Risada Terapia para Alívio de Estresse

Essa prática o incentiva a se conectar com sua criança interior por meio de um exercício guiado de psicologia somato-emocional. Inclui a inspiração de risadas de crianças e bebês que o leva a ativação da sua própria risada. Aprenda todos os benefícios que a terapia do riso pode trazer à sua saúde física, mental, emocional e espiritual e bora ser feliz.

Transcript

Olá,

Eu sou a Camilla Sunshine,

Terapeuta holística e mentora do Propósito.

Hoje eu quero compartilhar com você algo diferente,

Risada terapia.

Para começarmos,

Eu quero que você me responda,

Como você sente quando você ri?

Quando você dá uma boa gargalhada?

O que acontece no seu corpo é uma série de reações químicas que atuam no seu nível físico,

Mental,

Emocional e espiritual.

A nível físico,

Quando você ri,

Você está melhorando o funcionamento do seu sistema de imunidade,

Seu corpo está soltando endorfinas,

Serotonina,

Todos esses hormônios que são essenciais para a sua felicidade,

Para a sua energia,

Para o seu humor.

Além do que,

Risada também ajuda na sua digestão,

Porque você está ativando os músculos da barriga.

Na questão mental,

Ela vai ajudar na sua ansiedade,

É uma prática que você pratica regularmente,

Principalmente quando você está estressado.

Para quebrar esse padrão de estresse,

A risada é um ótimo remédio.

Você vai melhorar o seu humor e até melhorar os seus relacionamentos,

Porque você vai estar mais aberta,

Mais aberto para a vida.

O método pelo qual iremos acessar essa risada é ouvindo a risada de crianças e bebês e criando essa permissão para rirmos mais e ativarmos a alta vibração,

Especialmente em momentos onde estamos desmotivados,

Cansados,

Sem muita perspectiva,

A vida de repente está um pouco sem sentido ou sem cor,

Ou em qualquer momento onde nos sentimos ansiosos.

Eu vou compartilhar com você então agora a risada desses bebês maravilhosos.

Todas as vezes que eu ouço eles rindo,

Me dá vontade de rir naturalmente,

Ver se isso acontece com você e se permita rir com eles.

Às vezes,

A gente precisa forçar um pouco,

Às vezes bem naturalmente.

Observe o que acontece e depois nós vamos voltar aqui e vou te dar um espaço de tempo para você daí praticar a risada,

Mas dê quanto a risada você sentir.

Aproveita esse espaço.

Tenha o seu espaço sozinha,

Ia com outras pessoas,

Deixa para lá a vergonha de ser algo estranho,

Esquisito e vamos lá,

Vamos brincar.

Vamos ativar a criança interior aí.

E aí,

Como foi?

Como foi o acesso ao riso?

Deu vontade de rir?

Não deu vontade de rir?

Independentemente,

Observe o efeito do ouvir dessa risada no seu corpo.

E agora é a sua chance de praticar.

O riso,

A risada é contagiosa.

Então,

À medida que você pratica,

Você vai se deixando levar cada vez mais,

Aumentando a sua vibração aí.

Caso o riso não venha de forma tão fácil,

Eu te convido a praticar uma respiração como se fosse um soco invisível no estômago,

Que vai contrair o seu abdômen e sair um som de ar,

Assim.

Rá,

Rá.

É esse rá,

Né?

Rá,

Rá,

Que vem assim da barriga.

Quando a gente não está com vontade de rir,

Começar por aí,

A gente já vai estar ativando magicamente todos esses hormônios maravilhosos que nos fazem sentir bem e corta no sistema nervoso essa reação de estresse que muitas vezes carregamos sem saber.

Então,

Eu vou deixar esse tempo agora para você voltar para essas crianças e bebês e vamos rir junto com eles?

Como foi dessa vez?

Essa meditação está aqui disponível para você para voltar sem que precisar,

Quando estiver passando por algum momento de estresse.

É muito mais fácil mudar a vibração através do corpo,

Através da risada,

Ao invés de se falar alguma afirmação.

Quando estamos numa reação do sistema nervoso,

A risada atua de forma muito mais profunda.

Aqui um desafio para você.

Que tal voltar a essa meditação diariamente pelos próximos 21 dias e ver a mágica que você consegue criar na sua vida?

O que você está desejando no momento?

Um trabalho novo?

Um relacionamento?

A melhora no seu relacionamento?

A sua relação com você mesmo?

Se coloca um goal,

Uma intenção e ative a sua risada por 21 dias e depois me conta nas mensagens como foi para você.

Vamos fazer juntos?

Aqui no Insight Timer,

Eu tenho o Círculo da Abundância.

Te convido a fazer parte desse círculo para que possamos trocar mais e evoluir juntos.

Muito obrigada por estar aqui.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Camila! Amei esta meditação, realmente melhorou minha vibração e me acalmou! Obrigada por tanto

Amei.Obrigada.
Fazendo o exercício, me lembrei dos pranayamas kapalabhati e bastrika.