Meditation zum Wochenbeginn

Eine Mediation zum achtsamen Start in die neue Woche. Nach einem Wochenende oder vor Herausforderungen und Ansprüchen anderer Menschen oder Projekten. Die Meditation inspiriert zu einem liebevollen, wertschätzenden Umgang mit sich selbst und zu einem guten Beginn des Neuen.

Transcript

Herzlich willkommen!

In den nächsten Minuten möchte ich dich mitnehmen in die neue Woche.

Es geht um den Start nach einem Wochenende.

Ärgerst du dich,

Dass wieder Montag ist?

Oder bist du gespannt,

Was die neuen Tage für dich bereithalten?

Nimm Platz auf deiner Meditationsbank,

Deinem Stuhl oder Kissen.

Wenn du magst,

Dann schließe die Augen oder lasse den Blick auf einen Punkt vor dir ruhen.

Deine Hände liegen auf deinen Oberschenkeln oder in deinem Schoß und lass deinen Atem fließen im eigenen Rhythmus,

Ein und aus.

Ganz so,

Wie er kommt und geht.

Und wenn du dann bereit bist,

Lass dich vom Ton der Klangschale in die Meditation begleiten.

Eine neue Woche beginnt und du bist hier.

Ganz ruhig,

Ganz entspannt,

Ganz gelassen.

Du hast Zeit,

Weil du sie dir nimmst.

Hier,

Jetzt,

Für dich.

Auch wenn bald eine neue Woche beginnt,

Auch wenn etwas Neues startet,

Dieser Moment jetzt ist deiner.

Gönne dir anzukommen.

Nicht nur im Körper,

Auch deine Seele soll mit.

Komplett und ganz sollst du in diese Woche starten.

Mit deinem Körper,

Mit deiner ganzen Aufmerksamkeit,

Mit deinen Gedanken,

Mit allen Sinnen,

Mit deinem inneren Gefühl.

Darum bist du jetzt hier und nimmst wahr,

Was ist.

Diese Zeit,

Diesen Raum und dich in dieser Gegenwart.

Dich in dieser Zeit,

Dich in diesem Raum,

Wie du sitzt und atmest.

Ein und aus,

Ein und aus.

So kommst du in Kontakt zu dir und deiner Umwelt.

Und so kommst du in Kontakt mit allem,

Was auf dich eindringt.

An Gedanken oder Geräuschen,

An äußeren Umständen oder auch anderen Menschen.

An Terminen und Vorhaben,

Herausforderungen und Begegnungen,

Planungen und dem Wetter.

Alles,

Wovon du abhängig bist und alles,

Was von dir abhängt.

Nimm es wahr,

Wie es drängt und wartet auf dich.

Spüre den Druck,

Ungeduldig.

Mit dem Finger auf der Tischplatte trommelt es.

Diese neue Woche,

Diese neuen Tage und all das,

Was sich in ihnen verbirgt.

Nimm wahr,

Wie andere warten,

Bis du soweit bist und spüre die Anspannung in dir vor dem ersten Termin,

Vor dem nächsten Treffen,

Vor der Herausforderung der neuen Woche,

Vor Menschen und Ansprüchen.

Nimm wahr und atme ein und aus.

Und in diesem Atmen,

In dieser Bewegung ein und aus.

Nimm wahr und lasse los.

Denn jetzt bist du hier.

Nur hier.

Alles andere hat Zeit,

Weil alles seine Zeit hat und weil jetzt deine Zeit ist für dich.

Lass deinen Atem fließen im eigenen Rhythmus ein und aus.

Und mit diesem Atmen,

Mit dieser Bewegung ein und aus.

Nimm wahr,

Was in dir vorgeht,

In deinem Körper,

In deinen Gedanken,

In deinen Gefühlen.

Nimm es wahr,

Liebevoll,

Freundlich,

Wertschätzend.

Schaue es an und lass es geschehen.

Du darfst daraus Kraft schöpfen,

Dass du jetzt hier bist.

Atmest in der Stille und aus dieser Stille darfst du schöpfen im Schweigen und Ruhen der Hände und Füße,

Im Sitzen.

Daraus achtsam zu sein mit dir selber und einzutauchen in das Kraftfeld um dich herum.

Die Gedanken,

Gefühle und Regungen so zu lassen,

Wie sie sind.

Lass deinen Atem fließen ein und aus.

Und in dieser Kraft,

Ja mit dieser Kraft deines Atems darf es dann losgehen in die neue Woche,

In die nächsten Tage und in all das,

Was sie bringen werden.

Wie gut,

Dass dein Leben,

Deine neue Woche immer wieder so starten darf.

Du kannst gerne noch ein wenig verweilen,

Die letzten Minuten nachklingen lassen,

Bevor du dann startest.

Sei behütet.

Reviews

Dankeschön für diesen bewussten und wunderbaren Start in die Woche

Namaste

Claudia