Niemand Ist Rein: Nimm Deinen Schatten An

Es gibt keine guten oder schlechten Menschen, es gibt nur Menschen, die gute und schlechte Dinge tun. Natürlich streben wir alle danach, positive, schöne Seelen zu sein, voller guter Taten. Aber um das zu erreichen, müssen Sie Ihre Schatten an die Oberfläche bringen und lernen, sie zu kontrollieren. Sie werden an Vertrauen gewinnen, dass die Beschäftigung mit dem Trauma nützlich ist, und Sie werden Wege und Werkzeuge verstehen, die ihnen im Umgang mit dem Trauma zur Verfügung stehen.

Transcript

Du bist Mensch und als solcher trägst du ein gewisses Maß an Trauma in dir.

Es ist ganz natürlich,

Dass du manchmal dunkle Gedanken hast.

Jeder von uns hat sie.

Absolut niemand auf dieser Welt ist rein.

Diejenigen,

Die vorgeben von der dunklen Seite völlig unberührt zu sein,

Sind in der Regel Fake Gurus.

Mit dir ist nichts falsch wegen deines Traumas oder deiner dunklen Gedanken.

Sie definieren dich nicht.

Deine Taten definieren dich.

Und wenn deine Taten dunkel und böse sind,

Dann ist etwas mit dir nicht in Ordnung und du sollst sofort Hilfe suchen.

Wie kannst du deine Schatten betrachten und sie zu deinem Vorteil nutzen?

Deshalb schauen wir uns heute an,

Welche Vorteile es hat,

Die nicht so erfreulichen Gedanken und Gefühle ins Bewusstsein zu bringen.

Unser Ziel ist es,

Dass du dir die Ermächtigung gibst,

Alle Arten von Gefühlen und Gedanken zu erleben und die negativen nicht zu unterdrücken und zu verweigern.

Das ist wichtig,

Denn wenn du negative Gefühle unterdrückst,

Werden sie sich zu etwas Unkontrollierbarem entwickeln.

Schließlich ist es unser Ziel,

Vertrauen zu gewinnen,

Wie wir mit negativen Gedanken und Gefühlen umgehen können.

Carl Jung sagte,

Solange du das Unbewusste nicht bewusst machst,

Wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.

Lass uns dafür sorgen,

Dass alle deine Gedanken und Gefühle auch die negativen bewusst sind,

Damit du dein Schicksal selbst in die Hand nimmst.

Bevor wir Trauma und dunkle Gedanken mit unserem Thema Entwickeln in Verbindung bringen,

Möchte ich noch ein paar Dinge erwähnen.

Zunächst einmal bin ich mir bewusst,

Dass es unterschiedliche Größen von Schatten gibt und dass unterschiedliche Größen unterschiedliche Ansätze brauchen,

Um mit ihnen umzugehen.

Ein Opfer sexueller Gewalt zum Beispiel hat ein Trauma von extremer Größe und braucht einen professionellen Experten,

Der weiß,

Wie man mit Traumata umgeht.

Wenn ich heute über Schatten spreche,

Meine ich nicht so sehr tiefere oder extreme Traumas.

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du ein schweres Trauma verarbeiten musst,

Empfehle ich dir dringend einen Psychologen zu konsultieren.

Zweitens kann ein Trauma über Generationen weitergegeben werden.

Mein Großvater zum Beispiel war als junger Wachsler Soldat im Zweiten Weltkrieg und saß fünf Jahre lang in einem russischen Kriegsgefängnis.

Ich glaube,

Dass so ein großes Trauma über Generationen weitergegeben wird,

Weil es in einem einzigen Leben nicht verdaut werden kann.

Diese Traumata meine ich nicht,

Wenn ich über Schatten spreche.

Lass uns also deine Schatten ansehen und verstehen,

Warum es so wichtig ist,

Sich ihrer nicht nur bewusst zu werden,

Sondern auch mit ihnen umzugehen,

Um sie loszulassen.

Schauen wir uns zunächst einmal an,

Was passiert,

Wenn du deine Schatten versteckst,

Wenn du sie im Unterbewussten hältst.

Dann befindest du dich ständig in einem Zustand der Abwehr und des Opfers.

Bis zu einem gewissen Grad bist du auch ständig in einem Zustand der Handlungsunfähigkeit.

Das passiert,

Wenn du nicht in der Lage bist,

Trauma zu verarbeiten und dir nicht einmal erlaubst,

Jeden Gedanken dazu zu erleben.

Anzeichen dafür sind Sätze wie,

Es ist in Ordnung,

Das liegt in der Vergangenheit,

Ich will nicht mehr daran denken.

