Ungewissheit aushalten

Manchmal stehen wir vor Situationen, die uns große Ungewissheit bringen. Und dann ist es wichtig, dass wir lernen, mit dieser Ungewissheit umzugehen. Manchmal bedeutet das, dass wir die Ungewissheit aushalten, auch mit den tausend Gedanken in unserem Kopf, die wir nicht stoppen können. Und dann können wir uns auch immer wieder daran erinnern, dass wir sicher schon einige Male in solchen Situationen waren und auch da die Ungewissheit ausgehalten haben und dass wir das geschafft haben.

Transcript

Gibt es gerade etwas in deinem Leben,

Das noch nicht entschieden ist?

Und ein Kopf.

Versucht die ganze Zeit,

Es trotzdem zu lösen?

Setz oder leg dich hin,

Wie es dir gerade passt.

Wenn es sich gut für dich anfühlt,

Schließe einmal deine Augen.

Und jetzt?

Atme dreimal tief durch.

In deinem Tempo.

Es gibt gerade wahrscheinlich etwas in deinem Leben,

Wo eine Entscheidung,

Ein Ergebnis noch aussteht.

Eine Antwort,

Die noch nicht gekommen ist.

Ein Weg.

Der sich dir noch nicht klar zeigt.

Und dein Kopf versucht wahrscheinlich die ganze Zeit.

.

.

Das irgendwie zu lösen.

Durchzudenken.

Durchzuspielen.

Sich alle Möglichkeiten vorzustellen.

Um dadurch .

.

.

Sicherheit entstehen zu lassen.

Atme noch einmal tief ein.

Und aus.

Dieses Nachdenken.

Mag sich im ersten Moment produktiv anfühlen.

So als würdest du dadurch der Antwort näher kommen.

Meistens drehst du dich dabei aber nur im Kreis.

Mit denselben drei oder vier Gedanken.

Die sich immer wieder neu anordnen.

Ohne dass wirklich etwas Neues dabei entsteht.

Das Problem dabei ist,

Manche Dinge .

.

.

Lassen sich nicht durch nachdenken.

Zerdenken.

Lösen.

Kein Durchdenken der Welt bringt die Antwort früher,

Als sie kommt.

Leg einmal eine Hand auf deinen Bauch.

Und spür einmal.

Wieder in Atem.

Der Besorger.

Die Hand sich hebt und senkt.

Dein Körper.

Weiß gerade auch nichts über die Zukunft.

Und trotzdem funktioniert er.

Vollkommen normal.

Er atmet.

Er hält dich.

Ungewissheit auszuhalten heißt.

Dem Körper zu zeigen.

Dass er auch ohne eine Antwort sicher sein kann.

Atme ein.

Und lass beim Ausatmen den Anspruch los.

Die Sache jetzt sofort klären zu müssen.

Denk an mal an eine frühere Situation.

In der du auch nicht wusstest,

Wie es ausgeht.

Und die sich irgendwann trotzdem geklärt hat.

Du hast das schon viel öfter geschafft.

Als dir vielleicht gerade bewusst ist.

Ungewissheit auszuhalten.

Seine Fähigkeit.

Die Du bereits trainiert hast.

Auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt.

Denke an eine Zeit,

In der etwas vollkommen offenbar.

Eine Bewerbung.

Ein Umzug.

Eine Entscheidung,

Die noch nicht getroffen war.

Damals hast du auch nicht gewusst,

Wie es ausgeht.

Trotzdem hast du diese Zeit durchgestanden.

Atme noch einmal bewusst tief ein und aus.

Diese Erfahrung von damals.

Trägst du in dir.

Auch wenn dein Kopf dir gerade etwas anderes erzählt.

Für die nächsten Minuten.

Musst du nichts klären oder lösen.

Die Frage,

Die dich beschäftigt,

Darf offen bleiben.

Ohne.

Dass du jetzt eine Antwort finden musst.

Leg nun beide Hände auf deinen Körper.

So,

Dass es sich schön für dich anfühlt.

Und stell dir vor,

Du legst deine offene Frage für eine kurze Zeit einfach neben dich.

Via ein Buch.

Was du später weiterliest.

Wenn diese offene Frage .

.

.

Später am Tag wieder auftauchen.

Muss das nicht heißen.

Dass diese Übung nicht funktioniert hat.

Ungewissheit.

Kann sich immer wieder melden.

Das ist normal.

Jedes Mal,

Wenn du sie kurz anerkennst.

Hat sie sofort lösen zu wollen.

Trainierst du die Fähigkeit?

Um die es hier geht.

Ungewissheit aushalten.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Und nimm dabei die Hände auf deinem Körper wahr.

Vielleicht geben sie dir das Gefühl,

Eine Umarmung.

Dass du dich gehalten fühlst.

Bleibt noch einen Moment hier.

Deinem Atem.

Beobachten.

Wie er ganz sanft durch deinen Körper fließt.

Einund.

Wieder aus.

Noch einmal bewusst tief ein- und ausatmen.

Und wenn du bereit bist.

Öffne deine Augen.

Und komme zurück.

Schön,

Dass du dir einige Minuten für dich genommen hast.

Und wenn du merkst,

Dass die Gedanken um die Ungewissheit wieder zu stark kreisen.

Einfach wieder zurück zu dieser Meditation.

Bis bald.