Innerlijke Krachtenmeditatie
In deze meditatie word je eerst helemaal tot rust gebracht middels een bodyscan en een methode om te aarden. Vervolgens wordt je bewust gemaakt van de krachten van verschillende energiecentra in je lichaam. Zo leer je beter luisteren naar wat jou lichaam je te vertellen heeft. Dit is een spirituele meditatie en spreekt wellicht niet iedereen aan.
Transcript
Adem heel rustig in en uit door je neus naar je buik.
Kijk of je lekker comfortabel ligt.
En misschien wil je eerst eventjes een paar keer diep inademen door je neus en even lekker uitblazen door je mond.
Om de spanning van vandaag even los te laten.
En vervolgens kun je gewoon weer rustig in en uit ademen alleen door je neus.
Ga eventjes met je aandacht naar je kruin.
En vervolgens ga je met je aandacht naar je voorhoofd.
Kijk of je je voorhoofd helemaal lekker kunt ontspannen en ook je wenkbrauwen.
Observeer ook je oren.
Je kaak,
Je wangen.
Kijk maar of je je tong niet tegen je gehemeld hebt aangeplakt.
Maar dat je tong gewoon ontspannen in je mond ligt.
Zodat je cognitieve brein op dit moment niet actief is.
Laat je schouders maar lekker zakken.
En voel het contact van jouw lichaam.
Waarop jij zit of waar je ligt.
Voel het contact met de grond,
De aarde.
Laat je lichaam lekker zwaar worden.
En dan mag je visualiseren dat er vanuit je voeten,
Vanuit de chakras in het midden van je voeten en je stuitcentrum,
Dat daar weer wortels uitgroeien.
Je hoeft het alleen maar te visualiseren en dan gebeurt het al.
Door het vloeroppervlak en door het fundament van de ruimte waar jij nu bent.
De grond in zakken.
Deze wortels groeien en groeien steeds dieper en dieper naar beneden de aarde in.
Steeds dieper en dieper naar beneden.
Vinden ze hun weg in de aarde door allerlei aardlagen heen.
En in het centrum van de aarde,
Daar vertakken de wortels.
Zodat jij heel stevig geaard op je matje ligt of zit of waar je ook bent.
En zo kan mooie aardse,
Roodbruine aardenergie via deze wortels jouw lichaam binnenstromen.
En zoals ik net al zei,
Je hoeft het alleen maar te visualiseren,
Je ervoor open te stellen en het gebeurt al.
Deze mooie energie komt dan via je stuitcentrum en je voeten je lichaam binnen.
Ga dan vervolgens met je aandacht naar je onderbuik toe.
En wees je bewust van het innerlijke vuur dat hier in jouw lichaam brandt.
Laat deze energie door je lichaam stromen.
Voel de kracht in jouwzelf in dit gedeelte van je lichaam.
Probeer steeds dieper naar je buik,
Naar je bek en bodem te ademen.
En wees bewust van het vuur en de passie van deze krachten die je bezit.
Voel de levenslust.
Laat deze creatieve energie en sensuele energie door je lichaam stromen en voel wat het met je doet.
Als je bewust deze energie in jezelf activeert,
Voel maar het effect op je hele lichaam.
Als je deze energie,
Deze kracht in jezelf kent,
Dan kun je het ook in jezelf vaker herkennen als dit vuur aangewakkerd wordt in verschillende situaties.
Zo leer je je lichaam en alles wat erbij hoort steeds beter kennen.
En deze energie mag nu jouw hele lichaam vitaliseren,
Kracht geven.
En vervolgens mag je je aandacht brengen naar je hartcentrum.
Hier brandt het vuur van onvoorwaardelijke liefde en acceptatie voor jezelf en alles wat er op aarde leeft.
Voel de liefde allereerst voor jezelf en daarna voor de mensen die jou dierbaar zijn.
Maar voel ook de liefde voor alle dieren en de planten en de bomen,
Voor onze planeet.
En voel dankbaarheid en straal deze dankbaarheid uit naar alle delen van je lichaam en ver daarbuiten.
