Abendmeditation

Diese Abendmeditation unterstützt dich, den Tag in Frieden entlassen. Mithilfe von Fragen, reflektierst du dich, befreist dich von störenden Gefühlen und legst deinen Fokus auf die positiven Ereignisse des Tages. Das hilft dir, deine Stimmung zu heben und in die Ruhe zu gleiten. Machst du diese Meditation regelmässig, wirst du langfristig zufriedener, optimistischer und zuversichtlicher.

Transcript

Herzlich willkommen bei dieser Abendmeditation.

Mein Name ist Blanche Kraft und ich freue mich sehr,

Dass du mit dabei bist.

Diese Meditation hilft dir,

Den Tag zu reflektieren,

Ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen.

Mit ihr wirst du die Herausforderungen des Tages,

Die dich noch beschäftigen,

Loslassen und die schönen Momente des Tages einfangen und in dein Herz schließen.

Das hebt deine Stimmung und hilft dir,

In den Frieden zu gleiten,

Als auch besser einzuschlafen.

Mach es dir nun bequem.

Am besten du setzt dich hin.

Wenn das nicht geht,

Kannst du natürlich auch liegen.

Nimm einen tiefen Atemzug,

Halte den Atem und atme bewusst durch den Mund,

Langsam,

Nochmals tief einatmen,

Den Atem halten und durch den Mund,

Nochmals tief einatmen,

Den Atem halten und durch den Mund,

Langsam,

Schließe deine Augen.

Lass den heutigen Tag nochmals Revue passieren.

Wenden wir uns den Herausforderungen zu,

Den Situationen und Gefühlen,

Die nicht einfach waren.

Frage dich dazu,

Was könnte ich aus dieser Herausforderung lernen.

Wie du ja weißt,

Ist das Einzige,

Was du verändern kannst,

Dich selbst.

Änderst du dich,

Ändert sich die Welt um dich herum.

Also frage dich auch,

Was könnte ich in Zukunft anders machen,

Was könnte ich verändern.

Spüre nochmals in dich hinein.

Fühlst du noch in deinem Körper ein belastendes Gefühl?

Wo sitzt dieses?

Versuche beim nächsten Ausatmen,

Es einfach loszulassen,

Mit dem Atem auszuatmen,

Aus dir herausfließen zu lassen.

Geh tragen von deinem Atem.

Lass dich selbst vom Atem tragen und mit jedem Ausatmen entsteht etwas mehr Friede in dir.

Erlaube dir loszulassen.

Nun wendest du dich deinen positiven Gefühlen zu.

Diese können ganz alltägliche und vielleicht für dich selbstverständliche Sachen betreffen,

Wie zum Beispiel Essen,

Sport,

Dein Zuhause,

Deinen Beruf,

Das Leben miteinander und so weiter.

Frage dich dazu,

Was hat mir heute Spaß gemacht?

Was ist mir heute gelungen?

Wo habe ich gute Entscheidungen getroffen?

Was hat mir geholfen,

Mich gut zu fühlen?

Wem habe ich heute Gutes getan?

Wofür möchte ich heute dankbar sein?

Spüre nochmals in deinen Körper hinein.

Erlaube dir noch mehr Frieden und Zuversicht in dir entstehen zu lassen.

Lass die Geschehnisse des Tages mit jedem Ausatmen ein wenig mehr los und komme an im Hier und Jetzt.

Entspanne dich immer mehr und bereite dich für die Nacht vor und breite mit jedem Ausatmen und mit jedem Herzschlag den Frieden weiter in dir aus.

Komme an im Hier und Jetzt.

Spüre,

Wie unbeschwert und wertfrei es ist.

Du hast heute dein Bestes gegeben.

Hinter jedem Handeln war eine positive Absicht.

Erlaube dir,

Dir nun selbst ein Lächeln zu schenken und dir selbst dafür zu danken für diese Momente der Ruhe,

In denen du dich und deinen Tag reflektiert und wahrgenommen hast.

Dich mit Geduld und Mitgefühl dir selbst zugewandt hast.

Lass sich der Frieden mit jedem Augenblick weiter in dir entfalten.

Augenblicke der Stille sind kostbar.

Genieße sie im Hier und Jetzt.

Ich wünsche dir noch einen wunderbaren Abend,

Sei im Amt und bis bald.

Reviews

Wunderschön runtergefahren und entspannt. Schöne meditation. Hat mir sehr geholfen den tag loszulassen 😍danke schön

Top !!

Danke!