Lebensfreude

Ziel dieser Meditation ist es, ein schon mal erlebtes positives Gefühl durch die Kraft der Gedanken erneut zu fühlen. Gemeinsam reisen wir zu einem schönen Erlebnis in Deiner Vergangenheit und spüren in das Gefühl hinein, welches Du damals erlebt hast.

Transcript

Schön,

Dass du dir für diese Meditation Zeit nimmst.

Du kannst dich hinlegen oder hinsetzen oder wenn du magst,

Dann kannst du dich natürlich auch hinstellen.

Das Wichtigste ist,

Dass du dich wohl und sicher fühlst.

Schau dich noch einmal an dem Ort um,

An dem du gerade bist und nimm wahr,

Was du sehen und hören kannst.

Und dann kannst du entweder deine Augen schließen oder du suchst dir wieder einen Punkt vor dir im Raum,

Auf dem dein Blick ruhen darf.

Und jetzt atme erst einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Komm an und spür mal nach,

Wo dein Körper den Boden unter dir berührt.

Frische Luft strömt bei jeder Einatmung in deine Lunge und in deinen Bauch.

Wenn du ausatmest,

Kannst du Verspannungen,

Die sich in deinem Körper gerade befinden,

Einfach an den Boden abgeben.

Stell dir nun mal vor,

Du befindest dich auf einer grünen Wiese.

Neben dir steht ein großer,

Sehr alter Baum.

Die Sonne scheint,

Am blauen Himmel sind kleine Wolken zu sehen.

Auf deiner Haut spürst du die Wärme der Sonne und vielleicht sogar einen kleinen Luftzug.

Kannst du das fühlen?

Die Blätter des Baumes rascheln leicht im Wind.

Du hörst einige Vögel zwitschern.

Schau dich mal um an diesem wunderschönen Fleckchen Erde.

Spür auch hier auf dieser wunderschönen grünen Wiese mal nach,

Wo dein Körper den Boden unter dir berührt.

Vor dir siehst du einen Teich mit unzähligen Seerosen.

Du gehst ein bisschen näher ran und siehst,

Dass sie leicht auf dem Wasser schaukeln.

Du setzt dich ans Ufer und schaust aufs Wasser.

Lässt einfach alles auf dich wirken.

Atmest die gute Luft ein,

Lässt deine Haut von der Sonne wärmen und hörst der Natur zu.

Du sitzt einfach so da.

Es ist übrigens nicht ungewöhnlich,

Dass in einer solchen Situation Gedanken auftauchen,

Die mit dem aktuellen Moment gar nichts zu tun haben.

Du kannst den jeweiligen Gedanken einfach wahrnehmen und,

Wenn du magst,

Ihn auf die dafür passende Seerose setzen.

Gedanke und Seerose dürfen dann einfach weiterschwimmen.

Jetzt gerade brauchst du nämlich an nichts zu denken.

Die Dinge,

Die auch später noch wichtig sind,

Die werden wiederkommen,

Keine Sorge.

Immer dann,

Wenn du einen neuen Gedanken bemerkst,

Darfst du ihn auf eine neue Seerose setzen und zu deinem Atem oder zu meiner Stimme zurückkommen.

Wir wollen jetzt zusammen eine Reise in die Vergangenheit machen.

Und zwar zu einem Ereignis,

Das in dir ein besonders schönes Gefühl ausgelöst hat.

Es kann Jahre zurückliegen,

Monate,

Tage oder auch erst ein paar Augenblicke.

Überlege einmal,

Was war so schön,

So lustig oder so entspannt,

Dass es dir jetzt wieder einfällt.

Ein Ereignis,

Das so großartig war,

Dass es dir jetzt,

Wo du wieder daran denkst,

Ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Hast du so ein Erlebnis gefunden?

Dann erinnere dich mal ganz genau an die Situation.

Wo warst du da?

Wie sah es dort aus?

War jemand anders bei dir?

Was kannst du sehen?

Gibt es auch etwas,

Was du hören kannst?

Und was kannst du fühlen oder ansonsten noch wahrnehmen?

Lass dir hier einen Moment Zeit.

Wenn du nun ganz fest an dieses Erlebnis denkst,

Was kannst du dann in deinem Körper wahrnehmen?

