Sentidos

"Sabes quando sentes toda a vida a acontecer dentro de ti?" Nesta reflexão apontamos os sentidos como portas de entrada e conexão com a vida e o momento presente. Desfruta, obrigado e boas meditações!

Transcript

Sabes,

Quando sentes toda a vida acontecer dentro de ti,

Sentes uma vibração intensa,

Uma energia viva,

Uma paixão por viver,

É incrível sentir essa vitalidade,

Tudo vibrar dentro de nós.

Eis uma prática para promover esse estado,

Que é isolar os sentidos.

Por exemplo,

Isola o sentido auditivo.

Podes ir à varanda e simplesmente focar a tua atenção nos sons,

Em todos os sons e claro,

Em todos os silêncios entre os sons.

Escuta sem julgar.

É sempre sem julgar,

Para que a informação não seja retida ou dominada pela mente.

Podes pegar-nos aos escutadores,

Encerrar os olhos,

Deitar-te e dedicar-te a ouvir uma música,

Com foco exclusivamente na escuta ativa da música.

E até podes aprofundar a tua capacidade de escuta,

Isolando apenas um instrumento,

Por exemplo.

Estás a desenvolver a tua sensibilidade através do sentido auditivo.

Mas deves permitir entrar o som,

Sentir o eco do silêncio.

Permite-te simplesmente sentir a vibração.

Podes também focar-te no sentido visual,

Contemplar o nascer ou o pôr-do-sol,

Contemplar uma árvore,

Uma nuvem,

Um quadro,

Uma flor.

Podes observar-te ao espelho,

Mas simplesmente observar,

Sem qualquer adjetivação ou julgamento sobre ti próprio.

E vais aprofundando a observação,

Penetrando o olhar no teu interior.

Sempre sem julgar,

Para sentires a vibração sem interferência da mente.

Isto é meditação.

Se quiseres,

Podes também desenvolver a tua sensibilidade pelo paladar.

Pegas num alimento,

Por exemplo uma uva,

Um morango,

Uma tâmara,

Colocas na boca e desfrutas exclusivamente dessa degustação.

Encerras os olhos e permaneces apenas ali,

Com o foco da tua atenção,

Na viagem entre o sabor,

Textura,

Som.

Podes isolar e focar a tua atenção no cheiro de uma flor,

De uma especiaria,

De uma erva aromática e mesmo no odor de um longo abraço.

O sentido é especialmente,

O sentido olfativo é especialmente relevante,

Porque envolve a conexão à respiração,

Uma fonte primordial da nossa vida.

Mas lá está,

Sem julgar.

Não é bom,

Não é mau,

Não é quente,

Não é frio,

Não é ácido,

Não é fresco.

Simplesmente sentir,

Permitir-se sentir.

Isto é meditar.

Explora os sentidos,

Foca a tua atenção num sentido,

Isola a tua atenção num sentido e vive-o intensamente.

Podes também desenvolver a tua sensibilidade através do sentido sinestésico,

Do tato.

Podes tocar-te,

Sentir o teu corpo e ao fazê-lo estás totalmente num momento presente.

Ou simplesmente tocar numa pessoa,

Num animal com toda a tua atenção.

Ou pegar numa pedra ou num objeto e dar toda a tua atenção ao toque,

Efetuando uma exploração direta e exclusiva através do tato.

E focar a mente no que estás a sentir.

Andar descalço,

Sentir apenas o contacto com o chão,

Encostar as costas a uma parede,

Sentir o corpo suportado,

Reconfortado,

Fundido.

Isto vai-te fazer sentir vivo e intensamente presente.

Abres os canais da vibração interior através das principais portas exteriores,

Que são os sentidos.

É a autoconsciência a acontecer,

É a ligação profunda a todos os elementos e ao universo.

É decidir estar pleno,

Vivo.

É explorar o sentimento da vida,

A vida viva que ocorre em nós a cada momento.

Foca aos sentidos,

Isola os sentidos,

Vive plenamente os sentidos.

Isto é meditação.

E meditação é amor.

Meditação é vida.

Até já.

Um abraço.