Ich sage nicht,

Dass du jeden Tag alte Wunden wieder aufreißen sollst,

Aber ich sage,

Dass es gesund ist,

Den Schatten Raum zu geben und dass du auf lange Sicht ein vollständiger und authentischer Mensch sein wirst.

Als nächstes musst du verstehen,

Dass dunkle Gedanken und deine Schatten als Werkzeug genutzt werden können.

Sie sind eine Quelle der Energie,

Die du nutzen kannst.

Verurteile dich nicht und zögere nicht,

Wenn du deine Schatten nutzen kannst,

Um dich energetisch und produktiv zu machen.

Solange die Aktion positiv ist,

Geht es dir gut.

Die Quelle ist zweitrangig.

Der erste Schritt ist also,

Dir die Ermächtigung zu geben,

Deine dunklen Gedanken und Gefühle als Quelle zu sehen.

Jetzt möchte ich,

Dass du darüber nachdenkst,

Wann und wie der richtige Zeitpunkt für dich ist,

Um die Büchse der Bandtower zu öffnen.

Vielleicht warst du noch nicht in der Lage,

Etwas zu verarbeiten,

Was auch in Ordnung ist.

Auf das Timing zu achten ist gesund,

Aber deine negativen Emotionen zu vergraben ist nicht nur ungesund,

Sondern leider auch extrem häufig und legt eine Wolke über dein ganzes Leben.

Und diese Wolke macht es dir unmöglich,

Ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Achte also auf dein Timing,

Aber schaffe dir auch Momente,

In denen du deine Schatten erleben kannst.

Und jetzt lass uns darüber reden,

Wie du diese Erfahrungen machst.

Lass deine Intuitionen entscheiden,

Wann es dir nützt,

Gedanken und Gefühle zu erleben und was noch wichtiger ist,

Wann es dir nützt,

Deinem Schatten zu erlauben,

Zu einer Aktion zu werden.

Natürlich sollte die Handlung positiv oder zumindest nicht schädlich sein,

Aber sie kann eine direkte Handlung sein,

Die aus einem Schatten heraus entsteht.

Das kann so einfach sein,

Wie ein kurzes Gespräch,

Ein Schlag auf dein Kissen,

Der Besuch eines Kampfsporttrainings oder ein Schrei im Wald.

Es gibt unzählige Möglichkeiten.

Sei bewusst,

Aber lass dich von deiner Intuition leiten,

Um einen gesunden Weg zu finden,

Deinen Schatten durch dich hindurch gehen zu lassen.

Er muss sich durch dich hindurch bewegen,

Denn dann wird er irgendwann aus dir herauskommen.

Das macht dich leicht und mit dem Gefühl der Leichtigkeit kommt die Fähigkeit,

Sich frei zu bewegen.

Der nächste positive Aspekt des Umgangs mit Schatten ist,

Dass er dir ein Gefühl der Kontrolle gibt.

Du wählst einen Schatten,

Um dich hindurch ziehen zu lassen und ihn zu erleben.

Du hast die Kontrolle und bist dir dieser Entscheidung bewusst und du wirst bewusst mit den Konsequenzen leben.

Das Gegenteil passiert,

Wenn du versuchst,

Einen Schatten zu ignorieren.

Der Schatten wird immer wieder auftauchen und du wirst nicht die Kontrolle haben und nicht in der Lage sein,

Mit ihm umzugehen.

Lass uns nun darüber sprechen,

Was passiert,

Wenn sich deine Schatten nicht bewegen und auftürmen.

Das offensichtlichste Beispiel ist die Entstehung einer Sucht.

Eine süchtige Person sucht nach einem schnellen und einfachen Gefühl der Erleichterung von ihren eigenen Gedanken,

Ohne dass sie irgendetwas zum echten Bewusstsein beiträgt.

Ich möchte dir dringend raten,

Extrem achtsam zu sein,

Wenn du es dir zur Gewohnheit machst,

Immer dann etwas zu trinken,

Wenn du dich schlecht fühlst.

Dein Körper und dein Geist werden sich daran gewöhnen und viel schneller süchtig werden,

Als du denkst.

Achte also auf die Muster,

Die zu einer Sucht führen können.

Als nächstes wollen wir uns die Aspekte deiner Persönlichkeit ansehen,

Für die du dich schämst.

In der Regel handelt es sich bei diesen Schattenarten nicht um wirklich dunkle Gedanken oder Gefühle.

Man hat sich vielmehr glauben lassen,

Dass etwas mit dir nicht stimmt und so hast du einen falschen Schatten erschaffen.

