Sono Profundo e Regenerativo

Sejam bem vindos a esta meditação que tem por objetivo trazer um sono de qualidade para restaurar e regenerar o corpo fisico enquanto a mente descansa. Espero que gostem! Em breve, farei o upload da mesma meditação com uma música de fundo, pois sei que alguns preferem assim. Inclui ruído branco de fundo.

Agradeço todo feedback que puderem dar. Me auxilia a trazer um conteúdo com mais qualidade aos meus seguidores. Meu nome é Clara e eu Sou grata!

Transcript

Boa noite e bem-vindos a mais uma meditação para uma noite de sono tranquila e relaxante.

Vamos iniciar deitados,

Com toda a superfície das costas tocando no colchão abaixo.

Separe os membros inferiores o máximo que conseguir de forma confortável.

E faça o mesmo com os braços.

Se deixe relaxar nesta postura de entrega total.

E aqui fazemos três respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Lembrando que esta é uma postura inicial.

Sempre que sentir necessidade de mudar de posição,

Deixe que seu corpo encontre a posição mais confortável e se entregue a ela.

Sinta os músculos relaxando,

A mandíbula destravando,

Os ombros se distensionam e a respiração flui livremente.

Nesse estado de entrega total,

Seja apenas observador.

Perceba a sensação das suas bochechas,

Agora a sensação de sua garganta,

Da palma de suas mãos,

Da parte de trás dos seus joelhos,

A sensação dos seus lábios,

Do espaço entre os dedos dos pés,

A sensação do topo de sua cabeça,

Da parte inferior das costas,

Da lateral do pulmão,

A sensação das pálpebras se tocando,

Da sola dos pés,

Da parte posterior do antebraço,

A sensação da língua dentro da boca,

Do espaço atrás das orelhas.

Seja gentil consigo,

Caso haja algum ponto em que não perceba nenhuma sensação,

Tudo bem,

Observe sem julgamentos.

Perceba a sensação dos ossos no interior das mãos,

Os ossos do quadril sendo puxados para baixo pela gravidade,

A coluna vertebral em toda sua extensão relaxada,

O crânio no interior da sua cabeça completamente entregue,

Respire profundamente,

Perceba uma luz pérola envolvendo seus pés,

Essa luz sobe em espiral pelas suas pernas,

Pelo seu quadril,

Tronco,

Braços,

Pescoço e cabeça,

Envolvendo todo o seu corpo.

Essa luz veio para curar,

Purificar,

Energizar,

Alinhar e equilibrar todos os seus átomos,

Células,

Órgãos e sistemas do seu corpo,

Dos planos mais sutis aos mais densos,

Permita que essa energia trabalhe o que precisa ser trabalhado,

Apenas relaxe,

Apenas se entregue,

Curando,

Purificando,

Energizando,

Alinhando,

Equilibrando,

Deixe as palavras vibrarem pelo seu ser,

Aqui,

Neste espaço de cura,

Eu existo,

Eu sinto,

Eu sou,

Aqui,

Neste espaço de cura,

Eu existo,

Eu sinto,

Eu sou,

Aqui,

Neste espaço de cura,

Eu existo,

Eu sinto,

Eu sou,

Permita que sua mente descanse junto com seu corpo,

Ambos envoltos nessa energia purificadora do universo,

Saiba que você está sendo bem vigiado e cuidado por toda a noite,

Descanse,

Se entregue,

Boa noite e bom descanso.

Reviews

Excelente!! Agora é só dormir profundamente . Gratidão

Muito bom. Interessante a experiência do silêncio entre as falas. 🖖🏼🙂

Ótima, mas também prefiro com música.

Gostei bastante, mas acredito que pra mim prefiro com música. Gratidão 🙏🏼

Namastê 🙏🏼

Muito grato pela meditação guiada. Me ajudou muito