Open je hart zoveel mogelijk en voel compassie,
Mededogen,
Maar ook vergeving.
Maar in je hart is ook de plek van verdriet en schaamte.
En ook deze emoties,
Deze gevoelens mogen er zijn.
Geef ook die een plek en laat ze transformeren door het vuur van de liefde in je hart.
Voel de kracht van de liefde in jezelf en wat je daarmee kunt bereiken.
En vervolgens breng je je aandacht naar je voorhoofd,
Naar je derde oog.
En voel het heldere licht de kracht van puur bewustzijn en inzicht.
Kom thuis in de stilte achter jouw denken.
En wees bewust van alles wat er daar in je hoofd speelt.
Jouw overtuigingen,
Jouw rollen.
Maar identificeer je er niet mee.
Voel het verschil tussen het denken en het zijn.
Want je bent in staat om keuzes te maken in wat je denkt.
En hoe vaker je mediteert,
Hoe stiller het in je hoofd zal worden.
Waarbij je ook kunt leven vanuit je gevoel.
Zonder je denken te gebruiken.
Als een echte meester.
Je zult een enorme rust en kracht in jezelf ervaren.
En de stilte en de rust tussen het denken zullen groter worden.
Je bent nu helemaal stil en ontvankelijk.
Wees als een lotusbloem die stevig is verankerd in de aarde.
En zich daardoor volledig kan openen naar de zon.
Vanuit jouw kruin openen langzaam de lotusblaadjes op jouw hoofd.
En vanuit daar is weer een gouden draadje naar boven in verbinding met de bron of de zon wat jij daaronder verstaat.
En via dit gouden draadje kunnen de helende krachten van het universum ook door je heen stromen.
En voel je je verbonden met het grotere geheel.
Geef jezelf helemaal over aan dit moment.
Voel de helende krachten,
De energie,
De lichtenergie vanuit de kosmos op je neerdalen.
En samen met de aardse energie brengt het jou in balans.
En geniet weer van dit rustgevende moment alleen voor jou.
Beweeg dan een beetje je vingers en je tenen.
En als je het fijn vindt trek je jezelf even helemaal lekker uit.
Maak kennis met je leraar
4.5 (587)
Recente Beoordelingen
Claudia
December 24, 2025
Mooie en fijne meditatie. Dankjewel Anne 🙏
Karin
June 26, 2025
Het helpt me dichter bij mijn gevoel te komen en tilt me uit een zwaar gemoed. Dankje voor deze mooie rustgevende stem en meditatie
Henk
November 18, 2024
Wat een fijne en krachtige meditatie Anne. Het is echt de verbindingskracht met de aarde, het universum en je ware zelf. Zo mooi dat je zegt” achter de stilte “ Dank je wel Anne Grappig detail We worden nu wakker en het sneeuwt in Oostenrijk op vrijdag de 13e in september… ❤️groet Henk Maandag 18 november Wat een fijne meditatie is dit toch, Anne. Krachtig & verhelderend. Dank je wel ❤️groet Henk
Astrid
November 16, 2024
Dankjewel, dat was heel fijn Heerlijk de kracht van zachtheid te ontdekken
Shermin
September 24, 2024
Super goede feeling dit! Dank je.
Janita
January 9, 2024
Wat een fijne, steunende meditatie om je weer bij je kracht, je kern te brengen. Dank je wel!
Luc
December 23, 2023
Heel erg goede innerlijke meditatie - dank
Pauline
December 19, 2023
Heerlijke stem, tempo, muziek. Voelbaar🙏🏻
Emmeke
October 25, 2023
Ik vond dit een hele fijne meditatie, waarbij ik zowel rust als kracht kon vinden in mezelf. Dank je wel ♥️
Flora
October 25, 2023
Hi Anne, bedankt voor de mooie meditatie! Ik vind de ‘Open awareness’ op het einde nog moeilijk, ik ga me dan teveel concentreren en er ontstaat druk, heb je daar tips voor? ( wat ik nu doe is toch maar terug naar focus op ademen) Groetjes Floor 🙏🏽
More from Anne van Leeuwen
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app