Ein großes Beispiel dafür ist,

Wie homosexuelle Menschen in vielen Ländern behandelt werden.

Sie werden glauben gemacht,

Dass ein Teil ihrer Persönlichkeit grundlegend falsch ist und sie werden beschämt,

Damit sie glauben,

Als sei ein Schatten.

Vergewissere dich also,

Dass deine Schatten wirklich sind und nicht ein von außen übernommenes Glaubenssystem,

Das dir nicht dient.

Ich möchte dir empfehlen,

Dich selbst immer herauszufordern,

Wenn du Wund oder Widerwille gegen eine andere Person empfindest.

Fordere dich heraus,

Die Persönlichkeitseigenschaft,

Die dich stört,

Wirklich zu identifizieren.

Sehr oft ist es dein Schatten,

Der sich aufregt und nicht wirklich du.

In diesen Fällen ist dein Schatten dadurch entstanden,

Dass du die betreffende Persönlichkeitseigenschaft nicht selbst ausdrücken konntest.

Nimm mir zum Beispiel an,

Du fühlst dich von jedem,

Der einen bunten Hut trägt,

Extrem gereizt.

Es lohnt sich herauszufinden,

Ob dies daher rührt,

Dass dir in deinem Leben verboten wurde,

Farben oder Hüte zu tragen oder generell mit Kleidung ausdrucksstark zu sein.

Vielleicht hast du schon vor langer Zeit ein paar dieser Schatten begraben.

Es lohnt sich,

Sie zu erforschen und aufzulösen.

Bevor ich auf die praktische Übung des Tages eingehe,

Möchte ich mit dir ein paar Dinge teilen,

Wie sich Schatten bewegen lassen.

Und ich möchte dich noch einmal daran erinnern,

Dass nichts davon einen professionellen Psychologen ersetzen kann,

Wenn du einen solchen brauchst.

Hier sind also Dinge,

Die du tun kannst,

Um Raum für Schatten zu schaffen.

Erstens,

Bleibe in Kontakt mit Menschen,

Die dich unterstützen und isoliere dich nicht.

Zweitens,

Finde Aktivitäten,

Die es dir ermöglichen,

Dein authentisches und vollständiges Selbst auf natürliche Weise auszudrücken.

Drittens,

Finde Übungen,

Die Raum für Gefühle lassen und diese zum Ausdruck bringen,

Zum Beispiel Aesthetic Dance,

Yoga,

Kunstunterricht oder Wandern.

Viertens,

Kümmere dich um deinen Schlaf.

Fünftens,

Lerne Meditation.

Sechstens,

Besuche eine Selbsthilfegruppe.

Ich persönlich besuche schon lange Gruppen und kann so meine Schatten bewegen,

Wann immer ich das Bedürfnis dazu habe.

Schauen wir uns nun die praktischen Übungen für heute an.

Ich möchte dich dazu einladen,

Drei Schatten aufzuschreiben,

Die dir manchmal im Kopf herumstehen.

Du musst nicht unbedingt ihren Ursprung aufschreiben,

Aber tu es,

Wenn du kannst.

Ich möchte,

Dass du drei dunkle Gedanken,

Gefühle oder Bedürfnisse aufschreibst,

Die du in den letzten Monaten oder Jahren hattest und an die du dich erinnern kannst.

Diese können so klein oder so groß sein,

Wie du willst.

Unterbrich den Kurs hier und komm zurück,

Wenn du drei Schatten aufgeschrieben hast.

Erst möchte ich dich auffordern,

Aufzuschreiben,

Wie du dich dabei fühlst.

Wie fühlen sich diese drei Schatten für dich an?

Kannst du sie als Teil deines Lebens akzeptieren?

Kannst du sie begründen und sie eine Zeit lang als Teil von dir behalten?

Oder brauchst du Hilfe,

Um mit einem Schatten umzugehen und ihn loszulassen?

Schreibe alle Gedanken und Gefühle rund um deine drei Schatten auf.

Unterbrich den Kurs hier und komm zurück,

Wenn du fertig bist.

In den nächsten Tagen oder in dieser Woche möchte ich dich dazu einladen,

Dir selbstbewusster zu werden,

Wenn du von jemandem getriggert wirst.

Frage dich,

Was genau in dieser Person dich triggert?

Was macht es so schwer,

Mit dir zusammen zu sein?

Und vor allem,

Welche Eigenschaften der Persönlichkeit dieser Person hast auch du?

Versuche dir einmal am Tag deiner Reaktionen gegenüber einer anderen Person bewusst zu werden.