O Oceano Dentro de Você

Neste episódio, as crianças são convidadas a imaginar um oceano dentro de si mesmas — profundo, vivo e cheio de movimento.
Através de uma jornada guiada de respiração e imaginação, elas aprendem que todas as ondas — suaves, agitadas ou cheias de energia — fazem parte da beleza e da força que existe dentro de cada um de nós.
Uma meditação para acolher os sentimentos, encontrar calma e lembrar que somos vastos, poderosos e cheios de vida.

Transcript

O oceano é como uma grande casa de água salgada que cobre mais de 70% do planeta Terra.

Além de abrigar e alimentar milhões de criaturas de todos os tipos,

Ele também ajuda a regular o clima,

Produz boa parte do oxigênio que respiramos e,

Claro,

É lindo e poderoso.

No episódio do Mini Buda de hoje,

Vamos fazer uma linda reflexão sobre o oceano que vive dentro de nós.

Somos oceano.

Somos potência.

Para começar,

Encontre um lugar bem calmo.

Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Feche os olhinhos,

Se quiser,

E respire.

Puxe o ar pelo nariz e solta o ar pelo nariz ou pela boca bem devagar.

Mais uma vez,

Puxe o ar pelo nariz.

Agora,

Imagine que dentro de você existe um oceano.

Um oceano profundo,

Imenso,

Cheio de vida e mistérios.

O seu oceano tem ondas de todos os tipos.

Ondas bem suaves que representam dias de paz.

Ondas fortes e agitadas que representam aqueles momentos de frustração,

Raiva ou tristeza.

Ondas que dançam cheias de energia,

Que representam dias,

Momentos de pura alegria.

Imagine essa imensidão que habita em você.

O seu oceano enfrenta dias de sol,

Dias de chuva,

Ventania e calmaria.

O seu oceano é livre para sentir.

Sentir com toda a sua força e beleza.

Não,

Você não precisa se desculpar pelas suas ondas agitadas,

Nem tentar se encolher nos dias de ventania.

Esse oceano poderoso,

Vasto,

Maravilhoso e livre,

Que representa os seus sentimentos,

As suas emoções.

Ele não precisa se ajustar ou caber em lugar menor.

Ele é perfeito exatamente do jeitinho que é.

Respire fundo.

Imagine que as ondas dentro de você se movem de maneira constante.

Cada onda pode trazer consigo medo,

Preocupação,

Tristeza.

Mas elas levam tudo isso embora e trazem de volta coragem,

Alegria e muito amor para o seu coração.

Sinta esse oceano dentro de você.

Agora,

Traga sua atenção de volta para a respiração.

Respire pelo nariz e solta pela boca bem devagar.

Vá sentindo o seu corpinho.

Mexa os dedos das mãos e dos pés bem devagar.

Pode espreguiçar se quiser.

E quando estiver pronto,

Abra os olhinhos.

Se dê um abraço bem apertado e lembre-se sempre do que eu vou dizer agora.

Você é grande.

Você é forte.

Você é um oceano.

Gratidão e namastê.