Vielleicht ist es ein Kribbeln irgendwo,

Ein warmes Gefühl,

Vielleicht im Bauch,

Im Oberkörper,

Ein Lächeln im Gesicht,

Vielleicht ist es Gänsehaut.

Vielleicht ist es auch gar nicht so eine starke Empfindung.

Auch das ist vollkommen okay.

Spür mal ganz fest in die Empfindung hinein,

Die gerade da ist.

Und jetzt,

Auch wenn es sich vielleicht für dich im ersten Moment etwas komisch anhört,

Überleg mal,

Ob du diesem Gefühl oder dieser Empfindung in dir eine Farbe geben kannst.

Und dann lass diese Farbe immer mehr Raum in deinem Körper einnehmen.

Atme tief ein und verteile bei der Ausatmung die Farbe in deinem ganzen Körper.

Verteile das Gefühl in deinem ganzen Körper.

Atme noch einmal tief ein und bei der Ausatmung verteilst du die Farbe überall hin,

Bis in deine Fingerspitzen,

Bis in deine Fußspitzen.

Denk nochmal daran,

Was dieses schöne Gefühl in dir ausgelöst hat.

Male dir dein Erlebnis in allen Einzelheiten aus und spüre noch einmal hinein in diesen schönen Moment.

Kannst du noch die Farbe sehen,

Die das Gefühl in dir ausgelöst hat?

Kannst du vielleicht sogar deinen Körper sehen,

Wie er in eine Farbe getaucht und ziemlich glücklich am See sitzt?

Komme langsam wieder an diesem See an,

Erfüllt mit Leichtigkeit und einem wunderschönen Gefühl.

Das Rauschen der Blätter des alten Baumes,

Das Vogelgezwitscher,

Die warmen Sonnenstrahlen und das leichte Plätschern des Wassers helfen dir dabei,

Aus der Vergangenheit zurückzukommen.

Dein schönes Erlebnis und das wunderbare Gefühl der Lebensfreude sind bei dir.

Vielleicht leuchtet die Farbe sogar immer noch.

Konzentriere dich nun wieder voll und ganz auf deinen Atem.

Wie er in die Lunge strömt,

Sich in deinem Oberkörper ausdehnt,

Wie sich dein Bauch nach außen wölbt und wie die Luft bei der Ausatmung wieder herausströmt.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Spüre,

Wie frische Luft dich auftankt und dir neue Energie schenkt.

Und dann,

Ganz langsam,

Komme wieder in deinem Raum an.

Vielleicht kannst du hier Geräusche wahrnehmen oder einen vertrauten Geruch.

Vielleicht sogar eine Empfindung auf der Haut von deiner Kleidung oder von der Luft um dich herum.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen,

Orientiere dich,

Bewege Finger und Zehen.

Strecke dich,

Wenn das gerade für dich passt.

Und dann danke dir selbst dafür,

Dass du dir jetzt die Zeit genommen hast für diese kleine Auszeit.

Vielleicht kannst du dir das wunderbare Gefühl noch etwas erhalten und durch deinen noch vor dir liegenden Tag oder Abend tragen.

Bis ganz bald.

Reviews

Danke für die schön geführte Meditation. Ich hab ein schönes Ereignis gesehen. Und ich werde das in meinen Tag mitnehmen. Namasté

Sehr entspannende, mit sehr angenehmer Stimme angeleitete Meditation. Bin auf Reisen gegangen. DANKE

Liebe Sarah,
ich danke dir für diesen wundervollen Start im den Tag. Der Tag gestern hing mit negativen Gefühlen noch nach. Jetzt bin ich den neuen Tag positiv gegenüber eingestellt.
Namaste 🙏

Genau das, was ich eben, nach einer Siesta brauchte, um wieder im hier & jetzt anzukommen. Zuvor hatte ich kurz das Fenster geöffnet oder besser zwei. Also du sagtest: "Kannst du den leichten Windzug spüren, kam tatsächlich gerade einer, hat sich so synchron mit der Zeit angefühlt, als würdest du es live, nur für mich sprechen. Vielen lieben Dank! ❤️🌸

Sehr schöne Meditation! Das Bild mit den Seerosen war sehr hilfreich! 🙏🏼