5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #8

Essa é a meditação de número 8 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fiquem com a coluna reta e olhos fechados.

E fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Traga agora a atenção para a parte superior do abdômen,

A região das costelas.

Sinta a sensação de toda a pele dessa região,

O tecido da roupa que encosta.

Relaxe um pouco mais e sinta toda a musculatura dessa região.

Perceba como está em constante movimento,

À medida que você respira.

Se sentir algum ponto de tensão,

Relaxe respirando profundamente.

E relaxando um pouco mais,

Visualize os órgãos que ficam nessa região,

Parte inferior dos pulmões,

Estômago,

Fígado,

Parte superior do intestino,

Pâncreas.

Relaxe ainda mais e visualize a estrutura óssea das costelas que envolvem a parte inferior dos pulmões e a coluna vertebral que passa por essa região.

E respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos.

Agradecemos por esse momento de autocuidado.

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos.

Bom dia!

Reviews

Gratidão!🙌🏻

Bela. Estas meditacoes me ajudam bastante, obrigada!

Doce e calorosa meditação. Agradecido :)

ótima para fazer assim que acorda