seinen Weg.

Ich bin liebenswert,

Auch ohne Leistung.

Ich bleibe ich,

Mit oder ohne Leistung.

Es ist nicht meine Leistung,

Die mich ausmacht.

Es ist mein Herz und meine Seele.

Mein einzigartiger Wesenskern macht mich aus.

Ich liebe mich bedingungslos,

Auch ohne Leistung.

So wie ich bin,

So darf ich sein.

Alles,

Was ich liebe,

Ist nicht perfekt.

Ab heute liebe ich mich selbst bedingungslos.

Das bin ich meiner Schöpfung schuldig.

Ich lächle mir liebevoll zu.

Meine Realität formt sich in meinen Gedanken.

Deshalb entscheide ich heute,

Dass ich liebenswert bin.

Ich liebe mich bedingungslos.

Ich bin niemals perfekt,

Aber unendlich wertvoll.

Einfach so,

Wie ich bin.

Ich erlaube mir,

Für mich einzustehen,

Mit all meinen Zweifeln.

Ich erlaube mir,

Mich liebevoll anzunehmen,

In meinem Menschsein.

Ohne Anforderung,

Urteil,

Vergleich oder Bewertung.

Lausche den Wellen und gebe all diese Gründe den Wellen mit,

Die verhindern,

Dass du dich selbst bedingungslos lieben darfst.

Alle Erwartungen.

Alle Anforderungen.

Alles Urteil.

Alle Vergleiche.

Alle Verachtung.

Alle Bewertung.

Und allen Hass.

Ich hoffe,

Du konntest all diese Dinge loslassen.

Denn ein großes Herz zu haben,

Bedeutet nicht nur,

Andere nicht zu verurteilen oder zu bewerten,

Sondern auch mit sich selbst Mitgefühl zu haben.

Je mehr wir lieben,

Desto mehr strahlt diese Liebe in alle Richtungen und kommt mit vermehrter Kraft zu uns zurück.

Wir sind am Ende dieser Meditation.

Das Leben und die Welt sind bunt,

Wild,

Vielfältig,

Unvorhersehbar,

Aber niemals perfekt.

Und wir sind ein Teil davon.

Genieße das in deiner wundervollen Einzigartigkeit.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Fülle deinen Körper mit neuer Energie.

Recke und strecke dich.

Öffne deine Augen und komme wieder an im Hier und Jetzt.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Mögest du glücklich,

Sicher,

Gesund und voller Liebe sein.

Sei herzlich umarmt und bis bald.

Reviews

So schön und wohltuend! Die Musik ist sehr angenehm und das Meeresrauschen unterstützt die Meditation ganz wunderbar. Danke! 🙏🏼🌊🌸

Sehr schön, konnte mich gut hinein geben. Die Wellen wirken extrem beruhigend. Herzlichen Dank für diese Meditation.
Liebe Grüsse
Sandra

Sehr gut angeleitet, auch für Einsteiger perfekt, herzlichen Dank 🍀

Danke für diesen wertvollen Start in den Tag 🤩🌄🙏

Danke für diese wohlwollende und unterstützende Begleitung zum Start eines neuen Tages 🌷☀️🙏

Die Sätze habe ich als wohltuend empfunden. Danke für den angenehmen Start in den Tag. 🙏