5 Minutos de Gratitud

5 minutos para cultivar la gratitud. Al enfocarte en aspectos de tu pasado, presente y futuro que te llenan de agradecimiento, sentirás un aumento de bienestar, relajación, satisfacción y abundancia. Una meditación corta que puedes practicar a cualquier hora del día.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación de cinco minutos para practicar la gratitud.

Comencemos.

Te invito a que encuentres una postura que sea cómoda para ti,

Que te permita estar en estado de relajación y alerta a la vez.

Puedes descansar tus manos sobre tus piernas con las palmas hacia arriba.

Cierra los ojos y respira profundo tres veces.

Te invito a que te enfoques en el área de tu pecho,

El área de tu corazón.

Lleva tu atención a esta zona y desde allí empieza a sentir el palpitar de tu corazón.

Estás vivo,

Estás viva en este momento y vamos a empezar a sentir gratitud por esa razón,

Por nuestra vida,

Por tener la oportunidad de estar aquí en este instante dedicándonos un espacio a nosotros mismos.

Ahora te invito a que pienses en tu infancia,

En tu pasado.

Reconoce un aspecto de tu pasado que te genere gratitud.

Puede ser una persona que estuvo contigo,

Te ayudó,

Te apoyó.

Puede ser una situación en particular,

El lugar en donde creciste,

Un juego que te encantaba y te divertía o algo que sucedió y que tuvo gran impacto en tu vida.

Piensa en aquello que te genera gratitud cuando reflexionas sobre tu infancia,

Sobre tu pasado.

Ahora te invito a que hagas lo mismo,

Ese mismo recorrido pero en tu presente.

Hay algún aspecto del día de hoy que te genere gratitud.

Puedes identificar un segundo aspecto,

Algo adicional por lo cual sientes profunda gratitud.

Y ahora explora lo que se siente la gratitud en tu cuerpo.

¿Dónde sientes la gratitud?

En tu pecho,

En tu rostro,

En tus manos,

En tu corazón.

Y enfocándote en esas sensaciones te invito a que consideres un aspecto de tu futuro por el cual sientes gratitud.

Algo que no ha ocurrido aún pero sabes en tu corazón que ocurrirá y quieres agradecer de antemano por ese aspecto,

Por ese anhelo,

Por eso que sabes que llegará a tu vida.

Tu pasado,

Tu presente y tu futuro te presentan muchísimas oportunidades para expresar gratitud,

Para encontrar esos aspectos en tu vida que te llenan el corazón,

Le llevan una sonrisa a tu rostro y te llenan de bienestar,

De calidez y de agradecimiento.

Recuerda que no son las personas felices las que sienten gratitud,

Son las personas gratas las que son más felices.

Que tengas un lindo resto de día.

Reviews

Gracias
Me viste paz en mi mente y en mi corazón.
Namaste 🙏

Me encanta esta meditación. Funciona a las mil maravillas, siempre me deja con una sonrisa y una paz que me inundan.

Gracias, te envío mucha gratitud y amor por la experiencia que me haz hecho sentir.

Muy buena. Sencilla, clara y eficaz al tener que buscar situaciones comcretas de gratitud. Namaste. Gracias de nuevo.

Me encantó la meditación. Corta, hermosa y poderosa.
¡Gracias, gracias, gracias!

Excelente meditación, gracias por compartirla 🤗❤️💚

Enhorabuena , gran meditación guiada de forma excelente

Hermosa meditación!!! Me sentí expandida y agradecida totalmente. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🩷

Meditación corta para agradecer tu pasado, presente y futuro 🙏🙏🙏

Simplemente una delicia, gracias por tu hermosa guia y esa voz que acaricia y acompaña. Gratitud.

Gracias, gracias, gracias por esta meditación tan bonita. Tu voz transmite paz y armonía.

Muchas gracias ☺️, es preciosa 😍 un" tres en uno de gratitud", pasado, presente, futuro 🙏🎁❤️. Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏🌄🌻🌻

Gracias por la guía! Hermosa voz! Bendiciones siempre ✨🙏🏾🤍

Gracias, me llevo ese pensamiento como mantra: “no son las personas felices las que sienten gratitud,son las personas gratas las que son más felices” gracias, Gracias 🙏🏽

Me ha encantado la suavidad de tu voz y las palabras qué has utilizado para esta agradable meditación. 🤗

Dar gracias. Es sencillo. Llena al que las da y al que las recibe. Y se nos olvida tantas veces... ¡Gracias por esta breve y sencilla meditación! Tan breve y sencilla, como dar las gracias. La repetiré.

Muchas gracias, me emocione tanto que se me salieron un par de lágrimas

Hermosa meditación! Gracias por compartirla! Me ha dejado una gran paz interior!💖🙏

Me sentí mucho más agradecida por todo lo que he pasado y estoy por pasar, gracias Dios.

Su voz transmite tranquilidad y mayor agradecimiento